可以緩和孕婦情緒的飲食，孕婦在懷孕過程中的情緒是非常不穩定的，需要注意的事情也很多，包括飲食方面的事情，那麼孕婦飲食也是可以控制情緒的，那麼下面介紹可以緩和孕婦情緒的飲食，一起了解一下吧。
可以緩和孕婦情緒的飲食1
很多人都知道，當心情不好的時候，可能會選擇吃東西來緩和情緒，這在女性身上尤其常見。
其實藉由食物來緩和、改善自己的情緒在醫學上是很有道理的。食物的顏色、氣味，有時候是影響情緒的一大因子，而且選對食物的確能提振、安撫情緒、改善憂鬱、焦慮……，因此，媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等，藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂鬱的功效。
食療的方法在古代就很流行了，它給如今的醫學發展打下了很好的基礎，食療與藥物的互補關係由此可見一斑。“藥食同源”這句古訓則成了如今養生保健的口號。
下面這個實用簡單的菜譜，含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。幫你找回陽光般的好心情，遠離產後憂鬱。
香菇豆腐
【香菇豆腐】水髮香菇 75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
製作：1。豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的`長方條，香菇洗淨去蒂；
2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色；
3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品後加水，用旺火收汁、勾芡，翻動後出鍋。
營養小祕密：香菇的鋅、硒、B族維生素加之豆腐中的蛋白質和鈣，會使這道菜的營養很完善，有助於孕產媽咪擺脫鬱悶心情。
可以緩和孕婦情緒的飲食2
秋天孕婦飲食菜譜之蝦皮捲心菜餡餅
蝦皮捲心菜餡餅是孕婦在秋天可以常吃的一種點心，做法並不是很複雜，大家可以嘗試一下。它的用料主要包含有500克麪粉、500克包菜、30克蝦皮、1克花椒、3克鹽、1克味精、10克大蔥、5克姜、30克植物油等。製作方法是首先在麪粉中加水，經發酵揉成麪皮；捲心菜剁成細末；加鹽少許醃漬10分鐘後，擠去水分，蔥姜切末；再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥）、薑末拌勻成餡；然後將麪皮包入餡成餡餅；平底鍋燒熱，放少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內，用小火烙熟即成。
秋天孕婦飲食菜譜之川貝蜂蜜燉雪耳
川貝蜂蜜燉雪耳營養比較豐富，很適合孕婦在秋天補充營養，孕婦也可以在家中常做來吃。這道菜主要的用料有蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克；桔梗、幹雪耳各60克。它的製作方法是先將川貝、桔梗和桂圓用水洗淨；湘蓮子洗淨，拔去苦心；幹雪耳用清水浸泡20分鐘，完全泡發後剪根蒂，掰成小朵；然後再將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內，倒入600ML的開水燉1小時左右熬煮；熬好後待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。
以上就是小編今天爲大家介紹的兩種適合孕婦在秋天吃的菜譜，如果家中有孕婦的話可以嘗試着做一下，有可能準媽媽就愛上了它喲！
