如何控制負面情緒，人們的生活壓力特別大，要承受生活壓力和工作壓力，負面情緒就會有可能爆發，如果你不知道如何控制負面情緒的話，請接着往下看吧，希望對你有幫助。
如何控制負面情緒1
1、產生了負面情緒，應該及時發泄出去，不要憋在心裏。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
2、如果你因爲一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨着時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
3、對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的小說，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的信息，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
爲什麼會有負面情緒
所有產生負面情緒的原因都是覺得自己被傷害了、被否定了、被剝奪了。自己的身體被傷害，自己的價值被否定，自己的利益被剝奪等等。
比如，親密關係中對方出軌了跟你說分手，你覺得自己被傷害了，從而產生負面情緒；比如老闆讓你加班沒有給加班費，你覺得自己被剝奪了而產生負面情緒。
每個人都有負面的情緒，但有些人可以很好的和情緒相處，即便有負面的情緒影響也可以排擠。但是很多人在面對負面情緒的時候，從來都沒有調整的措施，導致心裏的壓力越來越大，出現內環境紊亂等等多種表現，因此大家要多多關注恢復的方式。
如何控制負面情緒2
在職場工作，如何控制好自己的負面情緒？
1、你的能力真的夠麼？
很多時候，能力是門檻，你說你把這事交給你同事/下屬去完成，他們卻搞砸了，但如果是你去搞，一定能成的，你覺得這不是你的能力問題。我不這麼看。
首先你要分析解決問題後，當你分配工作和任務，你應該考慮到同事的能力，並瞭解有關他將如何做，如果他做錯了，你用，或者如何補救什麼方法，使原來的時間表將不會受到影響，你必須去做其他人有權知道的能力範圍，而不是東西給別人，自己洗手，可以說是錯誤的，由於我的同事如果他造成的錯誤讓你生氣，那你是不是有點後悔爲什麼這些東西給他？
2、你有積極看待事情的心態嗎？
同事造成的錯誤或者讓企業蒙受損失，讓你的工作不方便，這些都是已經造成的事實，包括上司故意把難的任務交給你去做，你可以積極的心態去對待：這個問題有什麼辦法可以補救嗎？而我的工作能力在這個歷練中，又可以得到什麼樣的成長，學到新的知識，並且讓我解決問題的同時，又積累了資源和人脈。
負面的怎麼做？僅僅是在一味地抱怨、很“喪”，放棄去做，認爲不可能並且消極地對待工作。
面對同樣的事實，你選擇哪一種反應，影響了你日後工作的道路，你選哪一條？
爲什麼說你的經歷還不夠？
很多人認爲，只有你的手拿着好牌的時候，它不會有負面情緒，如順風順水，當然，能快樂的朋友。但生活不是一帆風順，工作，如果你經歷了很多保存壞卡也盡力打得很好，我想你一定會有負面情緒重新認識：它不一定是好牌，也有很好的結果，而糟糕的品牌體驗，給你一個更大的收穫，當你經歷了糟糕的播放以及更多的經驗，你將有不同的想法：壞卡可以躺上去的能力，更多的心態，明白其中的道理時，你會找到你要怪的人來說是非常小的。
當然，你不選擇去經歷，一味地逃避、消極應付壞牌當然我們不會有一個這樣的體會，只會抱怨的話，也只能通過增加你的怨氣，並且你的能力方面還得不到經濟增長，還怪環境的因素分析造成，自己企業沒有機會去不斷髮展，這時候你要看看學生自己，是不是存在問題研究出在你個人的身上？
行至水窮處,坐看雲起時！
你做得不多，而想得太多，以致於都是負面情緒充斥了你的大腦
