職場人年底易陷職業疲勞，職場的生活充滿了競爭，在職場中第一印象是非常重要的，知道這些規則能夠幫助你改善職場關係，做到不被職場困住就是一大成功，職場人年底易陷職業疲勞，職場上的那些事。
職場人年底易陷職業疲勞1
“最近覺得好累！”“工作怎麼這麼多，沒完沒了！”“我以前很喜歡這份工作，可是現在，越做越沒勁！”接近年底，這類埋怨之聲並不少見，甚至我們自己也是其中的抱怨者。工作的應接不暇，令我們開始懷疑自己的能力：我是否真的適合做這一行？
日前，國內一人力資源服務商發佈的萬人調查顯示，超過一半的人2009年薪水低於2008年同期，近80%的職場人感到精神緊張和壓力，三分之二的職場人感到壓抑，超過70%的職場人對工作產生倦怠，表示“不喜歡現在的工作”。
不過，人力資源專家就提醒：這並不一定是需要重新擇業的職業倦怠，而是隨着社會競爭越來越激烈，年底工作量激增，悄然來襲的“職業疲勞”！
職業疲勞VS職業倦怠
關於職業倦怠問題，近年一直備受關注。職業倦怠又叫做“職業枯竭症”，它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。職場人士工作了3—5年，通常是職業倦怠的爆發期。
而職業疲勞職場人員在工作重壓之下，所體驗到的身心疲憊、能量被掏空的感覺，更有甚者，還會感覺職業枯竭，工作麻木，再也激不起一絲漣漪。據調查，從行業來看，白領、教師、醫生以及媒體從業者的患病率比較高；從個性角度講，具有敢於冒險和迎接挑戰、獨立性強，並且不容許自己或他人失敗等人格特徵的人也容易陷入職業疲勞。它具有階段性、週期性的倦怠，最明顯的症狀之一，是對工作實行“拖”字訣，拖拖拉拉就是不想完成。
單看這樣的定義，是不是難以區分？智聯招聘高級職業顧問陳寧解釋，可以從兩者的調節方式上去看。疲勞是可以通過休整、讀書充電、放鬆身心來調節恢復的，闖過“年關”，工作熱情就可以復活；倦怠是個更大範圍上的概念，不是放鬆就可以重拾激情的，心理倦怠多於身體疲勞，往往需要自我判斷，審慎考慮是否需要另行擇業。
疲勞的你，倒在何方？
職業疲勞週期和人的生命週期一樣，有一定規律可循。對任何一個從業人員來說，到了一定的時間它是必然要以一種固定的形式出現。我們到底爲什麼如此疲勞？人力資源專家對產生原因做了一個歸納，我們可以自我審視一番。
主觀原因
重大的挫折、打擊或挫折打擊的長期疊加
工作的不順利，會不斷給人不同程度的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，並且不斷爲自己的失敗和工作不力找藉口。
攀比心態作怪
工作時間長了，同行之間的交流、對比也會增加，見到同行職高薪厚，失了平常心，抱怨越來越多，心態逐漸由波動發展到失衡。
工作多年，進步不大
以前業績優秀的職員，面對公司（社會）和家庭的多重壓力難以調整。
客觀原因
重複的工作內容
重複勞動在內容上缺乏新意，隨着個人能力的不斷提高對已取得的成績已不再興奮。但企業不斷髮展，對職員的要求會不斷提高，缺少正確的引導和鼓勵，職員缺乏提升專業水平的動力。
操作、管理上的負面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決
由於溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，從業人員逐漸認爲公司的制度不利自己的發展，部門領導的某些處事原則、行爲作風使自己的工作環境越來越差，而且看不到有改善的跡象。這樣的管理會讓職員對企業、部門、領導的信賴度逐漸降低，從而對自己的職業選擇產生懷疑。
工作要求提升
職場人士憑原來的技能和付出，越來越難以滿足和完成新的工作要求和更高的業績目標，而導致對工作失去信心，產生麻木的工作態度。
四招趕跑職業疲勞
職業疲勞，一方面是來自於自我內部壓力的疲勞，另一方面，如果長期從事自己能力過剩的工作，也會使人心生厭倦。而到了年底是最容易產生職業疲勞感的時期。人力資源專家建議我們，從以下幾個方面對自己做一些調整。
職業目標要合理。要根據自己的實際情況，比如工作的年限、工作的能力、自己的興趣愛好，並結合對工作和生活的平衡。
多方支持很重要。多與人交流溝通，多和精力充沛、充滿活力的人相處，有一個固定的“親友圈”，可以幫助自己跳出困境，以飽滿的姿態投入自己的工作中去。
提升綜合能力。針對自己的崗位要求及任職資格，有效加強自己的綜合能力，增強自己的職業含金量，是突破瓶頸的最終方式和手段。
認識“職業發展規劃不會一次完成”。我們的無力感，通常來自於我們總是希望一步解決自己的所有問題，而事實上，職業規劃並非一次就能完成。我們要改變對規劃的看法，把它看做經營自己未來的一項長期的戰略工作。
Q&A對話：人力資源專家陳寧
Q：我們常說身心疲憊，那是不是壓力大的人，更容易有職業疲勞？
A：生活壓力真正大的人，爲保住飯碗努力表現，已經無暇考慮“疲勞”方面的問題，反而是有壓力但並不算太大的人，更多被這個問題困擾。
