怎麼把作息規律調過來，要養成良好的生活規律，纔有利於日後的健康成長，對自己的生活也非常的有好處，那麼，怎麼把作息規律調過來，並且能每天堅持，下面一起來看看吧。
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提早安排節假日遊玩計劃：
要想把作息時間重新調整回來，給節假日做一個安排是非常有必要的，前幾天把要緊的事情給辦了，後面幾天好好的休息，調整一下自己這幾天混亂的作息習慣。
晚上睡覺不要太晚：
節假日的時候，很多人因爲不用上班，晚上會玩的很晚，如果整個假期長此以往的話，會造成晚上睡不着，早上起不來的情況，要改變過來是非常的困難的。
太豐富的夜生活不可取：
節假日親朋好友難得一起吃個飯，經常會一起打牌，去唱歌，看錶演等等。夜生活是可以的，太豐富就不可取了，而且一定要注意時間，比如晚上10點之後結束回家.
過年過節晚飯不宜吃得太多春節，走親戚的時候難免會大魚大肉。但是提醒大家晚飯不要吃得太多，晚飯吃得多也會影響一個人的睡眠，晚上睡不好早上就起不來了，作息時間就會開始變的混亂起來。
多購置幾個鬧鐘：
早上如果起不來的話可以多購置幾個鬧鐘，只要在節假日前面幾天可以比較早的起牀，上班的時候就沒有什麼大問題。
安排一定的遊玩活動：
當然了，節假日也不要一直呆在家裏，出去走一走，進行一些體育鍛煉和活動，可以讓身體得到充分的鍛鍊，對休息也會很有幫助。
不要賴牀：
晚上睡覺早晚都不要在早上賴牀，早上賴牀晚上就容易睡不着，晚上如果睡覺很晚，早上也可以早點起來，中午的時候睡一會午覺就可以了。
讓朋友監督自己：
早上起牀也許鬧鐘也幫不到你，你可以讓你的朋友監督你，包括過年過節的時候也一樣，把你的計劃告訴你的朋友，讓朋友來幫助你改變作息。
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孕前如何調整作息規律
孕前有各種各樣的準備，其中很重要的一項就是要調整作息時間，使之符合健康自然的生活規律輔以適量鍛鍊，讓健康狀況達到良好的狀態。
首先，當機體處於極度疲勞或患病的情況下，由於營養和免疫功能不良，會使精子和卵子的質量受到影響，同時也干擾了子宮的內環境，而不利於受精卵着牀和生長導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育，所以不宜疲勞受孕孕前，應該調整作息要有充分的休息。
另外，一旦懷孕，胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜，這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了，早睡早起的胎兒出生後會比其他的小朋來得活潑健康，所以從計劃懷孕開始準媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。
傳統的觀念告訴我們，女性懷孕時大都儘量減少體育活動，或運動而隨着科學與醫學的進步。越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量，因此對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後，再懷孕。
例如夫妻雙方計劃懷孕前的3個月共同進行適宜與合理的運動，或相關的`體育鍛煉如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質爲懷孕打下堅實的基礎。
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如何培養寶寶的作息規律
一般當寶寶長到大左右，纔開始漸漸地能夠區分白天和黑夜。但如果此時期就勉強寶寶適應大人們的生活節奏，往往很大了也不能區分，甚至發生晝夜顛倒。總之，當寶寶3個月大時，如果想要明確哺乳時間間隔，明確寶寶的睡眠時間，形成一定的生活規律，可以試着按照下面的方法進行： 對於1、2歲的寶寶，也是適用的。
1、每天早晨在同一時間 比如早晨6點～7點之間、叫醒寶寶。
2、起牀後，讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認識"早晨"。對於無論如何都起不來的寶寶，可以在起牀前一點點地調亮房間的光線。
3、進行早晨的"儀式"，如洗臉、換衣服等。關鍵要養成習慣。
4、晴朗的日子裏，在午前或午後可以適量地安排。不方便散步時，可以在陽臺或庭院裏曬曬太陽。幫助寶寶認識"白天"。
5、白天儘量安排活潑一些的遊戲，夜晚則儘量安排安靜些的遊戲。
6、晚飯和輔食儘量要在晚上7點半之前完畢。
7、洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。
8、夜晚睡覺時關閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。
9、進行睡覺前的"儀式"，如換睡衣、刷牙、、聊天等。養成睡覺前的這些習慣，幫助寶寶認識"夜晚"。
10、每天儘量在同一時間進入寢室，關閉電器，使房間變得黑暗。
11、最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利於減少寶寶對睡覺的恐懼。
12、每天安排2小時左右的午睡。然而，午睡時間的長短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響，一邊來調整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡，儘量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。
13、將夜晚睡眠的時間與早晨起牀的時間形成一定的比例關係。如果入睡時間略微錯後，則起牀時間也可以略微後延。
14、儘管因人而異，總的來說，冬季的睡眠時間要長於夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起牀，寶寶們往往會非常牴觸，所以需要媽媽們根據自己寶寶的情況，在不同季節，適當調整睡眠的時間。
一般來說，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規律，這就將成爲他的基本生活規律，幼兒期節奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規律，長大些後即使再想調整也爲時已晚了。
