天熱讓孩子練練水中操

天熱讓孩子練練水中操，人格的健全也是孩子發展的一個重要方面，面對不易解決的問題，孩子可以尋求家長的幫助，教育孩子也要遵循孩子身心發展的規律，培養孩子的這種能力是非常關鍵的，下面跟大家分享天熱讓孩子練練水中操。

天熱讓孩子練練水中操1

水中健身、游泳是孩子夏天最好的運動方式。它不僅可以鍛鍊孩子的協調性、平衡感，還能增強腸胃消化功能，對治療小兒腹瀉有幫助。在醫院有護士幫助孩子做水中操，父母也可以帶孩子到游泳池做做下面這套針對出生1個月到4歲兒童的“親子水中健身操”。

適於1——12月的孩子

運動方式：給孩子帶上游泳圈後，輕輕放在水池中。父母雙手握着孩子的上臂，按節拍前後擺動其上臂，小角度的做圓周外展。

目的：鍛鍊孩子上臂關節。

注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。

運動量：8-10次，做兩組

適於1歲孩子

運動方式：父母坐於池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動作。

目的：鍛鍊孩子的平衡感，打消對水的恐懼。

注意事項：托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。

運動量：10-20次，做2-3組。

適於2歲孩子

運動方式：父母屈腿跪於池邊，雙手抓住孩子的上肢，幫助其在水中旋轉。

目的：鍛鍊孩子的平衡感和水感。

注意事項：在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈，順時針方向轉一組後再逆時針方向轉一組。

運動量：6-8圈，做2組。適於3歲孩子

運動方式：父母站在水中，讓孩子抱住自己的腰部，做任意打腿動作。

目的：鍛鍊孩子腿部肌肉。

注意事項：時刻感覺孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。

運動量：15-25次/組，做2-4組。

天熱讓孩子練練水中操2

一、打水操

1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。

2、先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀。

3、也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，如此反覆10。

二、打鼓操

1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2、將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下後再伸平。

3、以同樣的'動作，右手也做一次。

4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

2、將左腳擡起，交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3、恢復平躺，再換右腳交疊於左腳上，如此左右重複各10次。

四、頸部操

1、讓寶寶趴着。

2、雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上擡。

3、輕輕放平寶寶，如此反覆10次。

水中健身的好處很多，不僅可以鍛鍊全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使身體線條均衡發展。這套簡單易學的"親子水中健身法"，可以通過水中運動鍛鍊小寶寶的

力量、協調性、水感、平衡感等能力，提高孩子對水的興趣，增進父母與孩子之間的感情！