女性如何保養卵巢

女性如何保養卵巢？卵巢是女性身體裏重要的器官之一，直接影響着女性的生育能力和容貌，也被喻爲女性的後花園，卵巢保養不當直接表現在女性面部衰老上，因此卵巢保養必不可少，今天分享女性如何保養卵巢。

女性如何保養卵巢1

日常保養

（1）定期檢查

根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養卵巢，調節子宮，還能徹底治療和預防婦科炎症，迅速恢復私處緊緻。

（2）保持愉悅的心情

加強體育鍛煉，身體健康纔是快樂的物質條件。疾病纏身的人是不會愉快的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

（3）戒菸戒酒

煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。

飲食保養

（1）補充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

（2）多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其爲“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

（3）多攝入蛋白質

蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。

調查結果

表明：每週吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛鍊身體的'婦女，絕經年齡早；受到被動吸菸侵害越多、時間越長，絕經越早。

中藥保養

保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點：卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認爲月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長爲主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品；月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

女性如何保養卵巢2

1、不要過多的吃甜食，因爲身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，對卵巢會造成一定的影響。

2、不要吃過鹹的食物，因爲攝入過鹹的食物，不利於體內水分的排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重的甚至會損害卵巢的功能。

3、不要吃生冷辛辣刺激的食物。

4、拒絕吃垃圾食品，比如碳酸飲料。

5、多吃富含膳食纖維的食物。

6、可以多吃豆製品，比如豆漿、豆腐、豆奶等等。

7、月經期間的飲食要有規律，月經期間不能熬夜，要注意保持心情的愉快，在月經期間還要注意保暖。