產後月子該怎麼樣補血

來源：時尚達人圈閱讀: 1.54W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

產後月子該怎麼樣補血，產後對於孕婦來說是比較虛弱的一個身體，那麼面對這樣的身體是需要一定的補血的，那麼補血也是需要一定的注意事項的，那麼產後月子該怎麼樣補血，下面是相關介紹。

產後月子該怎麼樣補血1

產後怎麼補血

人們常用氣色好來形容一個人身體健康狀態佳。氣色好，其實就是氣血足。氣血足了，精氣好了，人也顯得備有精神，像臉色蒼白的人，就很有可能是因爲貧血。孕婦本在孕期就已耗費了很多營養，分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復的快，一定要補血。補血調理身體，主要從四個方面着手：

一是飲食，飲食均衡，多食用一些滋補的食物

二是要注意作息，新媽媽們產後身體虛弱，再加上照顧寶寶要花費精力，因此休息十分重要。孕婦產後一定要保證充足的睡眠，作息時間規律。身體恢復的纔會快

三是要適當的運動，老一輩認爲，坐月子就應該臥牀，最好什麼都不要幹。這種做法其實是不對的，做一些輕鬆舒展的運動，可以幫助媽媽們儘快的產後恢復

四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態，寶寶時不時的嚎哭等等，都會導致產婦產生負面情緒，時間一長很容易造成抑鬱，而抑鬱堪稱慢性毒藥，非常不利於產婦的氣血恢復。因此，產後一定要注意保持積極愉悅的心態才能更好的補血噢！

產後什麼時候補血

從一顆受精卵成長爲一個嬰兒，這期間，胎兒要不斷的攝取母體的營養。這相當於在孕期，孕婦一個人要承擔兩個人的營養需求。事實上，從懷孕開始，就應該要注意給孕婦補血，一方面是爲了促進胎兒的快速發育，另一方面也是爲了維持孕婦的健康。

而分娩也分順產和剖腹產，一般情況下，順產失血量要略低於剖腹產。醫學研究表明，很多女性產後10天，體內血紅蛋白含量纔開始上升，這說明產後很多女性都是出於輕度貧血狀態，很顯然這對於孕婦的產後恢復是很不利的。因此，在孕婦分娩之後，補血應該即刻進行。

傳統的坐月子，要吃滋補的食物，部分也是爲了補血。坐月子一般爲30天，但並不是說坐完月子就可以不用補血了。孕育一個孩子不是一朝一夕的事情，當然產後恢復也不是一時半刻的事情，要長期堅持，直到產婦恢復到孕前的身體狀態，纔可以緩下補血的腳步。

產後補血能吃阿膠嗎

說到補血，就不免提起阿膠。阿膠主要原料爲驢皮，是傳統的滋補補血補品。很多貧血或者術後人羣，都會食用阿膠來調理身體。不過阿膠雖爲滋補品，但同樣也是一味藥材，新媽媽們在產後還要給寶寶哺乳，那這樣產後補血能不能吃阿膠呢？

答案是肯定的。阿膠作爲一種傳統的補品，富含人體所需的多種營養素，比如說蛋白質、氨基酸、微量元素等。對於生產時大量失血的產婦來說是一種補血效果明顯的食物，月子期間食用阿膠，可促進產婦的產後恢復。

產後補血吃阿膠，與其它食物烹調一起食用效果更佳。阿膠海蔘粥、阿膠枸杞雞、阿膠蓮子粥、阿膠蔥白蜂蜜飲等是味道與營養並存的幾道阿膠食譜。不過需要注意的是，阿膠很滋補，即便是產後身體虛弱的產婦，也不宜食用過多，一週兩到三次即可。

產後補血的食物有哪些

俗話說，民以食爲天。吃在人們生活中的`重要性不言而喻。確實如此，食物是人體營養最主要、最重要的來源，是維持生命之樹的物質基礎。每天進食的食物，不但關乎我們的生活質量，而且影響着我們的身體健康。這也是爲什麼有“食療”這麼一說。

生完寶寶後吃的什麼，直接決定着產婦的產後恢復效果。營養豐富的食物可以促進產婦的身體恢復。就比如說產後補血。補血宜吃含鐵量多的食物，像動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產後媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質的如牛奶、魚類、黃豆及其豆製品等食物，這些蛋白質都是構成血紅蛋白的重要原料。

另外，產後補血，也要注意產婦的身體情況。如果是陽氣虛弱，通常表現爲下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿頻，這類情況應該多吃溫補壯陽的食物。如果是陰虛火旺的產婦，通常會出現失眠、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等症狀，補血應該多吃滋陰、清熱的食物。

產後補血有哪些注意事項

凡事都喜歡貪多，這是很多人的通病。產後補血也一樣。只要是認爲可以補血的都一股腦兒的讓產婦照做。但物極必反，補血也要有個度，要採取合適的方式才能起到更好的補血效果。

產後補血注意飲食平衡，像阿膠、燕窩等食物大補，可也不能天天食、頓頓吃，也是要注意葷素搭配，營養均衡。另外，食療雖能起到一定的補血效果，但也跟產婦消化吸收有關，不一定能保證食物中的營養全被產婦攝取。若產婦失血較多，貧血症狀較爲明顯，應該在食療的基礎上加上藥物輔助。比如說中度貧血的話，醫生一般會建議新媽媽們食用一些補血的鐵劑。

產後恢復的好不好，不僅關係着新媽媽的身體健康，由於母乳餵養的關係，還會影響寶寶的正常發育。因此，一定要重視產後恢復的重要性，而補血作爲產後恢復的關鍵一環，也是不能隨意敷衍的。若是仍無法掌握正確的產後補血要點，建議諮詢醫生，遵醫囑是最合適不過了

產後月子該怎麼樣補血2

產後如何補血，產後補血吃什麼好

產後坐月子如何補血

俗話說“藥補不如食補”由於長期服用藥物，會引起消化功能的障礙，惟有食物纔是最安全最健康的！

產後新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來補血，比如胡蘿蔔就是最佳的選擇之一，胡蘿蔔不僅含有鐵質還含有豐富的胡蘿蔔素，還有助於消化及吸收等特點。新媽媽在產後飲食上一定要注意合理膳食，營養均衡，以供給足夠的造血原料，尤其是高蛋白質、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動物的肝臟、瘦肉、蛋、豆製品、紅棗、桂圓都是不可少的。

產後坐月子補血禁忌

飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。不可暴飲暴食、過飢過飽。不應進食過少，食慾不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮（中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸菸。

產後補血的食譜

1、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法：將黑糯米酒放入煲裏，加清水1碗，煮滾後10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲裏，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

食補功效：可爲產婦補血補氣，散寒驅淤，適合於任何體質的產婦食用。

食用叮囑：喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，並在夏天會使產婦出汗更多，造成體內少鹽。

2、雞血湯：

配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克。

功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血。可治療產後貧血。

3、黃魚參羹