如何抵抗職場疲勞，職場的道路從來不是一帆風順的，想要努力向上爬就要做好萬全的準備，工作能力的提升需要借鑑職場同事的經驗，在職場上不能驕傲自滿，在職場上，如何抵抗職場疲勞是很重要的。
如何抵抗職場疲勞1
保持身心健康，精神奕奕地工作，是每個職場中人的基本要求，任何上級都希望看見精神飽滿的同事，與及高漲的工作氣氛。
在繁忙及長時間的工作下，一般職場中人都會感到身心疲勞，要避免沒精打采，提升工作效率，可考慮以下建議：
1、注重個人飲食：飲食對於我們的生活影響非常巨大。研究發現，有吃早餐習慣的人，無論是心理狀態還是身體狀態，都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力，即使起牀時不感肚餓，也要保持吃早餐的習慣。
2、攝入充足水分：水分對於身體的重要性人人皆知，如果身體缺少水分，人就會感到疲勞。因此，每隔2小時便應攝取至少250ml水分，避免身體出現缺水徵狀。如果你不喜歡飲水，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。
3、維持最佳狀態：人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等，都會引起大腦的疲勞。只有積極的調解和足夠的運動量，才能使身心時刻處於最佳狀態。除了休息，疲倦時衝一個熱水涼，可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間，可以往臉上噴些水，也能達到不錯的效果。
4、保持良好形象：良好的形象有助幫助職場中人建立自信。因此，無論何時都要衣着稱身，保持整潔，舉止大方得體。此外，切勿成爲一個情緒化的員工，若有任何不滿的地方，可向他人傾訴。
5、保持平常心：科學研究證明，憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響心肺功能，並且讓人更容易感到疲倦。所以當處於壓力下時，可調整呼吸的節奏。緩慢的深呼吸，增加吸入氧氣，能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫負面情緒。因此，當你感覺疲倦的時候，不妨聽聽自己喜歡的歌。
6、保持工作環境整潔：工作環境十分重要，混亂的環境會給人失控的感覺。因此，工作環境井然有序，可以有效地調解心情，助職場中人遠離壓力。
如何抵抗職場疲勞2
年底壓力大 4招闖過職場疲勞期
日前，國內一人力資源服務商發佈的萬人調查顯示，超過一半的人2009年薪水低於2008年同期，近80%的職場人感到精神緊張和壓力，三分之二的職場人感到壓抑，超過70%的職場人對工作產生倦怠，表示“不喜歡現在的工作”。
不過，人力資源專家就提醒：這並不一定是需要重新擇業的職業倦怠，而是隨着社會競爭越來越激烈，年底工作量激增，悄然來襲的“職業疲勞”！
職業疲勞VS職業倦怠
關於職業倦怠問題，近年一直備受關注。職業倦怠又叫做“職業枯竭症”，它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。職場人士工作了3-5年，通常是職業倦怠的爆發期。
而職業疲勞職場人員在工作重壓之下，所體驗到的身心疲憊、能量被掏空的感覺。更有甚者，還會感覺職業枯竭，工作麻木，再也激不起一絲漣漪。據調查，從行業來看，白領、教師、醫生以及媒體從業者的患病率比較高；從個性角度講，具有敢於冒險和迎接挑戰、獨立性強，並且不容許自己或他人失敗等人格特徵的人也容易陷入職業疲勞。它具有階段性、週期性的倦怠，最明顯的症狀之一，是對工作實行“拖”字訣，拖拖拉拉就是不想完成。
單看這樣的定義，是不是難以區分？智聯招聘高級職業顧問陳寧解釋，可以從兩者的調節方式上去看。疲勞是可以通過休整、讀書充電、放鬆身心來調節恢復的，闖過“年關”，工作熱情就可以復活；倦怠是個更大範圍上的概念，不是放鬆就可以重拾激情的，心理倦怠多於身體疲勞，往往需要自我判斷，審慎考慮是否需要另行擇業。
疲勞的你，倒在何方？
職業疲勞週期和人的生命週期一樣，有一定規律可循。對任何一個從業人員來說，到了一定的時間它是必然要以一種固定的形式出現。我們到底爲什麼如此疲勞？人力資源專家對產生原因做了一個歸納，我們可以自我審視一番。
主觀原因
重大的挫折、打擊或挫折打擊的長期疊加
工作的不順利，會不斷給人不同程度的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，並且不斷爲自己的失敗和工作不力找藉口。
攀比心態作怪
工作時間長了，同行之間的'交流、對比也會增加，見到同行職高薪厚，失了平常心，抱怨越來越多，心態逐漸由波動發展到失衡。
工作多年，進步不大
以前業績優秀的職員，面對公司(社會)和家庭的多重壓力難以調整。
客觀原因
重複的工作內容
重複勞動在內容上缺乏新意，隨着個人能力的不斷提高對已取得的成績已不再興奮。但企業不斷髮展，對職員的要求會不斷提高，缺少正確的引導和鼓勵，職員缺乏提升專業水平的動力。
操作、管理上的負面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決
由於溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，從業人員逐漸認爲公司的制度不利自己的發展，部門領導的某些處事原則、行爲作風使自己的工作環境越來越差，而且看不到有改善的跡象。這樣的管理會讓職員對企業、部門、領導的信賴度逐漸降低，從而對自己的職業選擇產生懷疑。
工作要求提升
職場人士憑原來的技能和付出，越來越難以滿足和完成新的工作要求和更高的業績目標，而導致對工作失去信心，產生麻木的工作態度。
四招趕跑職業疲勞
職業疲勞，一方面是來自於自我內部壓力的疲勞，另一方面，如果長期從事自己能力過剩的工作，也會使人心生厭倦。而到了年底是最容易產生職業疲勞感的時期。人力資源專家建議我們，從以下幾個方面對自己做一些調整。
1.職業目標要合理。
要根據自己的實際情況，比如工作的年限、工作的能力、自己的興趣愛好，並結合對工作和生活的平衡。
2.多方支持很重要。
多與人交流溝通，多和精力充沛、充滿活力的人相處，有一個固定的“親友圈”，可以幫助自己跳出困境，以飽滿的姿態投入自己的工作中去。
3.提升綜合能力。
針對自己的崗位要求及任職資格，有效加強自己的綜合能力，增強自己的職業含金量，是突破瓶頸的最終方式和手段。
4.認識“職業發展規劃不會一次完成”。
我們的無力感，通常來自於我們總是希望一步解決自己的所有問題，而事實上，職業規劃並非一次就能完成。我們要改變對規劃的看法，把它看做經營自己未來的一項長期的戰略工作。
