孕期高膽固醇又貧血吃什麼

孕期高膽固醇又貧血吃什麼，孕婦懷孕期間不一樣的狀況可能會導致不一樣的生理反應，那麼面對高膽固醇和貧血對於孕婦來說也是非常需要注意的事項，那麼孕期高膽固醇又貧血吃什麼，下面瞭解一下吧。

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早餐喝一杯涼開水幫助排便

問題：懷孕6個月後，我便祕的情況越來越嚴重，這是怎麼回事？飲食上怎麼調節呢？

蔡東聯：孕婦防止便祕，要保證三餐正常，尤其是避免早晨空腹，多吃含纖維素的食物，如糙米、麥芽、全麥麪包、蔬菜、水果等，能促進消化；每日至少喝1000毫升水；切忌忍着不排便或排便不定時。

宋新：每天，將一根香蕉、一小塊木瓜放入榨汁機打碎，加入250毫升牛奶飲用，可以很好地緩解便祕；早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶，也能幫助排便。

高膽固醇又貧血多吃紅、黑、黃食物

問題：懷孕7個月，患有缺鐵性貧血。動物肝臟是補鐵最好的食物來源，但其膽固醇和低密度脂蛋白又有點高，不能多吃動物肝臟。

宋新：魚肉、禽肉（雞肉、鴨肉)等，飽和脂肪酸含量少，還含一定量的鐵。但吃雞肉等動物食品，一定要去皮，因爲動物皮含膽固醇高。如果吃了膽固醇高的食物，最好同時吃一些豆製品。

蔡東聯：補鐵還可吃動物血、瘦肉，以及紅、黑、黃色的植物性食物，如紅棗、黑木耳、黑米、海帶、紫菜等，含鐵豐富。在此推薦一個補鐵食譜：

花生枸杞蛋用料：花生仁100克、雞蛋2個、枸杞子10克、紅糖50克、大棗10枚做法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻。

用法：每天1次，連服10~15天。

核桃補腦一天五六個足矣

問題：聽人說吃核桃有助於胎兒大腦的發育，有些孕媽媽一天吃幾十個核桃，整個孕期算下來，會吃一麻袋的核桃。

唐玉萍：核桃是個好東西，孕婦只要合理食用，確實有助於胎兒大腦的發育。但是，再好的東西，吃多了也不好。核桃裏含有的一些不飽和脂肪酸，會對維生素E造成消耗，使人體產生較多的自由

孕期高膽固醇又貧血吃什麼2

降低膽固醇的飲食調理

1、 多吃魚孕婦如果在懷孕時期出現膽固醇過高的話，應該禁止食用一些膽固醇過高的食物，比如像雞蛋、動物內臟等。

膽固醇高的孕婦在日常的生活中應該多吃魚。大部分的魚肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最爲豐富的有金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，在一項針對ω-3脂肪酸的對hdl-c的影響進行的研究表明，如果孕婦能夠每週或者是每天吃一次魚，就能有效的減少飽和脂肪的攝入量，從而起到降低膽固醇的作用。

2、纖維的食物

孕婦如果膽固醇過高，建議孕婦在日常的.飲食中應該儘量多吃含有纖維的食物。比如像整粒穀物和麪包等，其中所含有的纖維都非常的豐富，它能有效降低人體內ldl-c的含量。爲了達到更好的降低膽固醇的目的，膳食中的纖維必須達到15-30克。

比如孕婦可以在早餐中加上一盤黑莓，而在吃午餐的時候可以加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥麪食。這樣的飲食習慣能幫助你充分的攝取纖維，從而降低膽固醇的含量，同時還能起到預防以及治療便祕的作用。

3、大豆製品

豆製品同樣是降低膽固醇的一種食物，在大豆以及豆腐等大豆製品中，都含有一種天然的植物化學物質——異黃酮。經過研究顯示，這種物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去，從而達到預防以及治療膽固醇過高的病症。

4、維生素C

專家建議患有高膽固醇的孕婦多吃富含維生素C的柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等食物。最好每天吃3~4份，這些食物不但能夠降低膽固醇，還有保持血管暢通的效果。

5、大蒜、洋蔥

大蒜、洋蔥也是高膽固醇孕婦不錯的選擇，大蒜有舒張血管、抗血繡凝集和阻止膽固醇合成的作用。而洋蔥含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸，有降血脂、降血壓和抗動脈硬化作用