育嬰小祕訣有規律的作息，無論是哪一階段年齡的人，都是作息有規律的生物——只有在一種有規律的模式中，他們才能運轉得最好。來詳細看育嬰小祕訣有規律的作息。
育嬰小祕訣有規律的作息1
新生的寶寶是你的生活重要的一部分，可你如果總順着他——何時吃奶、睡覺都讓他來決定，那麼不出六個星期，你的家裏將會一團糟。
因此，我總是建議從一開始，就要建立一個安全、持久的環境和能夠讓嬰兒適應的步調。我稱之爲E。A。S。Y。循環。
E。A。S。Y。是有規律的作息中每一部分的縮寫。我在所有的嬰兒中試圖建立這一體系，最好是從嬰兒的第一天開始。這是一個反覆發生的過程，大約需三小時，其中每部分是以下面的順序發生的：
E——吃飯 無論你的嬰兒是母乳餵養，或是用奶瓶，或二者兼而有之，營養是最最基本的需要。嬰兒們是小飯桶。與他們的體重相比，他們攝取的能量是一個肥胖者的二至三倍。
A——活動 在3個月前，嬰兒大約用百分之七十的時間用來吃飯和睡覺，其餘的時間內，
他會爬上換尿布的小臺子、洗澡、在小牀或毯子上咿咿呀呀地說話、在嬰兒車裏被推着散步或是從嬰兒椅中向窗外張望。這與我們想象中的活動相去甚遠，但這正是嬰兒們做的。
S——睡覺 即使他們有身體的不適，或是因爲剛開始還不適應，他們需要逐漸學會在自己的小牀上入睡。
Y—— 你說了那麼多，做了那麼多之後，在你的嬰兒睡覺的時候，就該是你自己的時間了。聽起來不可能或不合常理嗎？
不，如果你能按照我的E。A。S。Y。計劃去做，在事情料理妥當後，每隔幾小時便是你自己的休息時間了，進行精神和身體上的康復。
與其他嬰兒護理的方法相比，E。A。S。Y。循環更加合理和實用。在時下，關於育兒的觀念有兩種極端：一種觀點是把育兒視作“無情的訓練”。有時你需要讓他們大聲地哭並感到沮喪。
如果每次他一哭，你就把他抱起來，這對他是溺愛。你需要讓他們有一個E。A。S。Y。時間表。
每個嬰兒都是不同的，但從出生到3個月，下面的常規是很普遍的。當你的嬰兒吃奶的效率更高了或自己玩的時間更長了，別忘了適當做出調整。
吃奶：用母乳或奶瓶喂需25分鐘到40分鐘；一般六磅或六磅以上的嬰兒在下頓飯前需間隔兩個半或三個小時 活動：45分鐘。（包括換尿布、穿衣和一天一次的洗澡)
睡覺：15分鐘內睡着；白天在一個至一個半小時內；在兩至三週後，夜裏會明顯加長。
你自己：嬰兒睡覺時有一兩個小時是你自己的時間；隨着嬰兒的長大，吃飯時間變短，能夠自己玩，睡覺的時間變長，這段時間會越來越長。
你的活動遵循固定的時間安排，根據你的時間安排以適應你的需要；另一種與之相反的觀點，而且是更被接受的一種觀點則認爲，要想讓你的孩子調整好，你就要儘可能地滿足他的每個需求。
按照此種做法，你將成爲滿足孩子需要的奴隸，那麼，最終將會完全失去自己的生活。 事實上，這兩種方法都不適用。
第一種方法，你沒有尊重你的嬰兒；第二種方法，你沒有尊重你自己。而E。A。S。Y。
循環是以整個家庭爲中心的，因爲它不僅滿足了孩子的需要，還滿足了家庭中每位成員的需要。你通過細心的觀察和傾聽，給予你的嬰兒以尊重，但同時又要讓他逐步適應你的家庭生活。
