吃什麼精神好抗疲勞，很多人都容易忽視自己的身體健康問題，也會遇到身邊的很多人有身體健康問題，那麼如果是日常生活種經常會困的話，吃什麼精神好抗疲勞呢？感興趣的小夥伴們一起來看看吧。
吃什麼精神好抗疲勞1
1、香蕉中含有豐富的鉀，有助益身體，把糖轉化爲能量，香蕉裏面含有大量的膳食纖維和維生素c等重要營養素，有利於抵抗疲勞，防止身體脫水，建議每天吃一到兩個香蕉。綠茶中含有關鍵活性物質茶多酚，有利於減輕壓力，提高注意力，常喝綠茶還可以促進新陳代謝，防止身體的疲勞，建議每天喝2到3杯綠茶。
2、南瓜子裏面含有多種維生素b族以及錳、鎂、鐵等微量元素，南瓜子屬於理想的抗疲勞零食，南瓜子裏面的色氨酸有利於抗擊情緒的疲勞，促進睡眠，提高睡眠質量，建議每天吃一把南瓜子。現賣，富含高質量碳水化合物，可以爲大腦和肌肉提供穩定的能量，燕麥裏面含有蛋白質、鎂、磷和維生素b1，有利於提高能量水平的重要元素，建議早餐喝一杯燕麥片。
3、酸奶裏面富含蛋白質、碳水化合物和有利於腸道健康益生菌的酸奶，能夠有利於緩解疲勞，建議每天喝一杯酸奶。西瓜含水分比較多，由於補充體液，防止脫水，消除疲勞的症狀，西瓜裏面富含抗疲勞多種營養素，比如鉀、維生素c、番茄紅素、鐵等，建議每天吃一小塊西瓜。核桃裏面含有的物質，有利於緩解疲勞症狀，並且還可以治抑鬱症，建議每天吃2到4個核桃。
4、大豆屬於高纖維的食物，裏面含有鉀、鎂、銅、鐵等微量元素，有利於抵抗疲勞，在日常飲食中加入大豆類的食物攝入，比如綠豆、紅豆、芸豆等。菠菜裏面含有豐富的鐵、鎂、鉀、維生素c有利於改善新陳代謝，能夠讓人變得更加的有活力。
吃什麼精神好抗疲勞2
每天適當的飲用咖啡可以提神、醒腦，抗疲勞。咖啡內含有脂肪酸、咖啡因、單寧酸等，具有提神、醒腦、抗疲勞的作用，咖啡內含有的營養物質，有助於提高人體的靈敏性，記憶力、集中力，可以興奮腦神經，保持精神旺盛。
但是也必須保證營養充足，休息與睡眠，代謝功能正常的情況下，飲用咖啡才具有這種良好的效果，長期的熬夜，超負荷的.勞作，飲用咖啡也不會達到預想的效果。
想要提神醒腦抗疲勞，可以喝咖啡，喝茶葉水，少量喝碳酸飲料等刺激性的飲料，這類飲料當中都含有咖啡因，可以刺激神經興奮，還可以吃味道比較刺激的辣椒，嚼檳榔也可以提神醒腦抗疲勞。
1、香蕉。香蕉是生活中比較常見的一種水果，含有豐富的維生素，進入人體之後可以緩解緊張的狀態，也能夠消除人體的疲勞，因此是抵抗疲勞的一種常見選擇。香蕉中含豐富的鉀離子，可以維持肌肉和神經的正常活動，一般建議每天可以吃兩根香蕉，可以比較好的緩解機體疲勞的感覺。
2、香瓜。香瓜中含有大量的碳水化合物，也含有豐富的檸檬酸和胡蘿蔔素，當然維生素和微量元素的含量也比較多。香瓜所含的轉化酶，可以將不溶性蛋白質轉化成可溶性蛋白質，因此可以更好地爲身體補充蛋白質，也可以增加人體內糖原的儲存量，可以補充大腦和血液中的血漿濃度，因此對人體的精力改善有明顯的作用。
3、香菇。香菇是生活中常見的一種蔬菜，大家應該要用正確的方法來使用，同時也應該要知道它的具體價值所在。可能很多朋友並不知道，它可以爲人體提供香菇多糖和甘露醇，同時也含有其他的一些多種活性物質，可以比較好的提高細胞的免疫活性，也能夠調節植物神經功能，可以讓身體的排毒功能得到增強，也就能夠比較好的提高精神狀態，對疲勞狀態的緩解有重要的作用。
