【導讀】：很多女人一到大姨媽來的那幾天就開始變得焦慮，現在就教各位六個擺脫焦慮症的絕招吧！
【生理期五味雜陳小辭典】
Again 又來了？不是上一次纔剛結束嗎...也有這樣感覺的人請舉手！
Bloating 腹部腫脹，但是比脹氣更不舒服
Cramps 痙攣，腹痛如絞的感受，許多女孩月經來的時候，連從牀上爬起來都好痛苦。
Diva Cup 月經來不是隻有衛生棉一個選擇喲！
如果不喜歡衛生棉的厚重，來試試看月經杯 Diva Cup 吧！Diva Cup 又稱爲 menstrual cup，許多人也叫他月亮杯！月亮杯最特別的地方就是它是用承接的方式來收集經血，因此放入陰道內，只要清洗消毒之後就可以重複使用，使用壽命長達五到十年！月亮杯雖尚未普及，但也提供女人另一個與自己身體親密接觸的放法呢！
Emotions 月經報到，身體的不舒服，影響心裡的不舒服，情緒難免有些失調，脾氣難免有些暴躁，感謝身邊的人在這時候支持我們！
Fuck This 不解釋，我不要爲我的月經情緒失控解釋！
Girlfriends 三五姐妹的月經常常同時報到，這個時候就是姐妹相聚大吃撫慰心靈的好時候啦！
Heating Pad. 熱布貼片或是熱水袋輕輕地放在肚子上，像是被一個人溫暖的擁抱着，心情也平靜了下來。不過如果能獲得一個真實的擁抱，女孩們是會非常開心的
Ice Cream 聽說月經來時吃冰淇淋會降溫子宮，讓經血的排出更加不順。(不過外國人好像也還是照吃不誤)
Jealousy 男生總是問：「啊，你很誇張，到底是有多痛？」可惡，爲什麼男生沒有月經？
Kill me now 有多痛？痛到覺得，乾脆殺了我吧！
Language 沒錯，月經期間真的充滿了各種情緒性字眼！
接下來，你一定也感同身受的月經關鍵字
Midol 經痛專用止痛藥！含Acetaminophen， caffeine， pyrilamine maleate，這個小東西拯救我們被折磨得死去活來的小小心靈！
Not Pregnant 好啦！至少月經來代表我沒有懷孕！
Oh My god 月經期間，女性荷爾蒙的黃體激素過剩，會造成水分滯留，體重跟着上升，會比平常胖個 1-2 公斤左右！但別擔心，月經過後就會消煺。
PMS 經前症候羣，形容月經來之前一週的情緒低潮，這個時候女人對於身心內外的壓力都會特別敏感！更嚴重者，還會有經前不悅症 (Premenstrual Dysphoric Disorder， PMDD)女孩要記得，若是發現月經已經影響日常生活，記得請求醫師協助喲！
Seriously 身心不順的時候，就連日子也有點倒黴！不過還好我們身邊有懂我們的姐妹或是貼心的另一半！
Tampons 棉條！女人的祕密救星！
Unending crying 不知道你們有沒有覺得月經來時常常特別憂鬱，動不動就想哭呢？其實這是有科學研究的喲！
Very Hungry 對！月經來的時候不是食慾不振就是瞬間化身大胃王，不論是情緒或是飲食習慣，都瞬間變得很極端！
Wine 來杯可以撫慰心靈的紅酒吧 Cheers！
Yelling 我沒有情緒失控！我沒有！我絕對沒有！
ZZZ 月經終於結束，天啊，我要用一個超長的睡眠來慶祝！
是的，以上的狀況我們每個月都會碰上一次。很多女性朋友會在月經來的那幾天，突然變得脾氣暴躁、喜怒無常，有時還會出現無法控制的低落情緒、失眠等，身體方面會有胸脹、頭暈、疲倦、便祕等症狀，如果出現這些情況，就要引起我們的注意了，你有可能是患上了經期焦慮症。造成這種情緒波動的原因，有兩個方面：一是從生物學角度看顯然要涉及月經週期中固有的性激素的波動。月經週期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化，它們都會通過一定的神經機制影響着婦女的心理活動和行爲，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，並導致排卵抑制和週期紊亂。
專家指出，輕微性的經期焦慮症只要做好自我調節便可以緩解;如果是中度或嚴重性的患者則需在專家的指導下服用一些藥物來治療。此外，良好的生活習慣和一些食療方也能幫你緩解令人不適的經期焦慮症。
1、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一週內禁用這些刺激性飲料。
2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。
3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁症狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要儘量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期症狀越輕。因此女性在月經期，也要儘量少吃這些食物。
6、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。
