幾個方法幫你創造最好的晨間慣例呢？ 想要擁有清晨高效能就必須做好早起的準備，而對於早起最好的準備，莫過於早睡，那麼幾個方法幫你創造最好的晨間慣例呢？下面就和我們一起來看一看吧。
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1、練習正念
正念是一個很重要的詞，但它的意思很簡單：
注意你的想法，不要批判或試圖改變它們。
你可以坐着、躺在牀上、鍛鍊或任何你感到壓力的時候練習它。
正念可以有多種形式。NuSkin的總裁瑞安·納皮爾斯基(Ryan Napierski)更喜歡在每天早上離開家之前祈禱或冥想。內皮爾斯基說，通過正念來磨練專注力，他能讓自己在工作中更有效率、更果斷。
2、散步
一個練習正念的好機會——同時也得到了一些鍛鍊——就是把散步作爲你早上例行公事的一部分。
如果你想騰出時間去散步，你可能需要更早地開始你的早晨生活。根據經驗，你可以計劃在15分鐘內走1.5公里。例如，如果你早上的計劃是步行5公里，那麼你就需要50分鐘的時間。
3、聯繫一個人
如果你很難擠出時間來建立人際關係網，可以聽聽Appointment首席執行官喬恩·布拉德肖的建議：
“從聯繫一個老朋友或者建立一個新的職業關係來開始你的早晨。”
有很多方法可以做到這一點。在你等待早晨的咖啡煮好之前，發一封電子郵件。發一條短信，問問你的前同事在新工作中過得怎麼樣。但不要在早上9點之前突然打電話給別人。
4、喝茶
如果咖啡不是你的風格，那麼不妨試試將茶作爲你早上的一部分。
谷歌的首席執行官桑達爾·皮查伊(Sundar Pichai)每天在吃早餐的時候都要呷一口熱氣騰騰的杯子。綠茶和紅茶很受歡迎，不過皮查伊沒有具體說明他喝什麼；天然的草藥茶你可以選擇如甘菊，薄荷和檸檬香脂。
5、閱讀
最受歡迎的睡醒方式之一就是閱讀。與其瀏覽你的微信/微博，不如拿起一份報紙。或在你上週從圖書館借的那本書上取得一些進展。
伯克希爾·哈撒韋公司首席執行官沃倫·巴菲特每天早上都要讀六份不同的報紙。然而，在那之後，他仍舊沒有停止閱讀；他平均每天80%的時間都在看書；總的來說，巴菲特的'目標是每天閱讀500頁。
6、洗個冷水澡
自助專家和商業顧問託尼·羅賓斯提倡各種非傳統的自我保健技術。其中最著名的是他在早上跳進了一個冰冷的水池，水溫約14℃。羅賓斯這樣做是爲了刺激他的系統，用他的話來說，就是“你身體裏的每一個器官、每一根神經都在燃燒”。當然，冷水澡還有很多其他的好處。
如果你想在你的日常生活中增加一個冷排毒，首先把你的淋浴調低幾度。每週再降低幾次溫度，挑戰自己在水中待更長的時間。
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一、確定你的目標
《心中之光》作者羅伊.班尼特在書中這麼寫道:“如果你在生活中有一個強烈的目標，就不需要被逼迫着去做事，心中的熱情自然會把你帶到那裏。”所以想要養成個性化晨間慣例，必須要具備的條件就是你有一個堅定的目標。
這個目標決定了你是堅持晨間管理還是按掉鬧鐘繼續睡。
二、列出潛在障礙
大家都曾有過這樣的經歷，每當鬧鐘響起時，你就覺得疲憊不堪，這種疲憊感讓你內心對晨起產生了巨大的牴觸。於是，你按掉了鬧鐘，選擇繼續睡懶覺。
在這種情況下，光靠強大的意志力來約束自己，無法解決根本問題。爲了克服這一障礙，你需要找出他潛在的原因。是你每天睡的太晚，還是你睡眠時間不規律，又或者是你誰前喝了很多水，導致半夜需要上洗手間?
一旦你找到了晨起困難的原因，那麼解決他就會變得相對簡單一些。
三、確定晨間慣例所需要的時間
當我們設立了晨起的目標之後，我們需要計算早上每項活動所需要的時間，然後倒推出你早上起牀的時間。這一舉措能讓你有條不紊地完成目標。
四、選擇與我們的意圖一致的晨間慣例活動
每一個人晨起的目標不一樣，所以晨起的習慣會有所不同在選取晨間活動時，我們需要選擇與我們相關目標相一致的習慣。
五、從簡單的計劃開始
一次性改變壞習慣很難，我們不用刻意追求在同一時間剷除所有的壞習慣，而是一次針對一個壞習慣，然後逐漸增加項目，這樣更容易堅持下去。
六、熟悉習慣鏈，並反覆練習。
一定要用紙和筆把每天的晨間慣例活動記下來，這樣目標更加清晰可見。最後不但熟悉習慣鏈，並反覆練習。直到他們成爲吃飯和喝水一樣的自然。
