【導讀】：下腰是一個難度比較高的動作，需要很好的柔韌性，小孩練習下腰也要非常的注意。一起來看看小孩練舞蹈下腰危險嗎？幾歲可以練下腰方法圖解。
小孩練舞蹈下腰是十分危險，一定要有舞蹈老師監督的情況下練習。
在人和脊椎動物的脊柱內部，有一條縱行的椎管，脊髓就存在於椎管之中。脊髓是中樞神經系統的低級部分，上端連接延腦，全體呈長柱狀，兩旁發出叫做脊神經的成對神經，分佈到皮膚、肌肉、四肢和內臟。因此，脊髓是周圍神經與腦之間的連接通路，也是許多反射活動的中心。
舞蹈中練習下腰動作，需要牽拉到脊髓。而人體脊髓的牽拉超過限度，或下腰時有失去重心的摔倒等危險動作，就可能造成脊髓損傷。脊髓損傷輕則影響運動感覺功能部分障礙，重則半癱瘓或完全截癱。
6歲以後練下腰最好。
兒童因爲骨骼還未生長成熟，韌帶相對鬆弛，所以很多動作不能過早，過度練習。脊柱的運動損傷主要涉及頸椎與腰椎。舞蹈中一些頸椎過伸、過度快速旋轉的動作，容易造成環樞椎旋轉半脫位。因此，專家指出，下腰、劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子，強度大的運動最好等到小學以後慢慢地加強。
下腰，劈叉的動作6歲以前的小孩最好不要嘗試，強度大的運動等上小學後再慢慢加強，兒童若要練習下腰，應循序漸進，在保護下適當練習。
壓胸腰
1、正面對把杆一步距離，大八字步站好，兩臂上舉伸直;
2、兩臂向前探出，貼住把杆;
3、肩胸伸展，向前擠壓;
4、上身抻拉，腰背形成弧度;
5、兩腿伸直，重心可隨壓胸動作往前偏移。
耗腰
1、面向前方，大八字步站好，兩臂自然垂直體側;
2、兩臂向上擡起，與肩同寬，由上向後帶動頭眼跟隨;
3、頭眼與手臂主動向後，引領肩、胸、腰、髖依次向後，形成弧線造型
4、軀幹與四肢充分拉開，兩腿往下踩，與雙臂形成抻拉;
5、在弧線姿勢上，耗待一段時間，一般爲4-8個八拍。
