回奶了怎麼追奶最有效，對於很多媽媽來說，奶水充足是非常的重要的，很多的媽媽最怕的就是突然回奶，回奶的話就需要追奶，追奶的方法很多，那麼回奶了怎麼追奶最有效呢？
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回奶了怎麼追奶最有效：
方法一：掛喂、多吸、排空
媽媽應像喂新生兒那樣頻繁哺餵， 24小時之內喂12次以上，如果有條件，安排幾天時間，讓孩子不離自己身體，把孩子整天抱在懷裏，一有機會就餵奶，這樣堅持三天，肯定見效。
喂完一邊乳房，如果孩子哭鬧，不要急着給奶粉，而是換一邊繼續喂。一次餵奶可以更換乳房數次，乳汁不會被吃乾的，而是越吃越多。
如果已經混合餵養，逐漸減少奶粉次數，而且不要先餵母乳、再餵奶粉，給一次全母乳，下一次給奶粉，間隔時間長後母乳多了後再給一次全母乳，要讓孩子有幾頓純粹吃母乳，不期待着奶粉。每次寶寶吸完乳房後記得再用吸奶器徹底排空。
方法二：多喝水、食補、對症補所需
多吃下奶的食物比如：花生漿、米酒、木瓜牛奶、鯽魚湯、豬蹄黃豆黃花菜湯等，回奶的東西別碰。長期堅持喝水，每天保證兩千毫升以上的飲水量。氣血虛或者陰虛是女人最常見的症狀
有這些症狀的媽媽一定要先調理好身子再追奶，否則怎麼追效果都不顯著。補氣血虛可以吃鯽魚當歸黃芪湯，紅小豆桂圓紅棗湯。陰虛可以吃麥冬等。
方法三：躺喂
媽媽如果可以學會躺喂，對夜間餵奶有好處，如果擔心寶寶鼻子被捂或是中耳炎那就坐着喂吧。不過實踐證明，媽媽有本能的，不會捂着寶寶的，而且寶寶因爲躺喂得中耳炎的可能非常小，躺喂也更加刺激乳房分泌奶水。
方法四：藉助催奶藥
市場上的催奶藥很多，尤其以中成藥爲主，比如生乳汁、生乳顆粒、催乳膏等以及一些沖劑催奶產品比如優哺元或者中醫的中藥方。這麼多產品不管是哪種藥，媽媽一定要清楚自己的體質，別一看到什麼東西可以催乳，就立即去吃。
吃任何一種藥前先搞清楚每個藥物的成份，然後瞭解這些成份所帶來的正副影響後再決定是否服用，也許有些藥物吃了能讓你奶水多但是卻讓奶水質量變的很糟糕，這些都要考慮進去。
也記住永遠別依賴和期待靠藥物讓奶水增多，有些媽媽吃藥奶就多，停藥後就少了，這個時候要自己找原因。任何藥物都只是個引子，長期的哺乳之路要靠自己長久的堅持才能讓奶水一直很多。
方法五：吸奶器追奶
用吸奶器擠奶或用手擠奶是人爲的增加吸奶頻率，也是追奶的方法。因爲吸奶器是人爲的模擬寶寶吸奶，可以彌補寶寶不在身邊，或者寶寶吃得太少導致的餵奶次數不足。
但是頻繁使用，也會有一個問題，導致奶水分泌過多，身體營養攝入不足，而使媽媽消瘦，所以媽媽們要平時加強營養，吸奶器不會讓你的.奶水越吸越少。那些每次給寶寶吃完奶的媽媽也要記得寶寶吃完後就徹底應吸奶器排空一次，這樣下次來奶就更快些。
方法六：從減少奶粉開始
堅決杜絕拿奶粉當退路，不拿奶粉當退路，千萬不要想着還要奶粉做備選，就當沒有了奶粉。如果你已經在混合餵養，請慢慢地把奶粉減掉吧，相信你自己，把奶粉這個備選丟掉，你一定會成功的！請多多學習母乳的相關知識，相信母親的力量！
如果你拿奶粉當擋箭牌，那麼你在追奶路上又失敗了一步。
方法七：戰勝焦慮
奶不漲也不代表沒奶，不要懷疑自己的奶少，不要因爲攢肚子和吃奶粉後寶寶才睡的好就失去信心。別人給你說經驗的時候未必就報着負責人的態度，媽媽要擁有強大的內心，堅定信心放鬆心情。
毅力和恆心是追奶的關鍵。掌握科學育兒知識，不糾結於身高、體重、大便和母乳吃不飽寶寶睡不好等問題，應注意好休息。
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追奶方法一：食用催奶食品
食補是追奶最有效的方法之一。回奶後的媽媽們可多吃一些可以下奶的食物或湯水。蜜果豬蹄湯，大棗煮豬腳，豬蹄茭白湯，烏魚絲瓜湯，奶汁鯽魚湯，花生大米粥，黑芝麻粥等湯水都是不錯的催奶食譜。
追奶方法二：讓寶寶吸吮乳頭
採取正確的吸吮姿勢多讓寶寶吸，也是不錯的追奶方式。因爲有效而正確的吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。
正確的方法操作，是保證順利追奶的關鍵。但除了外界因素以外，媽媽們還需要注意情緒的調整，這是因爲情緒的好壞將直接影響追奶的效果。媽媽們在追奶過程中，建議平穩心態，積極愉悅的心情，能更好的促進奶水的分泌。
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一、多喝湯湯水水
多喝水，確實很大程度上保證了我們母乳的充足，因此，我們正常哺乳的媽媽每天需要保證攝入3.8L的水分。（其中包括：純白開水2L、蔬菜湯300ml、牛奶500ml、其他分成三份，包括肉湯、米湯、薏米湯各一碗)。
而有些媽媽在產後乳腺沒有通暢的情況下急於下奶，喝了許許多多油膩的湯水導致堵奶甚至急性乳腺炎。所以，正確的喝水方法是，小口飲水，喝溫水，每次哺乳後都應喝一大杯水。在保證水分攝入充足的情況下，我們的母乳會越來越多的。
二、將乳房排空
許多媽媽着急請一些通乳師爲自己追奶。請過通乳師的媽媽也知道，通乳的方法就是催乳師給自己用手，把乳房排空。
其實按摩也是追奶的一種方法。而這種按摩並不需要通乳師爲我們暴力的按揉。只要每次哺乳前做到到“點”、“揉”、“按”、“提”、“敷”五個步驟，寶寶在每次吃奶時也會幫助媽媽將乳房中的奶吃空。
如果乳房特別大，或者吃不空的媽媽可以用吸奶器將乳房排空。媽媽的乳腺會越來越通暢，奶量也會越來越大。
三、夜間用吸奶器排奶
夜間是泌乳素分泌最旺盛的時候，也是寶寶需要奶量最少的時候。所以追奶的媽媽一定要利用好這個時間，去爲寶寶追奶！
具體的就是在寶寶夜裏吃過奶之後用吸奶器把乳房排空。如果寶寶可以一覺睡4-5個小時，也堅持2-3小時把乳房裏的奶吸空。這樣我們的大腦就會知道奶不夠吃，從而達到追奶的目的。
四、針對性選擇催奶食譜
不同體質媽咪，催奶食譜大不同，寶媽們切記不要盲目食用，而是應該採用針對性的催奶食譜進行調理，催奶。