爲什麼E。A。S。Y。循環是有效的
無論是哪一階段年齡的人，都是作息有規律的生物——只有在一種有規律的模式中，他們才能運轉得最好。
日常生活中的條理性和常規是必須的，每件事情都遵循着邏輯順序。正如我的姥姥所說：“你不能在蛋糕烤熟之後再放雞蛋。”無論是在我們的家庭、工作地點、學校，甚至是教室，一種規律性的`體系讓我們覺得有安全感。
用一分鐘的時間協調一下你每天的日常生活。也許你並沒意識到，但其實每天你都在例行公事。
從清晨起牀到晚上睡覺，如果其中的一項被打擾了，你會覺得怎樣？即使是早晨沒能淋浴，因堵車而走另一條路去上班，或者是吃飯的時間晚了一會兒這些芝麻大的小事，也可能把你一天的生活攪亂。
對於嬰兒又何嘗不是如此呢？他們與我們一樣需要常規，這就是爲什麼E。A。S。Y。循環起作用。
嬰兒不喜歡意外。當吃飯、睡覺、玩耍這些事情每天都在同一時間發生，且有着先後順序時，嬰兒嬌弱的系統才能運轉得最好。
這其中可以有輕微變化，但不能太大。孩子們，尤其是嬰幼兒，都希望知道下面將要發生的是什麼。
丹佛大學的馬歇爾?海斯博士首創了視覺感知研究。他發現，嬰兒從一降生起，便開始尋找那些在本該發生前就已發生的事情。
如果一個影相是可遇見的，那他們就更易形成預期。當你騙了他們，他們就會很不高興。推而廣之，海斯說道，嬰兒需要並喜愛常規。
E。A。S。Y。使你的嬰兒適應規律性事物——吃飯、活動和休息。我曾見過，有的父母是在孩子剛吃完奶後便讓他睡覺的，因爲他們叼着奶頭或奶瓶便睡着了。
我不贊成這種做法的原因有兩個，一個是這樣會使嬰兒睡覺時對奶頭或奶瓶產生依賴感；第二個原因，你在剛吃完飯後不是也要活動一下嗎？
我們人的生活不就是早飯、工作、學習、玩耍嗎；然後是午餐，然後是再工作、學習和玩耍，直到晚餐、洗澡和睡覺。
對待嬰兒爲什麼不採取同樣的作息安排呢？ 條理性使每位家人都有一種安全穩定感。有規律的作息可讓父母們制定一個嬰兒能夠適應的生活節奏，以讓他們對將要發生的事有所預見。在E。A。S。Y。
中沒有硬性規定——我們傾聽嬰兒的所需並做出調整——但我們讓其在秩序中進行。是我們，而不是嬰兒的所需，是生活在導演。
例如，晚上五、六點鐘時餵奶（E)，應在嬰兒室或房中專門安排安靜的一處，這裏沒有其他孩子的喧鬧，大聲的音樂，也聞不到廚房的飯香。
然後進入活動階段（A)，如果在晚上就是給他洗澡。每次洗澡都是用同樣的方式。給他穿上睡衣後，就該進入睡覺階段了（S)，這時需要把光線調暗，打開催眠曲。
這一簡單安排的美妙之處就在於，每走一步時，嬰兒和其他人都知道下面將是什麼。這就意味着父母們可自行安排生活，其他家人也不因此而受到冷遇。最終每個家庭成員的需要都能得到滿足。
E。A。S。Y。幫助父母讀懂他們的嬰兒。因爲我帶過許多嬰兒，所以我懂他們的語言。嬰兒在哭鬧時，“我餓了——給我餵奶”、“我的尿布髒了——給我換尿布”與“我累了——讓我安靜下來睡覺”的哭聲是不一樣的。
我是幫助父母們學會如何觀察和傾聽，使他們也能聽懂嬰兒的語言。但這需要時間和練習，甚至是嘗試與錯誤。