很多人想的時候，想得計劃和解決中國方案設計多麼沒有完美，其實我的觀點是認爲，做纔是進行檢驗你的想法的唯一選擇標準。人是有靈性的，人在自己做的工作過程中，發現想的`與做的就是不一樣時，會尋找更接地氣、更可落地的方法可以去做，有可能是你想的與你所做的不一樣，偏離了當時我們所想的，但是他們卻能幫你分析解決這些問題。
爲什麼想得太多對人的情緒不好？因爲你光想，不做，而問題沒解決，又焦慮，以爲睡個覺起來，問題就解決了，或者說是意識到沒這麼嚴重了，其實這都是自欺欺人，另外很多人眼高手低，看問題時以爲自己洞穿一切，而做起來時發現自己經常碰壁，從而想出逃避、指派他人去完成的行動，自己暗自慶幸把鍋甩出去了，這也是爲什麼你不被肯定、不被加薪和升職的原因之一。
當你努力行動，想辦法時，你自然沒時間去發負面情緒，而找到方法讓你從這負面情緒中解脫。
如何控制負面情緒3
疏通負面情緒的方法
1、平復情緒先於處理事情
如果你看到孩子某種行爲後很生氣，或者孩子也在鬧情緒，那麼，先暫停一下，不急於處理事情。
因爲，在負面情緒的包裹下，任何人都很難聽進他人的建議。大部分情況下，我們會在“壞情緒”的帶動下，對孩子講一通道理，結果，可能是孩子歇斯底里的對抗。
請記住，在談論發生的事情之前，確保你和孩子都保持冷靜。
2、肢體撫慰不可少
我們講到的“冷處理”，並不是把孩子放在一個單獨的地方，或關屋子，或靜坐（這些是我們不提倡的)，讓孩子自己冷靜，事實上，如果你不管他，他可能哭得更兇，因爲，你的“冷落”，在孩子眼裏，代表着你不愛他了或者你不關注他了。
怎麼辦呢？
當孩子情緒爆破時，請給他愛的撫慰，比如：拍拍他，抱抱他，牽着他的手，親親他。
英國發展心理學家約翰?鮑比（JohnBowlby)在50年代提出了“依戀模式”，他將“依戀”定義爲：當嬰幼兒感到脆弱或需要保護時，就會去尋找撫養者的迴應的一種情感聯結。
所以，當孩子有情緒時，父母裝作視而不見、走開、故意不和孩子講話等這樣的方式是不可取的。
3、積極地傾聽和交流
當孩子遇到挫折時，會有情緒，他們以哭鬧的形式希望能得到父母的幫助，並不是在故意爲難父母。當下，我們需要做的就是積極地傾聽和交流，避免給孩子講一通大道理。
第一步：引導孩子說出自己的需求。
如：孩子說：“我就是想要這個玩具，家裏沒有這個顏色的。”
第二步：言簡意賅表達自己的感受。
如：媽媽說：“我知道你很想要這個玩具，可是，如果你見到類似的玩具都要買的話，媽媽的錢包也會受不了的喲！”
第三步：做好接納孩子負面情緒的準備。
如：受到了媽媽的拒絕，孩子情緒會更加激烈。如果此時的你大發脾氣，這件事情就無法解決。默默地陪伴，接納孩子當下的情緒狀態。慢慢地，你會發現，孩子會平緩下來。
4、溝通而不是指責
和孩子溝通的目的是解決問題，而不是對着孩子一通指責，從而宣泄自己的情緒。父母不妨試着改變自己說話的方式，如：
對孩子說“請你不要跺着腳，對着我大聲喊叫”，而不是說“你像個潑皮、搗蛋的孩子”；
對孩子說“我看見你睡前又看電視了，我們約好了只在晚飯前看一會兒動畫片的”，而不是說“我不是告訴你不要看電視了嗎，你還看？！”
如果用指責的語氣和孩子交流，那麼，他會有牴觸情緒，相反，用平和的語氣客觀地說出自己的看法或者使用啓發式提問的方式，孩子會樂於接受你的建議。
美國家庭治療大師薩堤亞曾說：當孩子確實有錯誤需要糾正時，充滿慈愛的父母通常會採取很坦誠的辦法，詢問原因，傾聽孩子的心聲，給予關愛和理解，同時體會孩子的感受。最後，利用恰當的時機，趁着孩子自然想傾聽時再給他們講道理。
不要把“冷處理”變成了冷暴力。表面的忽略、漠不關心只會加劇孩子的不安全感。它就會像一個“創傷”掩藏在孩子內心深處，積少成多。正確運用“冷處理”，就像是給孩子清理傷口，雖然清創是一個非常不舒服的過程，但你必須要這麼做。
