職場人如何避免職場抑鬱，職場也是有一些做人的原則的，在職場上有很多值得深思的問題，工作能力的提升需要借鑑職場同事的經驗，工作的時候要以自己的身體爲第一標準，學會職場人如何避免職場抑鬱，職場達人非你莫屬！
職場人如何避免職場抑鬱1
1、35歲現象，求職過程中遭遇的年齡歧視;
2、女性因爲生育產子造成職業中斷的困惑;
3、職業規劃缺失造成的定位困難;
4、職業轉型和跳槽的抉擇;
30歲職場女性白領遇到的特殊職業困擾
職場女性的職業困惑與她們的男性同事有所不同，30歲的職業女性的職業困擾主要有以下三個方面：
1，婚姻和生育帶來的壓力在像上海這樣的大都市，女性多選擇在30歲前後期間結婚生育，而這段時間又正好是她們需要明確職業方向，進入職業上升通道的關鍵時期。婚姻和生育，尤其是生育往往使得她們難以專注於事業，產生種種矛盾和困惑。很多職業女性會產生顧慮，擔心懷孕後公司極有可能不保留原有的位置，原本已經有所起色的工作不得不暫時擱置。因此很多的職業女性會產生這樣一個問題：萬一我生孩子工作沒了怎麼辦?過了這段時間還能找到合適的工作麼?
2，身份的轉換還是和生育有關，女性在做了母親以後，不得不兼顧家庭和事業，難免力不從心。生活中突然多了一條小生命，總會手忙腳亂，不知如何對付，很多女性在這段時間比較容易產生心理抑鬱等方面的問題。這樣以來，工作上所分配的時間和精力也就少了，效率自然降低。而正是由於效率
3，職業中斷懷孕和生育導致她們在一段比較長的時間內脫離了職場，有些女性主動或被動的選擇辭職，原先的生涯發展處於停滯狀態，造成了職業斷層。這本身就會給職業女性帶來焦慮。而當她們一段時間與職場隔絕之後，想要再次進入職業領域時，可能發現自己好像已經被職場拋棄了，對市場的瞭解也停留在過去，原先積累的人脈也都失去了，造成再次就業難的驚慌和不適應。
心理專家建議：
1、在生育前制定一個充電計劃，利用假期這段難得的時間重新回到校園或者利用其他的學習機會把自己的“油箱”再加滿一次，
2、在假期裏保持對市場和產品的瞭解，積極維持已經建立起來的人脈關係，工作的間斷是沒法避免的，但務必要確保“職業生涯”的連續性。
3、調整自己的狀態，充分意識到，爲人母親後你已經開始走向成熟，有足夠的能力和精力應對工作中各種局面。你年富力強、有能力和經驗，有足夠的資本與後生晚輩們較量。
職場人如何避免職場抑鬱2
1、你會算計別人嗎?
任何人都會對別人的背後算計非常痛恨，算計別人也是職場中最危險的行爲之一，這種行爲所帶來的後果，輕則被同事所唾棄，重則失去飯碗，甚至身敗名裂。如果你經常有把事業上的競爭對手當成“仇人”、“冤家”的想法，想盡一切辦法去搞垮對方的話，那麼你就很有必要檢討一下了，作爲老闆，他絕對不希望自己的手下互相傾軋，老闆希望每一個員工都能發揮自己的長處，爲自己帶來更多的效益，而互相排斥只會增加內耗，使自己的企業受損，周圍的同事也同樣討厭那些喜歡搬弄是非、使陰招、發暗箭的人，因爲每個人都希望有一個和諧寬鬆的`工作環境，並與自己志趣相投的人共事。
2、你經常向別人妥協嗎?
