坐月子怎樣讓惡露排乾淨，當寶媽們生完孩子之後，就要開始恢復身體坐月子了。但許多寶媽都會出現在坐月子的時候惡露排不乾淨的情況，下面就來看看坐月子怎樣讓惡露排乾淨。
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1、注意平時的飲食
只有合理、健康的飲食才能幫助孕媽媽更好地排出惡露。在飲食上應該避免油膩、辛辣、以及冰涼或不易消化的食物。寶媽可以多吃一些溫暖的食物，有助於幫助排出惡露，也可以多吃新鮮的蔬菜。
那麼如果寶媽覺得氣虛的話，可以在飲食上準備烏雞湯，龍眼湯。血熱的話可以吃梨，橙子，西瓜等水果。想要儘早排出惡露，寶媽們飲食應口味清淡並保持營養均衡，不宜多吃桂圓、人蔘、阿膠等大補之物，可以食用些散瘀活血的食物。
2、早早下牀活動
當惡露的排出逐漸減少時，就可以適當的下牀活動，這是有助於寶媽氣血的運行以及惡露的排出。但是很多長輩都覺得孕婦在生完孩子之後，最好不要隨意走動，應該躺着休息纔是最好的恢復方法。
雖然寶媽們分娩過後身體非常弱，需要臥牀休息，但也不能一直躺着。也需要下牀正常的行走活動一下，這樣的活動不僅可以促進子宮收縮，幫助身體儘快的恢復，還有利於惡露排出身體。
3、母乳餵養
母乳餵養是可以促進惡露的排除，因爲目中還有大量的水，母乳餵養的兒童並不需要額外的水來補充。所以對於四個月前的小嬰兒來說，可以幾乎完全依賴於母乳。我媽用母乳餵養寶寶不信可以加速子宮的收縮和有利於排出惡露，還能幫助子宮更好地恢復。
而且用母乳餵養可以降低女性患乳腺癌的風險，對於寶媽來說起着非常積極的作用。生產前，寶媽的體內會儲存大量的熱量，哎呦，母乳餵養的寶寶這個時候就可以起到瘦身的作用。
產後惡露指的是什麼？
一般正常情況下，產後惡露都會遵循三個階段，一般1個月乾淨，還有少數人會持續到6-8周停止，出血量一般從多到少，伴隨有血腥味，卻不臭。其中包括從宮腔排出的血液、壞死的蛻蟆組織及黏液等。在產後的不同時間裏，惡露的內容物各不相同。一般正常的產婦，惡露有分爲血性惡露，漿液性惡露和白色惡露三種不同的情況。
超過多久排不盡就要去醫院檢查呢？
一般正常情況下，產婦在產後2０天左右惡露基本上就會排得乾淨。但是每一個人的體質不一樣，個體差異較大，產後惡露量的多少和持續時間都不盡相同，也有少數產婦的惡露拖到一個月左右才幹淨。產後媽媽要注意，如果產後惡露超過一個月以上還是排不乾淨的話，同時還伴有腐臭味、腹痛、發熱等症狀，則有可能是發生子宮、卵巢、輸卵管、陰道感染，應及時求助醫生。
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1、注意飲食
月子期要吃溫熱的食物，避免吃生冷寒涼的食物。如果惡露排出過程中，量很少或者停止排出，可以適當飲用紅糖水。紅糖水有補中益氣、養血活血的功效，可以促使惡露排出。
2、注意運動
月子期也注意時常下牀活動，不是臥牀不起或者長時間久坐。多活動也有利於身體血液流通，對惡露排出是有促進作用的'。同時還能鍛鍊腹部肌肉，不至於有過多的贅肉。
3、注意保暖
注意腹部保暖，防止受寒，保持正常的血液循環，使惡露順利排出。
4、注意睡姿
注意右側臥睡姿，這種睡姿可以促進傷口內積血流出，同時順利排出惡露。同時還有利於子宮復原。
5、注意清潔
注意陰部清潔，注意經常更換新的內褲，防止細菌感染，引起陰道炎、尿道炎等疾病，有助於惡露的正常排出。
4、 母乳餵養
寶寶在吮吸媽媽RT時，是會刺激寶媽出現宮縮的，這種方式也是有助於排出惡露的，所以如果寶媽的情況允許，最好還是要母乳餵養。
母乳餵養不僅可以幫助寶媽儘快排出惡露，對寶寶也是有好處的，所以介紹了這麼多。也是希望各位寶媽能夠正確的認識惡露，有問題及時的尋求醫生的幫助。
女性一定要多關愛、呵護自己的身體，尤其是產後坐月子期間，護理工作要做好，這樣對於身體的恢復也是有好處的，讓自己的身體保持一個健康的狀態。
總之，及時排出惡露對身體恢復是很有好處的，避免出現炎症、腫瘤等婦科疾病。
產後惡露持續時間較長是什麼原因呢？
1、產婦的年齡
通常情況下，女性在生產過後，身體自然會慢慢地調理、恢復，身體的代謝功能等也會逐一的恢復。
惡露也就隨着寶媽的身體恢復，一點點的排出體外直至消失。
但惡露的排淨會產婦的年紀有一定聯繫，年齡大一些的女性，身體的代謝功能自然也會差一點，排出惡露所需的時間相對也就長了一些。
所以高齡的產婦，相對來說體內子宮裏的垃圾與毒素，比年輕些的產婦會多出一些，排出的時間也就更久些。
2、分娩方式
雖然現在很多孕媽選擇了剖腹產的分娩方式，但這種分娩方式，也會導致產婦的惡露排出的時間更長。
因爲選擇自然生產的寶媽們，身體中的垃圾會隨着分娩流出一些，所以，這樣一看，剖腹產就少了這個環節。
選擇剖腹產方式的產婦，子宮中的垃圾通常會在產後的一段時間裏，一點點的流出，會比順產花費的時間更多一些。
3、感染
如果發生了感染，也是會導致惡露增多的，不管是哪種分娩方式，在分娩的過程中都避免不了的會接觸到手術的一些工具。
還會因爲產婦的體質，而出現感染的情況，一旦產婦的盆腔出現嚴重，也是會增加惡露的量，自然就會需要較長的時間去排出的。
