九招趕走你的春季疲勞，俗話說：“春困秋乏夏打盹”，每年一到春天的時候大家總覺得睡眠不夠，經常出現身體容易疲勞，精力不集中的情況，下面分享九招趕走你的春季疲勞。
九招趕走你的春季疲勞1
一、不在牀上看書、上網。同時，不要和伴侶討論容易引起爭論的問題，這樣只會讓你的大腦越來越興奮。
二、每天早睡15分鐘。每天早入睡15分鐘，堅持4天，就會慢慢養成早睡的好習慣，第二天的精力自然會充沛很多。
三、三餐時間有規律。缺乏能量也會讓人犯困。每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上，且要保證營養豐富。此外，上牀前2—3小時就不要再進食了。
四、曬着太陽做運動。每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益，特別是有氧運動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛鍊，更有好處，因爲曬太陽有助於調節人體天然的睡眠節律，不過睡覺前3小時內最好別運動。
五、合理安排工作。如果每天的工作擠佔了你的睡眠時間，那麼就要調整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上處理。
六、不要累了就上牀。拖着疲勞的身體上牀，你可能睡不着。一定要區分累和困的感覺，只有困了才能馬上入睡。
七、打盹時間不能長。下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠質量，白天也會更累，睡15分鐘即可。
八、睡前洗個熱水澡。睡前可以做一些放鬆運動，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。
九、睡前別喝酒。多數人認爲酒精促進睡眠，但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利，人醒後會更累。當酒精在體內慢慢分解後，還會讓你在夜間醒來。
九招趕走你的春季疲勞2
1、杏仁
過年時候我們只滿足了自己的口腹之慾，絲毫沒有正確的給身體補充營養，所以吃杏仁是再好不過的了，杏仁當中含有豐富的蛋白質與鈣質，而且可以補充能量，非常適合忙碌之後的補充，並且杏仁當中含有不發胖的單不飽和脂肪酸，所以說吃了不用害怕長肉，甚至是對減肥都有非常不錯的效果。
而且杏仁對於消化系統也有神奇的保護作用，經常吃杏仁，不僅能抵抗腫瘤，而且還能降低血脂，有利於治療腸燥和便祕。
2、芹菜
年後吃芹菜，是可以養血補虛的`，芹菜的含鐵量非常高，能有效的補充婦女經血的損失，經常食用還能避免皮膚蒼白乾燥，面色無華等，並且還會讓我們的頭髮變的黑亮。
忙碌過後，肝火過旺，皮膚粗糙以及經常失眠，頭疼的人可以適當的多吃一些，不僅能清熱解毒，還能祛病強身。
3、火龍果
火龍果的營養非常豐富，功效也比較獨特，對人體的健康有比較好的功效，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，白蛋白是具有黏性的、膠質性的物質。
火龍果對於重金屬中毒具有解毒的功效，因此，食用含有蛋白豐富的火龍果，可以有效的避免重金屬離子的吸收而中毒，白蛋白對胃壁還有保護作用，而且火龍果的白蛋白非常優良，穩定性很好。
4、山藥
山藥性平味甘，具有健脾養胃助消化的作用，也是一味平補脾胃和藥食兩用的佳品，因此，有腹瀉等疾病的人可以多吃一些山藥，包括年假吃東西吃多了或者是吃錯了，也可以吃一些山藥的。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化、改善胃腸功能，山藥的吃法多種多樣，可以把山藥蒸熟了直接吃，效果是很棒的。
5、五穀雜糧
雜糧能促進腸胃的蠕動，年假吃了太多油膩的東西，就可以通過吃雜糧而儘早的排出體外，並且雜糧裏面還含有豐富的維生素與礦物質，吃雜糧不僅能排掉我們身體內的廢物，而且還能補充營養。
九招趕走你的春季疲勞3
菊花茶
菊花有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用；對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。
Tips：每日餐後，用五、六朵杭菊花沖泡飲服，能解渴生津。久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結膜炎等，並可抗衰老，駐顏容。沖泡時加少許蜂蜜，口感會更好。
憔悴的你需要細心地調理身體機能的平衡，補水清熱，排毒防病。中國的傳統醫學最諳此道。只需簡單的沖泡，煮沸，在辦公室裏就可以完成的操作，不僅能解渴消疲，更能保健養顏哦。
金銀花茶
有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用；可治療暑熱症、瀉痢、流感、瘡癤腫毒。急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
Tips：配製時選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。
甘草茶
可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
Tips：取甘草10克，茶葉5克，食鹽8克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
薄荷甘草茶
有解熱消暑、清涼解毒、發汗解表的功效，從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風熱感冒等症也療效甚佳。
Tips：鮮薄荷葉10餘片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開水500毫升。按此比例，沖泡10餘分鐘後，濾去渣滓，加白糖適量，調勻飲服。
荷葉甘草茶
有清熱解暑。利尿止渴之保健功能。
Tips：鮮荷葉100克，甘草5克，配水1000毫升。按此比例，先將荷葉洗淨切碎，把水燒開，然後將甘草、荷葉放入水中煮10餘分鐘，濾去荷葉渣，加白糖適量飲服。
枸杞茶
高血壓6種茶療推薦：連服10日枸杞茶可降壓
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤爲適宜。
Tips：配製時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。
荸薺茅根茶
能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。
Tips：鮮荸薺100克洗淨切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。
陳皮薑茶
具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
Tips：陳皮20克，生薑片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。
人蔘茶
具有補元氣、安神生津作用，爲補氣佳品。
Tips：將參片5克放入杯中，衝入開水蓋緊，過20分鐘即可飲用，可泡服2-3次，至參片淡而無味爲止。
大黃茶
具有清熱解毒、瀉下等作用。每日少量飲服，可健胃、助消化、瀉胃火、增進食慾、調和氣血、健壯體質、防病治病、抗衰老。用於便祕腹痛、目赤喉痛、麥粒腫等。
Tips：取生大黃3～9克放入杯內，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘即可服用。長期飲服大黃，可保持大便通暢，減少腸中有毒有害物質的再吸收。
靈芝茶
既補中益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。
Tips：靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。
紅花茶
紅花，味甘、無毒，能行男子血脈，通女子經水，多則行血，少則養血。紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份，能養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美髮。
Tips：紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡後，加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓你的皮膚變得乾淨透亮。但需注意睡前少飲，以免興奮影響睡眠。
護膚養顏花果茶
玫瑰花茶玫瑰花能涼血、養顏，有助改善乾枯皮膚的作用。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。
Tips：玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯後飲用效果最好。
蘋果茶
對醫治頭痛有神奇療效。
Tips：將一個蘋果切成薄片，加水煨堡去渣後當茶飲，連續飲十日便可見效。
