因爲人際關係感到焦慮抑鬱。人際關係有的人不知道爲什麼就是處理不好的，從小到大，很多同學都會面對人際交往方面的問題，這是因爲我們的心理不成熟，我們想和別人交朋友，因爲朋友能理解我們，以下看看因爲人際關係感到焦慮抑鬱。
總是會因爲和別人的關係而導致自己斤斤計較，心情低落，而且憤怒，控制不住，影響了正常的生活，這種情況有可能是焦慮症，建議你到醫院的精神心理科就診，明確具體診斷，然後對症治療，平時要放鬆心情，分散自己的注意力，不要過於關注這些問題麼，出去走走，散散心。
有焦慮而且容易焦躁。情緒低落。你可能存在着焦慮和抑鬱人際關係不好，大多數可能與你的性格有關係，建議你要學會與別人相處，學會接納和包容，不要在意，更不要在意別人的評價。
因爲嘴長在別人的身上，想說什麼那是別人的事情，聽不聽在我們自己，我們不可能活在別人的語言裏。遇事要冷靜理性學會換位思考，你這種情況如果有可能的話，最好去精神衛生中心就醫，做個心理的疏導治療，必要的時候吃藥治療。
這種情況的話還是要有一個適當的社交的，平時也要學會放鬆心情，不要給自己太大的精神壓力，每天的話可以多聽一些輕音樂，或者是做一些有氧運動，比如說慢跑快走之類。必要時的話也可以去諮詢心理醫生。
人際關係在抑鬱症的發生中，是一個誘發因素，生活中有很多老年人，因爲處理不好人際關係，而引起這種抑鬱的情緒；也有一些老年人，因爲處理不好鄰里關係，而導致的抑鬱症。因爲處理不好非常的苦惱，家裏人甚至也參與進去之後，也舒緩不了，那麼長期以往患上了抑鬱症，所以人際關係，對於老年期發病來講，是一個很重要的因素。
因爲人際關係不好經常焦慮怎麼辦？情商很重要
1、完善自己的性格
人際關係的好壞，和我們的性格有着十分直接的關係。當一個人性格和善、開朗大方時，他的人際關係一般來說都會比較好；而當一個人性格比較悶、對人冷漠時，他的人際關係相對來說就會比較差。所以當我們因爲人際關係感到焦慮時，我們就需要對我們性格中的一些不好的地方加以改正，讓自己的性格更適合人際交往。比如說變得開朗一些、喜歡夸人一些，等等。
2、提高自己的表達能力
表達能力的好壞，也能影響人際關係的好壞。我們在現實中能夠看見，那些表達能力強，在人羣中能夠侃侃而談的人，往往人際關係較好。因爲表達能力強，你就能更好地向他人傳達你是一個什麼樣的人，那麼別人對你的瞭解就更深。
就更願意和你做朋友。而如果表達能力相對較弱，即便你心中十分友善，但別人也沒辦法意識到這件事，別人只會覺得你藏着掖着，看不清你的真面貌，於是不願和你做朋友。想提高自己的表達能力，多閱讀，多表達，十分有效。
3、提高自己的情商
情商的高低，很多時候直接決定了人際關係的好壞。情商低的人，說話做事都令人感到不舒服，人際關係自然難以好到哪去。而情商高的人，讓別人在和他們相處的過程中感到十分愜意、舒服，人們都願意和他們相處，自然他們的人際關係就會變好。那麼如何提高自己的情商呢？
想要提高自己的情商，提高自己的共情能力十分重要。共情，也可以叫作同理心，是指體驗別人內心世界的能力。當我們能夠深刻地體驗到他人的內心世界了，我們就知道他人的感受和需求，那麼在交往的過程中就能做到有的放矢，自然就會讓別人感到愉悅。想要提高自己的共情能力，就需要在平時的交往中。
多觀察別人的非言語行爲，多思考別人話語背後的心理原因，當我們堅持這樣的行爲習慣，長此以往我們的共情能力必然會得到提高。此外，想要提高自己的情商，也可以找到一個高情商的人，多觀察他是怎麼待人接物的，從他們的這些行爲言語中，我們就能學到很多並化爲己用，讓自己得到提升。
4、做好自己
如果人際關係總是處不好，那我們就先做好自己。或許是因爲自己還不夠優秀，或許是還沒有碰到合適的人，總之不管是哪個原因，我們都先做好自己、提升自己、豐富自己，然後期待着美好的未來，正如《基督山伯爵》結尾時所說：“等待與希望”。
爲什麼說人際關係不好易引發焦慮症
情況一：
某某同學原來跟我非常要好的，但是最近不知道什麼原因，都不理我了，而且還帶着其他同學一起疏遠了我，我現在心很急，不知怎麼辦纔好？
分析：
經過進一步瞭解來訪者的'情況，明白了是她童年的創傷，使得她與父母的溝通不好，所以非常渴望從同伴身上找到良好的溝通，但是她不知道自己內心存在着很大的認知偏差，她認爲：我付出了這麼多，應該要得到相應的回報，所以在與同伴交往的過程中就出現了非常計較的情緒和行爲，使得同伴離她而去。對這位來訪者進行了幾次沙盤遊戲治療和認知的調整以後，情緒基本穩定下來。
情況二：
我與同班的幾個同學成績都很優秀，相互競爭非常厲害，今年就要中考了，我們的競爭更加明顯了，我幾乎每天都在關注對方在做什麼？有一天發現他們幾個在一起講話，好像聽到在講我的壞話，就跟他們爭吵了起來，從那以後我們的關係就非常緊張。
分析：
很清楚地可以看出，這位來訪者是由於嫉妒心理產生的人際關係問題，影響了自己的考試複習，產生焦慮的情緒。中國人的嫉妒心理特別強烈，如何將自己的嫉妒心理化爲努力的動力，這是非常關鍵的，否則將會害己又害人，嚴重的還會危害社會，這位來訪者就是害苦了自己。但後來經過諮詢他明白了自己的問題所在，考前的心理狀態調整得不錯。
情況三：
我與我的男朋友經常吵架，每次我都是以失敗告終。事因是這樣的：當我看到或聽到男朋友與其他女同學說話或開玩笑時，我就會心驚膽顫，接着便會對他有些不合理的要求，這時候他也不會讓着我，結果就吵架了，整個過程經常在我的學習生活中出現，嚴重影響了我的高考複習。
分析：
從與她的面詢中瞭解到，來訪者認識到是由於從小父母非常地疼愛她，甚至有些溺愛，所以纔會出現現在的任性、強勢心理，產生了“男朋友只能屬於我一個人”的錯誤認知，並且當男朋友稍微有點不順着自己。
就會跟他吵架，她忽視了男朋友也是獨生子女，也是父母的寶貝。雖然認識到自己的錯誤認知，但就是無法改變，在高考的關鍵時刻，怎麼能調節自己是最重要的。這位來訪者有強烈的求助願望，這點足以證明她的心會慢慢平靜下來。
