你有了解過如何克服恐懼焦慮嗎？恐懼和焦慮是每個人都會有的一種情況，對於恐懼和焦慮我們不必視之爲洪水猛獸，而應該接納和擁抱。小編精心爲大家整理了如何克服恐懼焦慮，希望對你有所幫助。
如何克服恐懼焦慮1
1、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症.發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發泄,發泄後症狀一般可消失.
2、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼.因此,作爲一個神經性焦慮症的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應該相信自己每增加一次自信,焦慮度就會降低一點,恢復自信,也能最終驅逐焦慮.
3、自我放鬆
當你感到焦慮不安時,可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節,用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來.具體來說,就是有意識地在行爲上表現得快活、輕鬆和自信.運用意識的力量使自己全身放鬆,處在一個鬆和靜的狀態中,隨着周身的放鬆,焦慮心理可以慢慢得到平緩,可以想象自己在碧波盪漾的海邊或湖邊,沐浴溫暖和煦的陽光.
4、良好的自我心態
首先要樂天知命,知足常樂.其次是要保持心理穩定,不可大喜大悲,要心寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實.南昌第八人民醫院王毓瓘醫生提示不要企圖讓客觀事物納入自己的'主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒.
如何克服恐懼焦慮2
學會接納自己
一、完美主義的心態
在現實生活中，我們很多人都喜歡力求完美，無論是工作還是個人生活，甚至在找男女朋友時也以完美的標準要求對方
做人做事追求盡善盡美是值得肯定的，然而，心態學家研究發現，完美主義行爲儘管有利於人們在工作、事業上取得更大成就，卻對自身的健康十分不利。
二、正確看見自己的好與壞
人無完人，我們沒法做到事事完美，真正健康的心態，是要正確看見自己的好與壞，試着接受自己的瑕疵，這也是我們生活不可或缺的一部分。
在認識自我的過程中，需要你特別坦然的面對自己，不斷地自我剖析，發掘自己內心最真實的想法。
三、接納不完美的自己
說到接納不完美的自己，介紹一本書名爲《接納不完美的自己》，作者是黛比·福特，主要講述了要去接納自己不完美的一面。
每個人都是不完美的，每個人身上都有自己不願意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不願意接受，連我們自己也無法面對。於是，我們不惜代價、竭力僞裝成人人喜歡的好人，活得很累。
事實上，我們的每個缺點背後都隱藏着優點，每個陰暗面都對應着一個生命禮物：好出風頭只是自信過度的表現；邋遢說明你內心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。