當然，在與同事的相處中還會有互相競爭的成分，因此，恰當使用接受與拒絕的態度相當重要。一個只會拒絕別人的人會招致大家的排斥，而一個只會向別人妥協的人不但自己受了委屈，而且還會被認爲是老好人、能力低、不堪大任，且容易被人利用。因此在工作中要注意堅持一定原則，難免捲入諸如危害公司利益、拉幫結夥、損害他人等事件中去。遇到這樣的情況要注意保持中立，避免被人利用。
3、你喜歡過問別人的隱私嗎?
在一個文明的環境裏，每個人都應該尊重別人的隱私。如果你發現自己對別人的隱私產生濃厚的興趣時，就要好好反省了。窺探別人的隱私向來被人是個人素質低下、沒有修養的行爲。也許有許多情況是在無意間發生的，比如，你偶爾發現了一個好朋友的怪僻行爲，並無意間告訴了他人，這樣不僅會對朋友造成傷害，還會失去你們之間的友誼。偶爾的過失也許可以通過解釋來彌補，但是，如果這樣的事件發生過幾次，那麼你就要從心理上檢討自己的問題了。此外，除了學會尊重他人以外，在與同事的交往中還要保持恰當距離，注意不要隨便侵入他人“領地”，以免被人視爲無聊之輩。
4、你經常帶着情緒工作嗎?
如果你在工作中經常受到一些不愉快事件的影響，使自己情緒失控，那可犯了大忌。如果看到自己不喜歡的東西或事情就明顯地表露出來，那麼只會造成同事對你的反感。每個人都有自己的好惡，對於自己不喜歡的人或事，應儘量學會包容或保持沉默。你自己的好惡同樣不一定合乎別人的觀點，如果你經常輕易地評論別人，同樣會招致別人的厭惡。
5、你經常向同事借錢嗎?
處理好同事之間的經濟關係相當重要。由於平時會在一起聚會遊玩，發生經濟往來的情況可能會比較多，最好的辦法是aa制。當然，特殊情況下向同事借錢也沒有什麼不妥，但記得要儘快歸還。如果經常向別人借錢，會被認爲是個沒有計劃的人，別人會對你的爲人處事產生不信任。記住不要輕易欠別人一塊錢，並把這一點作爲一個原則。當然也不要墨守成規，遇到同事因高興的事請客時不要執意拒絕，同時記得要多說一些祝賀的話。
以上五個方面是職場人際關係中十分敏感的區域，如果你在自查中發現了自己的行爲與這些規則產生偏離，千萬不要固執己見，一定要把心態調整好，努力糾正。
職場人如何避免職場抑鬱3
1、面對批評，得體的第一反應是“不急於解釋，不反脣相譏”。
2、學會對“評論”不理不睬，對“批評”高度重視。
3、每天，或者最長每週養成習慣，把自己存在的問題和造成的麻煩用最重的形容詞想一遍，誠實的對待自己。當被批評時，會覺得一切還在掌握之中。
4、很多批評的發生是因爲誤會。所以，首先建立情感層面的信任，其次澄清事實，然後纔是消除誤會。這三步能解決大部分因批評帶來的關係問題。
5、被批評時，思考的重點應該是“我應該從哪裏入手解決問題”，而不是“對不對”。
關於個人形象管理職場不同於生活，但形象很重要，因爲它代表着你的個人標籤。雖然上班不一定要打扮的花枝招展，西裝革履，但什麼場合穿什麼衣服，一定要保證乾淨、得體。
1、認真看兩部《Suits》這樣的職場美劇，就知道形象管理的紅線在哪裏。
2、儘快找出自己的“基本形象”：任何人都會有一個最佳穿衣模式，固定下來。
3、清潔是最低標準。對於在現代化城市工作生活的職場人來說，清潔的定義就是每天洗澡每天換衣服擦皮鞋。
4、你看起來像什麼地位，你就是什麼地位。
5、請看起來形象最好的朋友推薦髮型師，然後和髮型師成爲朋友。考察一個好髮型師的標準之一是他會給你相對而言最簡單的方案而不是最貴的。
