16歲孩子上課老睡覺是什麼原因？每個孩子成長過程中，總是會遇到一些身心健康方面的問題，家長如果發現孩子不對勁，跟平時不一樣就要注意一下了，那麼16歲孩子上課老睡覺是什麼原因呢？
16歲孩子上課老睡覺是什麼原因1
一上課就想睡覺，原因有兩個方面
其實，有些同學一上課就想睡覺，原因有兩個方面：
1、個人因素
1) 昨晚睡眠質量不佳。
2) 身體原因
例如部分學生因爲鼻炎而腦缺氧導致總是犯困。
3) 飲食
專家指出澱粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質，少吃飯、麪條、土豆等澱粉質豐富的東西。一定的飢餓感也能使人保持清醒。
2、客觀因素
1) 噪音
例如風扇旋轉發出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。
2) 日光燈的頻率
頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。
3) 老師說話的語調
緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
4)空氣不流通
如果室內沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態。
當學生精神振奮的時候，不僅神清氣爽，就連學習效率也會大大提高。小編幫大家總結了一些“鬥困大法”。以下十個防止犯困的小妙招，容易上課犯困的同學一起來試試吧！
一 、每天運動哪怕再忙，也要堅持鍛鍊，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。
運動能讓人精力充沛，也能讓人的思維、感覺和反應都變得更靈敏。
二 、起牀後鍛鍊5分鐘
這樣做不僅爲身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認爲晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實。你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對着鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
三 、講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的.人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
四 、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，課間休息時間也要適當補充水分，做一下內清潔，也爲五臟六腑加些“潤滑劑”。
五 、坐有坐相
學生每天在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
六 、學習張弛結合
下課休息時可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。
七 多和樂觀的朋友聊天
樂觀、精力旺的朋友或同學人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。課間休息時，可以多和同學們聊聊天。
八 、補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富的食物如動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
九 、芳香療法
可以放些香料在身邊，尤其是迷迭香、薄荷和姜，這些香料可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
十 、和陽光玩遊戲
曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，爲身體充電。課間休息的時候可以約上小夥伴到操場曬曬太陽。
如果想要改善秋天不自覺愛睏、疲倦的問題，可以從提升基礎代謝率開始着手。除了增加活動量外，通過食物療法來消除疲勞也是一種不錯的方式。
16歲孩子上課老睡覺是什麼原因2
16歲嗜睡，可能與嚴重睡眠不足有關，也可能是發作性睡病、低血糖、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能減退等原因引起的。若症狀持續不能緩解或伴有其他明顯的不適症狀，應儘早就醫，明確病因。
1、嚴重睡眠不足：16歲正處於學習壓力比較大的年齡段，如果家長給孩子施加的壓力太大，導致孩子心理壓力大，精神過度緊張，容易干擾睡眠，造成睡眠質量下降，睡眠嚴重不足，容易誘發腦功能紊亂，就可能會出現嗜睡表現，還可伴有無力、精神狀態差等症狀；
2、發作性睡病：該病屬於一種原因不明的慢性睡眠障礙患者，主要表現爲不可抗拒的短期睡眠發作，可表現出嗜睡症狀，尤其是日間嗜睡尤爲明顯，往往會反覆出現白天難以抑制地想要睡覺或入睡，還可伴有睡眠癱瘓、睡眠幻覺、猝倒發作等症狀；
3、低血糖：一些16歲的孩子，可能由於長期節食減肥，容易引起低血糖反應，導致血糖含量過低，致使身體各臟器無法得到充足的能量供給，從而造成大腦能量供給不足，就可能會表現出嗜睡症狀，還可伴有多汗、無力、心慌等症狀；
4、睡眠呼吸暫停綜合徵：常見於比較肥胖的人，如果16歲的孩子患有睡眠呼吸暫停綜合徵，當該病發作時，可導致患者在睡覺時頻繁打鼾，致使睡眠呼吸暫停，造成睡眠質量下降，就會在白天出現嗜睡表現，還可伴有晨起頭痛、身體乏力等症狀；
5、甲狀腺功能減退：該病可導致患者甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺激素，造成機體基礎代謝率降低，就可能會引起嗜睡症狀，還可伴有疲勞感、行動遲緩等表現。
10種解除疲勞的食物:
1、香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化爲能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助於抵抗疲勞，防止脫水。
2、綠茶
綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
3、南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞，促進睡眠。
4、燕麥
其中富含高質量碳水化合物，可爲大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。
5、酸奶
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞症狀。
6、西瓜
西瓜含水量高，有助於補充體液，防止脫水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。
7、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞症狀，還有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。
8、豆類
豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、芸豆等。
9、紅柿子
椒紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。維生素C可促進免疫功能，降低應激激素皮質醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。
10、菠菜
菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助於改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
16歲孩子上課老睡覺是什麼原因3
1、睡眠夠不夠得看睡眠質量
既然睡眠時間足夠，孩子上課打瞌睡就得看看孩子的睡眠質量到底好不好。這個孩子身體狀況良好，睡眠時間也能夠得到保障，但是精神依然不好，甚至會在考試的時候睡着，那就說明孩子的睡眠質量並不高。
2、孩子睡不好 可能是壓力太大
孩子的睡眠質量好壞和多種因素相關，引起睡眠不好的原因應該會有三方面。
一方面可能是孩子的學習壓力比較大。在產生睡眠問題之前，孩子承受了比較大的學習壓力，並且一直沒有能夠得到緩解。這方面，家長必須要考慮一下，不要對孩子要求過高，如果孩子自己對自己的要求比較高，那麼家長也要做必要的疏導，讓孩子少一點壓力。
另外，要讓孩子進入良好的睡眠準備狀態。不要讓孩子做作業到最後一刻。孩子做作業的過程是大腦高度活躍的過程，有些父母每天都會給孩子佈置一些額外的作業，孩子一直到上牀之前都在做作業。
這非常不利於孩子正常入睡。在吃完晚飯後，可以陪孩子一起散步，在睡覺之前，讓孩子聽聽輕音樂，儘量讓孩子安靜下來，平和地入睡。
最後，孩子可能沒有一個良好的睡眠環境。比如，在孩子睡覺的時候經常會有一些聲音影響他的睡眠，這位媽媽把手機放在孩子房間裏充電就不太好。如果是睡眠環境的問題，就得注意不要讓孩子在睡覺之前看驚險刺激的電視或者電影。
在孩子進入睡眠之後，父母最好不要去打攪孩子。對於睡眠不好的孩子，更不能打擾。平時父母經常做的，看看孩子有沒有睡好，時不時起牀給孩子掖掖被子等，最好都不要做。
3、上課打瞌睡 孩子也許對學習不感興趣
除去睡眠質量方面的問題，孩子上課打瞌睡還有可能是上課的時候注意力不集中，對課堂的內容不感興趣。要麼就是孩子已經學會了這些內容，打不起興趣聽自己已經會的東西。
如果是這方面的問題，就要好好和孩子談一談，和老師也要談一談，儘量給孩子創造一個良好的學習環境，讓孩子對學習感興趣。
當然，如果孩子出現不明原因的瞌睡，睡眠質量嚴重下降，還是建議做身體檢查，最好找專科醫生進行診斷，千萬別以爲是小事情而擱在一旁。
