【導讀】：情緒是每個人的剋星，我們沒辦法做到六根清淨，但是可以訓練自己做到雲淡風輕，不會因爲一件瑣碎小事讓自己徹夜難眠，管理情緒是一種修行，加油吧！
1、有選擇性的訴說
在負面情緒爆棚的時候，不要逢人就訴說你的委屈和痛苦，因爲並不是每個人都懂，有的時候你的訴說還會適得其反，讓你陷入更加悲傷的境地，因爲對方不知如何寬慰人。所以，如果你真的覺得太憋屈，就找你身邊比較信任並且懂得照顧情緒的朋友，也許，和對方聊過之後，你會豁然開朗。
2、寫日記
把自己此時的憤怒和委屈或者是恐懼等心情寫在日記裏，然後回憶以前有沒有類似的事情發生，最後是如何解決的，然後在想想眼下發生的事情和自己的情緒，再決定如何處理，次數多了，你自然會知道如何把握自己的情緒。
3、吃甜食
據說生氣的時候吃甜食可以有效緩解情緒。夏天到了，人容易上火，吃個冰淇淋降降火吧！這個方法不是對每個人都有效，但是，炎熱的夏季吃上一個漂亮的冰淇淋也總是件讓人心情愉悅的事情。
4、深呼吸，告訴自己放鬆
在被人弄生氣的時候，在心裏默唸放鬆，然後深呼吸幾次，讓自己的情緒得到平靜後再做決定。或者停下手中的事聽聽音樂，讓自己放鬆下來。
5、想想事情的原因
在你發怒的時候，你要明白是自己誤會了還是什麼原因，找到讓你生氣的原因，通常情況下，當你清楚了一件事的來龍去脈後，就不那麼生氣了，因爲最生氣的時候已經過去，接下來慢慢的就是所有情緒會消散，雨後天晴。
