在辦公室如何控制情緒，職場中的情緒化很常見，職場的事情從來不是簡單就能概括的，而且特別是新人容易受到欺負，所以懂得發泄自己的情緒纔是硬道理。以下分享在辦公室如何控制情緒。
第一：冷靜。
遇事別急，有問題先解決問題，不要衝動處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。
要學會淡定，做個有風度，也有溫度的人。
不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。
第二：理智。
理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放鬆自己的心態，別那麼壓着。
要慎言，不能想到什麼就說什麼，要有了解，要有想法，多聽聽會說話的人都是怎麼說的。
第三：剋制。
不少人和同事之間相處時，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處於下風。
此時，就需要調節自己的心態。
當自己很生氣的時候，先數個幾秒數，或者重複默唸着某句話，當大腦清晰的傳達觀念時，再說也不遲。
第四：思考。
遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪裏，自己有沒有做錯什麼，又該怎麼處理纔是最正確的方法。
也要學會寬容，不去做那個小氣的人。
第五：發泄。
有氣時，覺得一定要讓別人不舒服了，自己纔會舒服，但也容易把問題弄大。
如果不是什麼大問題，就要懂得吃虧，萬一有個明事理的領導知道了，那自己在領導同事眼裏的好感度是不是增加了。
發泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個安靜的地方大吼一聲，心裏的悶氣要泄出來。
也可以無聲悶吼，給自己點空閒，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個大度的人。
第六：學習。
可以看書，也可以看教學視頻，也可以向優秀的人學習。
練就自己的心理承受能力，也提高工作能力。
第七：別閒。
腦袋閒下來一定會讓自己多想，容易處在這個漩渦中，那就要忙起來，學會轉移自己的注意力。
次數多了，慢慢地也就會習慣起來。
第八：興趣。
想想自己的興趣愛好，能動手做更好，逛逛購物網站也是一種解壓的方式，或許還能找到什麼寶藏呢。
第九：寫日記。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通過文字的方式記錄下來，既可以緩解心情，也能練字。
當某一天看看自己寫的日記，有些事也只會一笑置之，不會理會，更不會在意，還會覺得那時的自己還蠻幼稚的。
1. 從容易的事情開始做起
我們每天的手中的工作都有一個難易程度。有數據表明人在煩躁的時候工作效率會明顯降低。如果你這個事情還去做一些比較繁瑣的事情，會讓自己更加心力交瘁。相對反之，如果做一些比較容易的，則在一件件工作完成的同時也慢慢消除掉自己的負面情緒！
2. 做自己感興趣的事情
壓抑自己的天性不如釋放自己的天性。所以在自己心情不好的時候，不如做一些自己感興趣的事情？
3. 找朋友傾訴
俗話說憋一肚子火，那爲什麼要憋着呢？不如叫上自己的三五好友，一起喝酒擼串，訴說一下自己所遇到的煩心事，豈不樂哉！
最後大家切記一定不要把自己情緒都表現在臉上，因爲情緒可是會傳染給你身邊的人。這樣不僅會讓你的同事很反感。也說明太不職業化。
我們爲什麼容易情緒失控？
我們很容易捲入到情緒中，有強烈的情緒反應，而這些反應其實主要和以下四方面有關係：
第一，其實是本能的反應。在職場中釋放出的消極情緒和行爲，無論是主動還是被動的，對接受的人來說，都是一種攻擊。
第二，是情緒的傳染性。不可否認，情緒的傳染性非常強，我們非常容易受到對方或周圍情緒的影響。而且經常還是在自己沒有察覺的情況下，已經受到了很嚴重的影響。
第三，是缺乏足夠的理性訓練。容易受情緒影響，或者盛怒之下的個人，往往是基於感性思維做出的直接反應。當頭腦被感性全部佔據的`時候，其實你很難分清楚情緒和情緒背後反應的問題，看不清楚事情的本來面目。因此往往這個時候，十有八九缺乏判斷，並且情緒容易過激。
第四，是自我效能感低。自我效能感是美國心理學家提出的一個概念，指的是人們對自己是否能夠利用所擁有的技能，去完成某項工作行爲的自信程度。而這種自信是基於對自己價值和能力的一種認可。並且這種認可很穩定，很難會因爲外在的否定意見或批評的聲音而改變。
每個人都有自己的情緒，並且難免會帶到工作上去，但這可能造成連鎖效應，引起一系列本可以避免的麻煩，讓我們的工作生活都變得一團糟。
那麼在職場中，我們有了情緒該如何調控？有了壓力該如何釋放？這裏涉及到一個非常重要和實用的話題：職場情緒管理。
管理情緒的目的是實現平衡、節制，減少負面情緒，增加幸福情緒，而不是隻維持一種情緒。
01、 培養自我察覺能力，承認負面情緒
要做好自己的情緒管理，首先一點就是我們要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。
當然走出怪圈最難的步驟，就是承認自己的負面情緒。
對於自我情緒管理的特點就是：能用更多的耐心來疏導自己，使它趨向一個平緩的狀態，它纔有可能成爲一個長期良性的情緒狀態來輔助我們，幫助我們。
02、嘗試與自己獨處
在探索自我情緒的溝通過程當中，大家可以去嘗試與自己獨處。可能大家平時沒有刻意給自己這樣的機會。
有的時候我們會把太多的精力放在生活上，放在與朋友的交往上，與同事的相處上，而忽略了與自我的相處。
我們可以在一個星期甚至是五天爲一個單元的時間，進行一個情緒的調配。在這個時間段裏，我們可以做自己想做得任何的事情，但是建議是一個人來完成。
給自己一個空間，做當下覺得最舒服的事，甚至是追星，補充我們自己的能量。
03、調整作息時間
有時我們產生很不好的情緒，有一大部分的原因，來自於我們身體的勞累或者是疲乏，這個也是引起我們情緒波動的很大的原因。
保持良好的睡眠習慣，調整作息時間，才能更好地避免情緒大幅度起伏。
04、不要壓抑自己的情緒，學會適當表達
情緒的能量是守恆的，我們越壓抑，它越是無法疏導，就會越對我們身心造成很大的影響。就跟治水的原理是一樣的，通則不痛。選擇合適的方式，去表達自己的負面的情緒。
就是說我們不要在矛盾的最高點衝突的時候，去表達這樣的負面情緒，因爲這個時候大家雙方都處在情緒的峯值，是無法真正解決情緒的問題。
這個時候可以找一個合適的人，首先他能接受並消化你帶給他的負情緒能量，其次他能給你提供一些客觀的建議，最後他能陪伴你，幫你疏導情緒。
職場中，我們每天都要面臨很多新局面，領導臨時佈置的任務，和合作夥伴溝通合作方案，解決客戶的投訴等等，每個任務都有“情緒雷點”藏在其中。
不必過於在乎別人怎麼看待你，不要怕失敗，事情很有可能不朝着我們理想的狀態前進。
