抗疲勞吃什麼中藥？ 疲勞的原因是過度勞累。 隨着社會壓力的增加，疲勞也是大多數城市人最易感的人羣，高精神壓力往往會導致疲勞。 那麼，抗疲勞的中草藥有哪些？大家一起來看一下吧。
抗疲勞吃什麼中藥1
1、抗疲勞中草藥有黃精
黃精,爲百合科多年生草本植物黃精的根莖。
黃精性平、味甘,功能益氣、潤肺、強筋骨,主治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、風溼疼痛、風癩癬疾、消渴等症。
現代藥理實驗證明黃精可促進免疫球蛋白形成,能提高人體免疫功能,具有抗疲勞和抗衰老作用。
2、抗疲勞中草藥有黃芪
黃芪又名黃耆、戴糝,爲豆科多年生草本植物黃芪和內蒙黃芪的根。
黃芪適用於勞倦內傷,五臟虛衰,年老體虛,久病羸弱,心慌氣短,自汗體虛,脾胃虛弱,肌膚腫脹,瘡瘍潰瘍不生肌收口,食慾不振,氣虛浮腫,中風後遺症,消渴頑疾一切氣衰血虛之證。
現代研究認爲,黃芪主要含有甙類、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增機體免疫功能,利尿,抗衰老,保肝,降血壓,能消除腎炎蛋白尿,增強心肌收縮力,還有促雌激素樣作用和較廣泛的抗茵作用。其中膜莢黃芪皁甙甲具有降壓穩定紅細胞膜作用。
單用黃芪需要注意的是:黃芪偏溫,單味久用可耗傷陰液,故陰虛體質,脈細數。
3、抗疲勞中草藥有人蔘
人蔘:人蔘可用於治療氣虛欲脫,脾氣不足,肺氣虧虛,津傷口渴,消渴,心腎不安,失眠多夢。能夠緩解乏力、怕冷症狀,也能夠滋潤皮膚。調補氣血。適用於氣血兩虛、面色萎黃、食慾不振、四肢乏力等症也可緩解。
4、抗疲勞中草藥有靈芝
靈芝:靈芝能補肝氣,安魂魄。對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用,能夠提高人體免疫力、清除自由基、平衡代謝。
5、抗疲勞中草藥有何首烏
何首烏:何首烏有明顯的補肝腎、益精血、強筋骨、烏髮、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌類、葡萄糖苷類等還能夠提高機體免疫。
疲勞的病因
中醫認爲,疲勞現象的出現,與五臟的失調有密切的關係,這是我們生活中的常識,如四肢無力多與脾胃有關,腰痠腿軟多與腎臟有關,氣力不足多與肺臟有關,頭腦不清多與心臟有關,不耐疲勞多與肝臟有關。同時,中醫又認爲,人的整個生命活動,全賴於“元氣”,元氣稟賦於先天而滋養於後天,是人體能量的源泉,與不同的臟器結合就產生不同的功用,所以元氣虛弱,就會使人體的各個功能處於低迷抑制狀態,也就構成了產生疲勞的根本原因。
如前所述,人之初元氣來自於父母之精,既生以後,主要來自於飲食水谷精微的滋養和補充,同時還要藉助自然界的清氣(氧氣),而水谷精微的化生主要依賴於脾胃功能的正常,在這裏,脾胃功能包括消化、吸收、轉輸、提供造血原料、參與水液代謝等多方面,因此,古人把脾胃稱之爲後天之本。
抗疲勞吃什麼好
1、綠茶
綠茶是皮膚的青春之泉。研究表明,綠茶富含茶多酚、EGCG(表沒食子兒茶素沒食子酸酯,具有非常強的抗氧化活性)、有助於改善皮膚鬆弛,淡化皺紋。一項發表在《營養》雜誌上的2011年的研究支持這一觀點。實驗參與者每天喝一杯綠茶,持續十二週後,他們的皮膚更加光滑、有彈性、水潤。
研究人員還發現,茶增加皮膚血流量和含氧量。爲了充分利用綠茶中的抗衰老成分,飲用綠茶時,可以擠一些檸檬汁入茶。普渡大學的`一項研究發現,檸檬能夠促進人體吸收綠茶中更多的抗氧化成分。
2、三文魚
格拉斯曼指出,富含歐米伽3脂肪酸的食物,如油性魚類中的三文魚和沙丁魚以及有消炎的特性、減少刺激和促進血液流暢的亞麻籽油。根據2012年的一項研究,三文魚中的蝦青素也被證明能夠改善皮膚彈性。歐米伽3脂肪酸的另一重要來源就是核桃。核桃富含鎂元素,增加皮膚血流量,讓皮膚煥發光彩。
抗疲勞吃什麼中藥2
抵抗疲勞的飲食習慣
1、飲水充足
水能稀釋血液，以及時將養分輸送到身體各個器官，減少產生疲勞的可能性。
一般建議兩個小時內要喝至少250ml的水，一天下來2000ml左右，喝夠水對身體好處很多。
2、按時吃飯
尤其是要按時吃早餐，身體補充夠能量，纔有力氣幹活，也能預防低血糖、高血壓等異常現象的發生。
3、多吃抗壓食物
所謂抗壓食物，指的其實多是蔬菜、水果、菌藻類食物。它們富含維生素和微量元素，有利於維持身體健康，減少疲憊感。
4、不過多喝咖啡
咖啡的提神效果並不是憑空產生的，而是在你很累的情況下，再刺激神經系統，變得亢奮。並且，過午喝太多咖啡，還可能產生失眠問題。
抵抗疲勞的生活習慣
每日步行1小時
不需要一次性走上1小時，上班和下班各半小時，也不難做到。
走路有助於血液循環，且會令身體產生熱能，補充一些能量，趕走疲憊。
泡澡、泡腳、淋浴
做這三件事的過程中，我們會覺得身體變得舒服，確能有效緩解疲勞。
深呼吸
上班過程中，如果你感覺很疲憊、很煩躁，不如花5分鐘，深呼吸，這樣可以有效增加血液中的氧氣濃度，驅除部分疲勞。
找時間做幾件自己喜歡的事
週末不要再做宅男宅女，可以去爬爬山、遊游泳、騎騎車，既鍛鍊到了身體，又能改善心情，而且運動之後更有助於快速入睡，補充精力。
