人才沙龍教你如何管理情緒，很多人在生活中都會有情緒失控的時候，那麼我們就需要進行情緒管控。情緒管控不只是去壓制一些負面的，還需要更正面的地方。看看人才沙龍教你如何管理情緒。
人才沙龍教你如何管理情緒1
讓自己的負面情緒消失不等於讓自己更正面，這不是一個此消彼長的關係，我們要管控好自己的情緒，不但要讓自己的負面情緒解決，還有提升自己的正面情緒。人們的情緒都會有個上限和下限，達到上限就是我們的巔峯狀態，達到下限就是低谷狀態，低谷再往下走就是抑鬱症。人們的情緒還有個基值，無論你達到巔峯還是低谷都會慢慢的迴歸基值，那麼我們學習情緒管控就是降低我們情緒的波動頻率，增加轉換速度。
在學習情緒管理之前第要告訴大家讓這個波動頻率減少並不是讓你沒有波動，這個世界上只有2種人沒有情緒波動，一種是死人，一種是精神病分裂症的患者。正常人要允許自己的情緒有波動有反覆，這是非常重要的一件事，關鍵是你的波動多久能恢復回來。有消極情緒並不是不好，你的消極情緒越多說明你積極情緒越少。
壓力跟我們到底是什麼關係?壓力真的不是什麼壞事，經歷一些壓力之後實際上會讓我們的精神變得更堅強、更樂觀、更有行動力、更自信，唯一的問題來自你有可能一下承受過大的壓力一下子崩潰，這纔有可能讓你崩潰。那麼爲什麼會突然出現特別大的壓力呢?除了特殊情況以外，基本上都是因爲之前你逃避壓力逃避太多了。這種情況在心理學上我們經常會碰到2種急性壓力，一種是中彩票一夜暴富，另一種情況是明星紅的太快，紅的太快承受的壓力就很快。但其他人是因爲有了壓力沒有去面對，我們讓急性壓力變成了慢性壓力，然後讓我們情緒產生了波動，然後讓我們的壓力變得更大。
管控壓力並不是讓壓力減少，我們是要面對壓力而將壓力緩解，即使你不能跟壓力緩解，你也要跟壓力和平相處，你永遠沒有辦法抵抗壓力的原因是你越抵抗壓力，壓力就越大。
幾個方法管好自己的情緒：
1、肢體動作：現在很多情緒管控都關注在我們脖子以上，但是有用嗎?其實是有用的，但是有比這更重要的，繞了一圈心理學家發現，身體狀態可以影響你的心理狀態，這是現在最快最迅速改變你的心理狀態的`方法。當你肢體能量極高的時候可以影響你的心理狀態。在不能保證睡眠的時候，至少要有有氧運動。
2、 焦點法：用樂觀的眼光往未來看，所有的壞事都是暫時的，不要把所有的問題都當成自己的錯。
人才沙龍教你如何管理情緒2
無可否認，我們生活在一個比前輩們更美好的時代，但與此同時，我們也需要爲擁有的物質生活付出高昂的代價：超負荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應酬等等，平時大家常掛嘴上的就是“忙”和“累”。在這種高節奏、重壓力的現代生活中，各種生理、心理問題也隨之相伴產生，現代人常覺得焦燥、煩悶、失眠、抑鬱，嚴重的甚至覺得生活無味、生命無意義。
那可以如何管理好自己的情緒呢？之所以用“管理”，是爲了避免走入“壓抑”的誤區：有不少人對於生氣、憤怒、難過等所謂的“負面”情緒，習慣以“意志力”硬壓抑下去，以爲它會慢慢自然消失。其實絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會累積、轉化，並常常在你意想不到的狀態下爆發出來。因此情緒管理並不是一味地壓抑，而更需要疏導與化解。
管理情緒的第一步，我們需要去覺察自己當下的情緒並承認它、接納它。任何的情緒，都是我們人性的一部分，都應該真實呈現、坦然面對。舉個簡單的例子：當小男孩難過哭泣時，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子！帶着這樣的概念，小男孩長大成人後，自然會竭力迴避、壓抑難過的情緒，可是現實生活中種種大事小事都可能引發傷心、難過的感覺，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化爲其它的形式比如暴躁易怒。
情緒管理的第二步是去了解自己的情緒從何而來。先簡單介紹心理學上的“ABC”理論。“A”代表某個事件；“C”代表情緒。我們往往以爲是“A”導致了“C”，比如“你這句話（A)讓我很生氣（C)。”但是不妨仔細想想，既然同樣的“A”對於不同的人並不會導致同樣的“C”，由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質“B”，即我們每個人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經驗、觀點乃至價值觀密切相關。既然瞭解了其中的關鍵點在於自己的“B”，那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的“B”是否合理？如果過於片面、極端，適當地調整一下“B”，自己的“C”也會跟着隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知，如果“B”是“老闆又在剝削我、我真是倒黴”，那接下去的加班時間一定很鬱悶；如果“B”是“看來老闆還是離不開我”，那就會忙併小小得意着。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。
情緒管理的第三步是嘗試着以適當的方式來表達情緒，這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。比如面對工作上的巨大壓力，與其通過板着臉、不分青紅皁白地呵斥屬下的不得力來發泄，不如真實表達“這項工程那麼複雜，而給到我們的時間又很有限，確實有相當難度，我感到很焦慮，也有點擔心，幸好有你們這些有經驗的下屬幫忙，讓我心裏踏實不少。”想來下屬聽到上級如此誠懇、真實的分享，感覺會舒服很多，會願意更努力地承擔起自己的那部分責任。
情緒管理的第四步，疏導、緩解內心積累的令自己不舒服的情緒。方法很多，找到適合自己的就行。最簡單有效的途徑有四個“出來”：說出來；寫出來；畫出來；唱/喊出來。也可以通過鍛鍊如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着壞情緒像球一樣被打出去，或者隨着汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。此外，還可以聽音樂、散步、逛街、做按摩、靜心冥想、點香薰等等。
總之，我們是情緒的主人，只要我們願意去面對原本就屬於我們自己的各種情緒，就有能力去管理它們，而非爲情緒所控制。
