【導讀】：穿緊身衣服的時候最在意的身材部位就是腰了，肚子上如果堆積了太多的肉肉，很容易露出雷人的游泳圈來。怎麼減腰上的贅肉最快最有效呢？下面跟大家分享幾個瘦腰好方法。
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好身材當然要秀出來，好身材的標準之一就是平坦緊緻的小腹。比起大胸，翹臀，小蠻腰的性感來的恰到好處。
腰腹部可是最容易堆積贅肉的部位，小腹都平坦了，那身材自然好。
不過說的容易，想要減掉腰腹部贅肉，光是管住嘴還不夠哦！運動纔是關鍵，鍛鍊腰腹部肌肉，讓肌肉產生記憶，才能更有效的hold住平坦小腹。
下面就跟大家推薦一套腰腹訓練教程
【把X腰練成川字腰】
第一組：雙腳分開站立，寬於肩部，單手叉腰，然後做側伸展運動。
第二組：馬步深蹲姿勢，雙腿也是儘量分開，雙手放置於後腦勺，然後用手肘去觸碰膝蓋，注意背部挺直。
第三組：側臥，雙腿併攏，手肘支撐身體，然後腰腹部用力擡起身體，是腰腹部用力。
第四組：同樣側臥姿勢，腰臀離地，另一隻手伸直，然後外側腿做上擡動作，吸緊腰腹部，不讓身體下沉。
第五組：單腿跪姿，另一條腿腳尖點地，然後單手叉腰，另一隻手放置腦後，同樣用手肘觸碰膝蓋。
腰腹訓練固然很重要，飲食同樣也不要放鬆哦！謹記少油少鹽，不給贅肉滋生的機會，每天保證新鮮水果蔬菜的攝入，不光有利於瘦身，皮膚也會越來越好哦！
