孕婦常吃什麼好

孕婦常吃什麼好，你知道嗎？在生活中，當女性懷孕的時候，身體的激素會發生變化，爲了胎兒的健康和孕婦的營養，要多吃一些食物，但也有很多是不可以吃的，下面一起看看孕婦常吃什麼好。

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一、孕婦吃什麼食物好？

（一）、適宜孕婦的食物

1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米麪、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麪雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類。

（二）、孕婦應少吃的食物

1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。

2、少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸鹼度，影響胎兒的生長髮育。

4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、鹹醃菜等。

5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。

6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不孕、骨質疏鬆；茶能影響對鐵的吸收。

8、孕早期孕晚期的飲食、孕婦體重增長標準。

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孕婦常吃什麼蔬菜好

1、茄子

茄子所含有營養成分較多，其中有維生素和脂肪蛋白質，以及碳水化合物，其還含有鈣，磷，鐵等微量元素，並且其中含有的'維生素e成分豐富，能夠有防止出血和抗衰老的功效。其營養還可維持血液中膽固醇的水平，所以經常吃茄子有益於孕期身體健康。

2、蓮藕

蓮藕雖然是普通的蔬菜，日常中較爲普通，但是其中所含有的天門冬素，以及b族維生素和維生素c，還有澱粉，蛋白質以及氧化酶成分較多，這些營養物質能夠緩解減少孕期女性上火症狀，同時有潤腸和通便的功效，適合女性在孕期食用。

3、絲瓜

絲瓜含有氨基酸以及少量糖類，其具有疏通經絡，涼血解毒，祛風化痰和利尿的作用。尤其對於孕期出現的腿部水腫和腰疼腿疼，有一定的輔助緩解作用。其也是孕期常吃較爲不錯的蔬菜種類。