但是，E。A。S。Y。循環中，在你完全掌握嬰兒的語言之前，你就可以去猜他的所需了。 例如，假設你的嬰兒已經喂完奶（E)，在剛纔的二十分鐘裏他躺在客廳的毯子上一直在盯着黑白相間的波浪線條（他的玩耍方式)（A)。
突然，他哭了起來，這時你敢肯定他是累了或等着下面的事情的發生：睡覺（S)，而不是往他的嘴裏塞東西，或是帶他出去兜風，或是把他放在提高心率的搖椅上（這樣只能使事情更糟)。
這時你把他放在牀上，先穩定他的情緒，然後，一下子，他自己就睡着了。 E。A。S。Y。爲你的嬰兒建立起一個穩定而靈活的基本體系。
E。A。S。Y。在爲父母們提供的指導性方針和常規的同時，父母們可根據嬰兒的實際性情進行調整，重要的是，根據他們的實際所需。
例如，我曾幫助葛瑞塔的母親朱恩設計了四種E。A。S。Y。。朱恩在第一個月時進行母乳餵養，之後改成了嬰兒食品。這種餵食的變化勢必要引起整個常規的變化。
況且，葛瑞塔是一個暴躁型嬰兒，她的媽媽不得不去考慮她許多細節的喜惡。最難辦的是，朱恩是一個嚴格守時的人，當葛瑞塔沒有按計劃做出準確的反應時，她就會覺得有負罪感。因此，把E。A。S。Y。
循環根據需要進行調整是可以理解的了。
儘管同一程序——吃飯、活動和睡覺一直保持着，當嬰兒慢慢長大時，也會有變化發生的。在上一章，我已給出了一個適用於一般新生兒的時間安排。
長到三個月時，他們醒着的時間會開始變長，白天睡覺的次數減少，吃奶的時間更短。但那時你已經瞭解你的孩子了，因此變更你的常規也就容易了。 E。A。S。Y。提供的是一種合作式的育兒——無論你有沒有合作者。
當嬰兒的主要照顧者——通常是母親，感到沒有自己的時間時，她就會抱怨自己的丈夫不來分擔。在我訪問的家庭裏，這種現象經常見到。
當一個母親正想發泄的時候，沒有什麼比聽到丈夫說“你有什麼可抱怨的？你不就是照顧孩子嗎？”更令人惱火的了。 “我抱着她轉悠了一整天。她已經哭了兩個小時了。”媽媽說道。
其實她只想好好地嘮叨一下就完了。但她的丈夫對事情提出了自己的解決辦法，所以回來後說道：“我給你買個吊牀吧”，或“你怎麼不帶她出去走走”。最終，她覺得生氣和沒有被肯定，以至於有受挫感，且疲憊不堪。
而他，根本不知道她的一天是怎樣過的。他能想到的只是，她從我這裏想得到什麼？此時他最想做的就是把自己埋在報紙裏或打開電視看最喜愛的籃球比賽。而妻子這時已經忍無可忍了，於是兩個人不去照顧孩子，反而陷入爭吵中。
E。A。S。Y。循環正是解決的好方法！如果有了一個固定的常規，爸爸每天回來就知道該做什麼，甚至能真正的融入常規之中。我發現男人只有工作變得具體了，才能把事情做好。
所以，如果丈夫六點到家，他看看時間表便知道去做什麼了。很多男人都喜歡給嬰兒洗澡和餵奶。
但不是所有家庭都這樣，在擁有小孩的家庭中，將近有百分之二十的家庭是爸爸整天在家照顧孩子，而媽媽外出工作。
但無論是哪種情況，我都建議工作的一方在回家後，三口能共處一個半小時，並且讓對方出去走走，以呼吸新鮮空氣，抖擻一下精神。
