產後抑鬱症的表現在哪裏，孕媽媽的情緒在產前產後都是非常的不穩定的，這個時候由於心裏上的不安就會產生產後抑鬱的表現，着可能是大部分產後抑鬱的原因吧，那麼產後抑鬱症的表現在哪裏，下面瞭解一下吧。
產後抑鬱症的表現在哪裏1
產後抑鬱症發病於分娩後2周內，表現爲激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、罪惡感、擔心無法好好養育孩子，嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行爲，然後自殺。精神性抑鬱。多數產婦以往有神經病的病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等，這也是產後抑鬱症的表現之一。
缺乏來自他人的支持是產後抑鬱症發病非常重要的因素，尤其來自配偶的支持，配偶和家人要了解學習孕產婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關心和支持，外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。配偶和家人要願意承擔家務和分擔照料孩子的事物，及時告訴產婦育兒的經驗，幫助適應新的生活變化，平穩度過陌生和慌亂期。
配偶和家人在照顧孩子的忙碌中，別忘記觀察產婦的情緒，多溝通，如發現有產後抑鬱的一些表現，分擔產婦的憂鬱和擔心，及時勸解、疏導或諮詢專業機構；一旦確診，儘早干預，避免病情加重，避免不良的後果發生。
不知上文的內容是否已經幫助大家解開心中的疑問，各位媽媽如有其他疑問，可以繼續瀏覽相關的文章，瞭解更多的產期相關信息。
產後抑鬱症的表現在哪裏2
如何做好預防？
1、提前瞭解相關知識。懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班，或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶後的生活有更深的認知和了解。懷孕期間，媽媽可以跟家人一起多瞭解一些關於產後抑鬱症的相關知識，瞭解一些產後新媽媽可能會出現的情緒波動，這樣到時候就不至於使家人也跟着手忙腳亂甚至出現指責新媽媽的情況了。
2、創造舒適、安靜的修養環境。新媽媽們在分娩時的體力消耗很大，再加上初爲人母的興奮使她們時刻關注着剛出生的寶寶，這時候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對安靜，有條件的話可以把病房佈置的簡潔優雅一些，並儘量減少前來探視的人員數量。
3、事先告知，做好準備。新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的時候還可以求助於心理醫生，讓專業人員幫助自己更好地度過產後抑鬱這一關。
4、家人的關愛和呵護是最好的藥，對於新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。
5、培養自己的'愛好。新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的音樂、多對周圍的微笑、多到戶外走走。
產後抑鬱症吃什麼？
1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。
4、深海魚
含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑鬱症狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。
5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
