加班族如何應對疲勞危機，隨着經濟的發展，越來越多的上班族都是會需要加班的，加班給我們的身體帶來了許多的危害，小編和大家一起來看看加班族如何應對疲勞危機的相關資料，一起來看看吧。
加班族如何應對疲勞危機1
一、無奈的加班族
公司正準備上市，忙得不亦樂乎。老闆明確規定：大家都要加班。老闆以身作則，Cindy無可奈何。每天超負荷地工作確實很累， 關鍵 是，老公嫌她下班晚，再好的脾氣都“發飆”了。偶爾想請假，可看到同事都老老實實坐着，自己好像早退一樣。何況請假時面對老闆陰着的臉實在是難以啓齒。
加班族的怨言
1、繁重的工作讓疲憊的身心得不到調整；
2、工作和生活出現了嚴重衝突，家人的抱怨更增添了加班時的心理負擔；
3、上司沒有給予很好的心理安慰，強硬的要求讓人產生牴觸心理。
對策：尋求多方位平衡
其實，Cindy並非十分反感加班，在公司的快速成長期，加班對她的個人發展還是十分有利的.。只是家人的抱怨讓她爲難，上司的強硬態度讓她委屈。如何在工作與生活中尋求平衡呢？不妨聽聽專家的建議。
對於家人
最好開誠佈公地跟他們談一談，把公司目前的發展狀況和加班的苦衷告訴家人。切不可扭捏作態狀，要大方誠懇，相信家人也希望你的事業一帆風順，不過你一定要誠心表示一有機會就好好補償。
應付上司
勸你還是不要“造次”，非走不可只限偶爾，誠懇說出你的理由並表示當天的工作一定不會耽誤，事後你勢必要加倍努力，哪怕是做給領導看，也要讓他感到你的請假是有價值的。
建立同盟
如果想從上司那裏獲得“人文關懷”，你不妨先在同事中建立一個小同盟，在加班結束後邀領導一起消夜，席間送給上司一些動聽的語言，半開玩笑地說出你的目的。上司的智商不比你低，這樣的“鴻門宴”會讓他有所察覺。
贏得認可
業務上贏得上司的認可。只要下屬出色地完成工作，自然會得到器重。感情上贏得上司的共鳴。超負荷的加班，上司可能更累，哪怕是表面上多給予上司一些理解，簡單的問候、一起吃夜宵等等，讓他覺得員工願意和他一起奮鬥，精神力量很重要。
遠離 過勞 ，爲了自己，也爲了家人。
生命原來如此脆弱，而無休止的加班熬夜、無法擺脫的壓力負擔正在一點點將它侵蝕。遠離過勞，爲了自己，也爲了家人，就從閱讀下面三個標籤開始。
二、這些人要減輕加班壓力
你要買車，你要供房，你要出國，你要讀 EMBA，你要打敗競爭對手，你要消費，你要事業成功的一切標誌；你有錢有勢，但只知消費不知保養；你有事業心，被人稱爲“工作狂”；你總是長時間工作，經常加班熬夜；你工作時間不規律，長時間睡眠不足；你自我期望很高，並且容易 緊張 ；你幾乎沒有休閒活動與個人嗜好.....如果你是這樣的人，那麼，你是不是發現自己已經有了下面的症狀？
逃離這樣的症狀
還不到30歲，你已經開始忘記熟人的名字;你做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀；你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；你經常頭疼、 耳鳴 、目眩，檢查也沒有結果；你知道這種狀況很不好，可你一直想挺過去，想等事業平穩後再去休整.....。這樣的症狀已經在爲你的健康拉響警報--你已處在過勞狀態。
因此，適當的休息和減壓是保持"彈力"的良方。
開始這樣的防治
人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會產生永久形變，導致老化、衰竭、死亡，所以每個人都要小心地保持它的彈性，不要超過它的彈性限度。因此，適當的休息和減壓是保持"彈力"的良方。
自我保護的重要性
醫學研究表明，對人類健康和生命的主要威脅是可以預防和及早發現的，其中一個強有力的手段就是自我 保健 。世界上絕大多數影響健康和導致英年早逝的問題，都可以通過養成良好的生活習慣來預防。這就是不吸菸，少飲酒，均衡飲食，鍛鍊身體，保持心理平衡。
讓緊張的 神經 得到鬆弛的有效方法，也是防止 疲勞 症的精神良藥。
勞逸結合增加承受力
“累”病沒有特效藥，病程越長越難治，病程要是超過三四年的話， 治療 會相當困難。勞逸結合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要學會調節生活，短途旅遊、瀏覽名勝、爬山遠眺，開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力，忙裏偷閒聽聽音樂、跳舞、唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
加班族如何應對疲勞危機2
持續的工作主要會導致眼睛痠痛，停下來做做眼操，緩解酸脹感，減少疲勞。
加班時間長了，人就會犯困，來杯提神的咖啡、紅茶，都可以在加班帶來些幫助。
加班很容易帶來精神的上疲勞，腦子昏昏沉沉的，聽聽音樂，找找那種舒緩的感覺。
加班之餘做做伸展動作，加班長時間保持一個動作，身體疲勞強度增加，最需要這樣的伸展。
加班會帶來體力的消耗，營養的補充至關重要，煲點湯是很不錯的疲勞減緩方式。
