考前學習疲勞應該如何調節，孩子的教育問題應當受到重視，很多家長對這個問題都非常頭疼，因此會選擇給孩子報各種補習班，尤其在考前更是緊張到每科都有一大堆的題要刷。現在就跟小編來看看考前學習疲勞應該如何調節。
考前學習疲勞應該如何調節1
1、制定好作息時間計劃。
把每天的複習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止複習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。
2、進入中考時間節奏。
按照中考上午開始時間與下午開始時間複習功課，例如按上午中考時間複習語文，有助於進入中考狀態，有助於充分發揮已掌握的知識。
3、每天以中考的心態做卷子。
有些考生認爲自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。我建議考前每天以中考的心態做卷子，到中考時就會以平常心態做卷子。
4、抓住最佳記憶時間。
心理學研究證明，早晨起牀後半小時及晚上睡覺前半小時由於不受前攝抑制、後攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起牀後半小時及晚上睡覺前半小時複習最關鍵、最重要的課程內容。
5、最好不玩電腦和上網。
玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮竈，抑制已掌握知識的發揮。
6、參加自己喜歡的文體活動。
調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。
7、注意飲食衛生，防止胃腸疾病。
按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利於考試。
8、調整睡眠。
從現在開始就不要再" 開夜車" 了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。6 月23日晚上切不可提前上牀，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
9、心平氣和，防止煩躁。
不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助於發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這纔是影響考試的負面心態。
10、增強信心。
從現在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸擡頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。
考前學習疲勞應該如何調節2
1、掌握科學的用腦時間。
心理學研究表明，人腦每天有四個活動高潮期：①早晨起牀後的兩個小時，②上午9―11點，③下午3―5點，④晚上19―21點。這幾個時間段裏，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應是學習的高效時段。因此同學們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學習內容和難度較大的學習材料放在這個時間來完成。那種晚上加班加點，白天迷迷糊糊的`做法是得不償失的，必須調整過來。
2、培養學習興趣，掌握科學學習方法。
偏重直覺思維的同學，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學，多運用想象聯想幫助學習；偏重邏輯思維的同學，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學習；偏重發散思維的同學，發展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學，多運用歸納綜合長處幫助複習。此外，還應根據學習材料的特點，採用靈活的學習方法，文理交叉，讀思結合，寫算並舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。
3、張弛有度，作息有方。
古人說，文武之道，一張一弛學生學習時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結合。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動休息（如文體活動）。緊張繁重的學習中，別忘了每天堅持7－8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和"兩課一操"的鍛鍊。還要合理安排學習、進食、睡眠、娛樂、鍛鍊、家庭勞動之間的時間，養成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。
4、培養良好的心理素質。
心情好，幹什麼都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。遇到什麼事情，都要保持積極的心態，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰後，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發生變化的，情緒是可以管的。
5、重視營養的補給。
安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應本着高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養的科學攝入。側重優質蛋白質的攝入，要多吃豆、奶製品等。
注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們增強免疫力，可以提高腦神經的靈活敏銳，有助於我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。維生素B對興奮的抑制有效，主要存在於粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在於植物油、花生、動物肝臟中。
注意食物的酸鹼平衡，即肉、魚等酸性食品應與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜餚清淡，多素少葷。堅持適當性原則。什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發生低血糖暈厥現象。