疲勞的消極情緒會影響工作效率，不過在管理嚴謹、考覈嚴格的企業中，員工即便有壓力也明白不可以放鬆；管理比較鬆散的企業，員工壓力沒這麼大，就會影響到工作效率。
Q：遇上職業疲勞期，是不是換一個工作就好了？
A：年底的10~12月，是招聘的平淡期，招聘數量的減少，想跳槽也不容易，大部分在職人士都是持觀望態度。而且考慮到年終獎等工作回報方面，換工作並不實際。
職業疲勞主要是身體上的疲累，當你對工作產生疲勞感時，應該靜下來思考自己擅長什麼，期望得到什麼，工作沒做好是自己努力不夠還是方向偏差。在生活中多培養其他興趣，有業餘愛好作爲“第二職業”，更能激發個人的潛力，重拾自信，將延緩自己的職業壽命。如果有條件的話，應該申請休息幾天，多跟朋友和家人共度快樂時光，或者多做運動，鍛鍊身體，對放鬆身心、調整心態更有益處。
當然，作爲企業，也要採取不同的激勵手段，刺激不同員工的工作動力。
職場人年底易陷職業疲勞2
職場上流行着一句俏皮話：中午不睡，下午崩潰。中午小憩10分鐘，補充一下睡眠，下午工作的狀態和思路會更加有效率。誠然生理上的精神不振可以用睡眠來補充，但是心理上的疲憊不堪可不是一場睡眠就能解決的。這不僅僅影響的'是當前所面臨的工作，更多的是職場上各種壓力和不如意。
在繁重的工作和職場壓力下，會讓人們感到勞累、焦慮，甚至進入一種精神衰弱的狀態。這是一種“職業疲勞症”，它會影響人們工作和生活中的表現，損害身心健康，也會影響團隊合作。下面就說說職業疲勞的3種症狀和4種應對策略。
“職業疲勞”包括以下3種症狀：疲憊、無力感、玩世不恭
疲憊
在最開始我們已經說過了疲憊的兩種狀態。疲憊是“職業疲勞”的核心症狀。它包括身體、認知和情緒的疲勞。身體的疲憊我們比較容易理解，比如晚上睡得太晚，中午沒有午休等都會造成身體上的疲憊；其次，認知的缺乏也會讓職場人士感到疲累，它更多的體現在與同事和領導的交流中，如果認知缺乏得太多而又沒有及時進行補充，那麼被淘汰和被疏遠也會隨之而來；情緒的疲勞也是我們職場中容易被忽視的部分，職場上的人際交往和工作中的協作夾雜着許多個人情緒在內，特別是在意見相左的情況下，更是明顯。這些情況損害人們有效工作的能力，破壞人們對工作的積極心態。當你對工作缺乏掌控感、或厭惡所做的工作時，更容易疲憊，你會無法集中注意力，對工作也缺少了全局思考。
無力感
不知道大家會不會有這樣的經歷。從事了跟自己學習內容完全不相干的職業，感覺到自身能力不足而想放棄，這樣的無力感不僅是工作壓力巨大，更是對自己職業生涯的一種否定。還有一種更多的情況是在自己從事的職業中，明顯感覺自身能力不足，而周邊人的能力素質就超出自己一大截，這樣的無力感會讓自己擔心在工作崗位上無法成功，或者難以完成特定的任務。
玩世不恭
在職場上造成這種情況的有以下這些情況：
1、工作量過大。上級領導指派的任務數量超過個人的承受能力；
2、人際衝突。因爲在組織裏面有不同看法或者價值觀念的差別，而造成了緊張狀態也會引起玩世不恭；
3、無決策權。這類情況會比較多的存在於職場上。大多數職場人士不太會表達自己在工作或者組織上的意見，而造成意願被邊緣化，這樣的情況慢慢的積累下來後，玩世不恭的心態就被佔據在整個職場生涯裏面。這一症狀也叫去人格化，它反映的是工作投入度變低。你會在心理上和工作拉開距離，有一種徒勞感和陌生感。
上面的三種症狀總是同時出現，如果我們找到了問題所在，那麼解決方案也能相應找出來。
一、補充身體和精神能量，提升專注力
專注力是職場上非常有效的工具，只是養成這樣的習慣不能停留在腦海裏，一定要付諸實施才行。在行動中提升專注力，在專注力中獲得力量。其次要培養良好的睡眠習慣、增強鍛鍊、加強社交，並嘗試有助於保持平靜快樂的活動，比如冥想、記日記、閱讀。當你的能量恢復，專注力和創造力也會提高。
二、改變視角，調整預期
試想在工作環境中，你把自己置身在整個辦公室的右上角，用不同的角色視角審視辦公室中的每個人，看看在坐的每個人，他們現在的一個工作狀態是什麼樣的？是否都在最佳的工作狀態中？重新審視自己和對待工作的心理預期，分清當下哪些事是無法改變的，哪些事可以改變。對於無法改變的事情，能不能降低心理預期呢？對於可以改變的事情，如何才能達到最好的心理預期？關鍵點在於專注讓你最能獲得成就感的任務。留意那些雖然很有價值，但會帶來巨大壓力的事情。關於你願意做什麼、能做多少，提前跟同事、客戶甚至家人溝通，調整他們的預期。
三、積極建立人際關係
對於人際關係的處理，是職場成功最微妙的因素，也是職業疲勞的最好解藥。我們需要積極尋求有營養的人際互動。比如碰到困難後，積極與領導和同事尋求幫助，也許你遇到的某些難以解決的困惑，只是人家的一個入門級的問題；在工作上獲得成功後，也要積極的分享自己的喜悅，並對周邊的人表示感謝。通過這樣的關係處理，讓他們幫你發現、激活你的潛能，提供學習機會。此外，主動爲他人提供建設性的建議，也可以打破“職業疲勞”惡性循環的有效方法。
