母乳媽媽忌口脹氣食物，許多人都有過脹氣的情況，而脹氣會讓人的身體變得非常不舒服，還沒有胃口。所以脹氣的人需要注意飲食習慣。下面介紹母乳媽媽忌口脹氣食物！
母乳媽媽忌口脹氣食物1
1、 有可能抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥乳精、人蔘等食物。
2、 產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括，辛辣的調味料、辣椒、過量的酒、咖啡等。可少量食用胡椒、醋。
3、 母乳餵養新生兒期間，媽媽最好不要吃辛辣、魚、蝦等食物，以免加重溼疹，特別是父母有過敏史的嬰兒。
4、 餵母乳期間，媽媽食用一些易產氣的食物如大蒜、洋蔥、西蘭花等蔬菜後，寶寶會出現腸膠痛樣反應，主要表現爲哭鬧並難以安慰或更頻繁的吃奶（結果形成惡性循環）。
嬰兒吃母乳的好處
1、嬰兒少吃多餐，好吸收，新生兒吸奶的時候一般量會很小，所以很快就會餓了，當寶寶餓的時候餵養是最好，相當於少吃多餐，更有利於寶寶吸收。
2、攝入適量，預防肥胖症，經過研究發現，兒童容易發生肥胖症的話和嬰兒時期的過度餵養是有關聯的，而如果按需餵養的話，就不會導致嬰兒攝入過量，也能讓嬰兒按照自己的消化能力去決定每日吸入的奶量，更爲健康。
3、促進母乳分泌，如果進行的是按需哺乳的話，新生兒可以進行頻繁的吸吮，是可以促進母乳的分泌的，也有利於小孩子獲得更多的乳汁。
母乳媽媽忌口脹氣食物2
1、土豆
土豆中是含有比較豐富的澱粉的，澱粉在經過腸道細菌的發酵後，會產生大量的氨氣、硫化氫，如果土豆食用過多，導致這些產生的氣體過多一時無法排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。
2、黃豆
黃豆的主要成分是蔗糖、棉子糖、水蘇糖。其中，棉子糖和水蘇糖是導致脹氣的兩種主要物質。不能有效被人體吸收和利用，未被消化的這兩種低聚糖進入大腸後，可以被腸道內的細菌分解，產生各種氣體，最終讓人們感覺到脹氣。
3、紅薯
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質。
吃紅薯脹氣一方面是因爲腸胃對過多的`粗纖維不耐受，另一方面是因爲紅薯中含有一種氧化酶，在人的腸道里會產生大量二氧化碳氣體，容易造成腹脹、打嗝、放屁。
4、南瓜
南瓜也是富含澱粉的食物，南瓜中含有一定量的膳食纖維，纖維在胃和小腸中是不易被消化的。食用過多的南瓜，有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內的氣體無法排出，就可能出脹氣的情況。
5、牛奶
喝牛奶脹氣是因爲乳糖不耐受，乳糖酶缺乏的人。在食入奶或奶製品後，奶中乳糖不能完全被消化吸收而滯留在腸腔內，受細菌的作用發酵產氣，較重者可出現腹脹、腸鳴、排氣、腹痛、腹瀉等症狀。
6、芋頭
芋頭具有益胃、寬腸、通便、消腫止痛、益胃健脾等功效，適合脾胃虛弱、患腸道疾病的老人食用，是老人秋補的佳品。
但是芋頭是典型的高澱粉食物，和土豆一樣，在食用之後會出現產氣現象，因此，食用芋頭需控制好量，過多食用便會引起脹氣。
導致肚子脹氣的食物有哪些呢？
1、豆類及豆製品
豆製品（包括豆腐、豆漿、豆腐腦等）中的胰蛋白酶抑制素，如攝入過多，會影響對蛋白質的消化，對胃腸有刺激作用；此外，這類食物還含有可以使腸胃脹氣因子，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。
2、高澱粉類食物
澱粉在經過腸道細菌的發酵後，會產生大量的氨氣、硫化氫，如果一時沒有派出去就很容易積蓄在腸道中，便會引起胃腸道的脹氣。此類較爲常見的食物有蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。
3、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。
4、高纖維食物
食入較多的食物纖維有益於健康，但是短時間內大量的攝入就會引起腹脹，應該先少量使用，給腸道一些適應的時間，再逐漸加量。這類物質主要爲寒麩皮的穀物和麥類、果皮、蔬菜等。
5、難以消化的食物
飽餐一頓美食會導致腹脹的人，這不單純由於飲食量所致，更可能是由於其中的蛋白質和脂肪難以消化導致胃腸負擔過重和運動失調，這些物質滯留在胃腸中在洗淨的作用下可產生大量的氣體。
6、含乳糖類食品
有些人對乳糖不耐受，在吃過奶酪或喝完牛奶就會感覺到肚子脹氣。
7、飲用碳酸飲料
碳酸飲料中嘶嘶的氣泡氣體，進入肚子後就會導致肚子脹氣的情況出現。
肚子脹氣緩解方法
1、排氣
如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。
2、薰足
大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用幹艾葉點燃薰灼足三裏穴（間隔1～2釐米），也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連薰3～5天。
3、運動
若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒麴15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食慾增加。
如何預防肚子脹氣
1、少吃高纖維食物
如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裏滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。
2、慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叄明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣。
“造成脹氣的另外一個因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養治療學家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叄口東西最好咀嚼25下。
3、喝水
水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助於消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力。
專家提醒道。所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。
4、適當鍛鍊身體
每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