提示：你回家後，即使是在辦公室工作，也一定要換件衣服，因爲從外面帶來的氣味會使孩子感到不舒服的。
瑞恩和薩拉就是這樣的。E。A。S。Y。讓他們停止了怎樣對嬰兒纔是最好的爭論。在我去幫薩拉時，瑞恩總是經常出差。
每次他回到家後，很自然地願意抱着泰迪走來走去。沒多久，泰迪就適應瑞恩這樣抱他了，三個星期大時，薩拉已經根本放不下他了。
無意之中，爸爸讓泰迪對懷抱建立了一種依賴感，尤其是在睡覺前。我來後告訴薩拉，她必須重新爲泰迪的日常生活規劃，讓他在沒有大人撫慰的情況下入睡，因爲瑞恩不在的時候，她不得不抱着他。
由於泰迪還很小，所以只用了兩天的時間，我們就讓他回到了正常的軌道上來。幸好，瑞恩理解了E。A。S。Y。，所以當他再出差回來後，便和妻子一起照顧泰迪了。
那麼對於單身父母呢？的確，因爲在一開始沒有人與他們分擔，他們過得很艱難。但是，凱仁，一位三十八歲的母親卻沒有被擊垮，甚至認爲自己一個人比兩個人更好。“沒有人與你爭論該去做什麼和如何去做”。
她發現，讓馬修（譯者注，凱仁的兒子)進入E。A。S。Y。去做，要比請人來幫忙容易得多。她回憶道：“我把每件事都記下來，無論誰來照顧孩子，都知道他該何時睡覺，玩耍等等。沒有任何需要猜測的事情。”
提示：如果你是單身父母，朋友是你的救生索。對於那些不願照顧孩子的朋友，可以請他們幫忙做一些其他事情，如做家務或購物。
記住，你需要親自去請他們來幫忙，不要指望別人會知道你是怎麼想的，否則他們若沒做到，你就會感到不滿。
育嬰小祕訣有規律的作息2
4個方法培養寶寶規律作息，全家一覺睡到天亮
從寶寶出生後，我們慢慢培養寶寶的作息規律，爲之後睡眠打下一個好的基礎。
接下來，我就介紹4種建立作息規律的方法。
1.根據寶寶月齡，培養特定的睡眠習慣
首先，就是要根據寶寶的月齡，培養特定的睡眠習慣。
0~8周：幫助寶寶分清白天和黑夜
在0~8周，主要目標就是幫助寶寶分清白天和黑夜。
那怎麼讓寶寶分清白天和黑夜呢？
你可以在白天給寶寶規律的餵養，比如每2~3小時喂一次；到了晚上，在固定的時間哄睡寶寶，每天晚上固定夜奶次數，比如3~4次，且每次餵養時長也差不多固定，這樣慢慢幫寶寶建立起夜間的睡眠規律。
另外，你還可以在寶寶白天睡覺的時候拉開窗簾，讓寶寶在白天不睡覺的時間裏，多接受自然光照。等到了晚上睡覺的時候，拉上窗簾，把燈光調暗，通過光線作用來調節寶寶的生物鐘。
8周之後：避免單一、高強度的哄睡
從第8周開始，寶寶的夜間睡眠開始逐漸形成規律，如果你幸運的話，你的寶寶第一個夜間睡眠時長可達4~6個小時，夜醒次數減少到2~4次。這個時候是培養寶寶睡眠習慣的關鍵期。
這時候的寶寶已經懂得了將外界刺激和睡眠行爲聯繫起來，也就是說，如果你總是抱着寶寶入睡，寶寶就會把「抱着」這一刺激和睡眠關係聯繫起來，就會養成不抱不睡的習慣。
因此要避免這樣單一、高強度的哄睡方式，比如抱睡、奶睡等，必要的時候，可以採用5S安撫法來安撫哭鬧不睡的寶寶。（不懂5s抱法的媽媽們可以百度搜索學習）
這個時期還有一點要提醒你注意，等夜間睡眠固定後，寶寶晚上睡覺的時間會提前到6~7點，這個時候不要再以爲寶寶是白天小睡，就叫醒寶寶，讓寶寶繼續睡就好。
