生產後腰疼怎麼緩解？孕婦生產之後大多都是身體虛弱，抵抗力差，月子期間如果不注意好好好護理，很容易烙下頭疼，腰疼的毛病。那麼生產後腰疼怎麼緩解，趕緊隨小編一起去了解一下吧。
生產後腰疼怎麼緩解1
婦女在懷孕後期和分娩時，人體的內分泌系統會發生一定程度的改變，使連接骨盆的韌帶鬆弛。產後，由於這種內分泌的改變尚未得到調整，骨盆還處於鬆弛狀態，而且分娩後的腹部肌肉也變得較爲鬆弛，因而加重腰椎的負擔，成爲產婦機體自身容易產生腰疼的重要原因。
患了產後腰疼，輕的可以自行調理，重的可以採用推拿、鍼灸、理療和藥物外敷等治療。內服消炎鎮痛藥物需慎重，因爲有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。平時保持正確的姿勢，站立、坐臥的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要壓在腰背部。同時要注意“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，因爲坐和臥這兩個姿態對於受傷的'脊椎是很難平直正確支撐的。
多數的產後腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛，容易延續爲產後腰痛。產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產後腰痛。這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以產後腰痛應以矯正姿勢爲核心。
根據文章不難看出腰疼的治療重在調養，所以產婦一定要注意保護好腰椎部位，嚴格按照小編提出的建議進行護理，嚴重時可以到醫院檢查治療。如果感覺疼痛的話，晚上臨睡前可以適當用手按摩，平時最好是睡在硬木板牀上。
生產後腰疼怎麼緩解2
一、產後爲什麼會腰疼？
1、孕媽咪的腰痠背痛早在懷孕3個月就慢慢產生了，主要是因爲子宮隨着懷孕週數增加而越來越大，加上羊水越來越多而使得孕婦重心改變所造成；
2、孕期生理變化：孕媽咪肚子越來越重，重心會有些改變，而且腰椎變得比較緊，並且會往前彎，下背弧度增加，胸椎顯得有些駝
這時候腹部肌肉也慢慢變弱，使得支撐力較以往差，旁邊韌帶所受壓力增加，以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產生明顯變化；
3、卵巢分泌鬆弛素的影響：懷孕4個月後，卵巢會分泌一種被稱爲“鬆弛素”的荷爾蒙，它可以使韌帶與關節變鬆，這種荷爾蒙在生產後會消失，而且產婦脊椎變化也都屬暫時性，只要照顧得宜。
二、產後腰疼該怎麼辦？
1、注重產前預防。
合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至併發症。控制體重也已經成爲防止產傷的重要環節。
2、產前產後注意體位。
產後保持充足的睡眠，經常變換臥牀姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。
3、圍產期適當補鈣。
多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也爲胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
如果出現腰痛，適當腰部按摩、不能緩解，應及時前去醫院就診。女性盆底康復中心將針對產後腰痛進行康復治療。
三、如何預防產後腰痛？
1、一是保護腰部。
女性在生完孩子應儘量保證睡眠，不要提比較重的物品或者是將物品舉得過高，也不能夠太早穿高跟鞋，給脊柱增加任何壓力，平常生活中一定要勞逸結合。
2、二是做好保暖。
在生活中一定要注意腰部的保暖情況，出現任何天氣變化，都應該及時添加衣物，千萬不要被冷風吹，不然會令患者因受涼而病情加重。若是腰部感覺到非常不適，可以進行熱敷或者是按摩，這樣能夠促進血液循環，改善不適。
此外，產後媽媽每天可以進行5分鐘左右的腰部運動，讓腰肌得到舒展，鍛鍊腰部肌肉力量。平常可以多選擇散步、游泳等運動，這樣能夠令腰痛現象減輕。
