孕期是不是一定要喝牛奶

孕期是不是一定要喝牛奶， 孕期中的準媽媽需要補充大量的鈣質，來保證寶寶能獲取充足的鈣。很多準媽媽選擇食物補鈣，牛奶自然成爲首選。那麼孕期是不是一定要喝牛奶相信能幫到準媽媽們。

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妊娠期由於胎兒生長髮育的需要，母體新陳代謝也將發生變化。

首先，孕婦對蛋白質的需要量增加，呈正氮平衡狀態，母體儲備的氮（1克氮等於6.25克蛋白質)，除供給胎兒生長髮育及子宮、乳房增長的需要外，還爲分娩期消耗做準備。其次，胎兒生長髮育需要大量鈣、磷，近足月妊娠的胎兒體內含鈣約25克，磷24克。母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐，嚴重的還會影響到骨骼、牙齒的健康。

再次，妊娠期由於胰島素功能旺盛，分泌胰島素增多，如果胰島功能不良，可出現妊娠糖尿病。

第四，妊娠期能量消耗多，尤其妊娠劇吐或產程過長。此外，胎兒造血及酶合成需要較多的鐵，孕婦體內儲存不足，需要補充外源鐵。

如何面對這些變化？這些營養物質從哪裏來呢？一方面可以通過諮詢孕期營養保健醫生如何調整孕期飲食，從平常飯菜中得到，另一方面可以從牛奶、奶粉中得到。牛奶，已經普遍的進入的老百姓家庭飲食，它的營養的價值已經得到老百姓的認可。 牛奶中含有較多的鈣、維生素A、維生素D元素，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且鐵、磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。

孕期媽媽每天應入適量的牛奶。 每100克牛奶含水分87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克。可供熱量69千卡。營養學家發現，孕婦每天喝一杯牛奶，平均會使胎兒的體重增加41克。雖然這對發育正常的胎兒無關緊要，但對宮內發育遲緩的胎兒和早產兒很重要。有證據顯示，喝牛奶能降低患2型糖尿病的危險。每天喝2～3杯低脂或脫脂牛奶，患2型糖尿病的危險可減少20%。但是否能降低妊娠期糖尿病有待進一步研究。

早孕反應是一種正常的、暫時的生理現象，這種反應如果嚴重，可能給母體以及胎兒造成一定的影響。孕婦應予以進行飲食調整和治療，採取少吃多餐，吐了再吃的辦法，吃一些可口的食品，並適當多吃一些對孩子腦部發育有益的食品，諸如富含蛋白質、無機鹽、維生素和糖等的食物。

總之，孕婦在膳食的安排中，應體現多樣化的.原則，如吃一些蛋類、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物，要注意粗細糧搭配，經常變換花樣，亦可隨口味適當加些調味品，以促進食慾，增加孕婦及其胎兒的營養，爲孩子發育奠定雄厚的物質基礎。

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孕婦每天需要多少鈣

爲了滿足自身及胎兒對鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。

孕期補鈣應每天喝多少牛奶

一般情況下，我們每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣，因此在孕早期，應該每天至少喝2盒牛奶（即補充500mg鈣），到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶（即補充750mg鈣）。

需要提醒的是，因爲夜裏2：00-3：00人的血鈣水平最低，也是腿抽筋的好發時間，因此建議準媽媽睡前喝牛奶，以使夜間血鈣維持在較高水平，防止夜間腿抽筋。如果準媽媽不喜歡喝牛奶，而飲食中又無法滿足鈣的需求，可根據每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來選擇“鈣片”。此外，維生素D有助於鈣的吸收，因此準媽媽應多曬太陽，或適當補充維生素D。