12~16周:寶寶白天小睡規律形成
到了12~16周，大多數寶寶的白天小睡會減少到3次，並逐漸固定在上午、中午、下午3個時間段。
但也有部分寶寶白天睡眠規律形成較晚，5~6月齡纔會形成白天固定的3覺。
特別是在頭3個月出現腹絞痛、黃昏鬧等現象的寶寶，在12~16周可能都沒有形成白天規律性的3覺。還有的寶寶睡眠能力差，需要家長幫忙才能接覺，睡眠規律形成也會相對比較難。
遇上這些情況，新手爸媽們不必按照教科書去要求寶寶，更不用要求寶寶在某個點，必須掌握某種能力。
這個時候，你只要堅持白天有規律地餵養,有規律地安排寶寶小睡，然後再根據寶寶具體的情況，進行鍼對性護理就可以。
2.留意寶寶的睡眠信號
第二個方法是要留意寶寶的睡眠信號。
對於小寶寶來說，如果在想睡的時候，沒有人幫忙，就會出現「想睡而睡不着的狀態」，然後就會煩躁、哭鬧、入睡困難。
所以，你要學會觀察寶寶的睡眠信號，比較常見的信號有「打哈欠」「往照 顧人懷裏鑽」「雙眼遊離」 等，當然不同的寶寶犯困的信號也是不同的，這需要家長多注意觀察。
如果寶寶開始哭鬧不停，就表示寶寶已經困過頭了，這時候也要哄，但哄起來會更困難，寶寶睡着會更容易醒，睡眠質量也會比較差。
3.固定寶寶的睡眠地點
捕捉完了寶寶的睡眠信號，我們還得固定寶寶的睡眠地點，給寶寶傳遞一種「到這個地方就要睡覺了」的信號，這是我要介紹的第三個方法。
在睡眠開始前，強烈建議給寶寶一些情緒的舒緩和過渡，這個過渡被叫做「睡前程序」。
在這裏給大家分享一個我常常會用到的方法，也就是在寶寶每次白天小睡之前，不要着急哄睡寶寶，可以先把寶寶帶到寶寶臥室的牀上，和寶寶做一些安靜的活動，比如哼哼歌、讀讀繪本等，寶寶的睡覺也需要儀式感。
4.多關心媽媽自身的心理健康
我們前面說了這麼多照顧寶寶的內容。其實在頭3個月裏，媽媽也特別需要照顧。
有調查數據顯示，女性在產後會遭遇三種不同程度的抑鬱:新生兒憂鬱症，真正的產後抑鬱和產褥期精神病。
其中，新生兒憂鬱症幾乎每個新手媽媽都會經歷，通常會出現在寶寶出生後頭幾天，而且至少會持續幾天，出現症狀的媽媽常常會輕度的抽泣、焦慮和失眠等。
我真心希望，媽媽們在照顧寶寶的同時，-定要關愛自己，要對自己有信心，還要對自己包容，有些事情暫時做不好也沒關係，每個人都有第一次當媽的時候，遇到問題再正常不過了。
這裏也要提醒下各位新手爸爸，一定要多關愛媽媽，多主動承擔一些基礎的事情，比如洗碗、洗衣服等。另外，如果寶寶哭鬧不停，最好也是新手爸爸去哄，避免影響媽媽的情緒。
本文小結：
第一，要根據寶寶的月齡培養特定的睡眠習慣，8周之前主要是幫助寶寶區分白天和黑夜;8周之後要避免單一、高強度的哄睡，比如奶睡、抱睡等;到了12~16周，要逐漸形成白天小睡的規律。
第二，注意留意寶寶的睡眠信號，發現睡眠信號後，就把寶寶轉移到固定的睡眠地點，給寶寶傳遞出「到這個地方就要睡覺了」的信號。
第三，媽媽們在照顧寶寶的同事，別忘了關愛自己，不要給自己太大的壓力。
