如何克服乘坐飛機恐懼症，很多怕坐飛機的朋友都很想知道方法。近幾年隨着空難次數不斷增加，讓本來就懼怕坐飛機的人們更加恐慌，覺得坐飛機非常不安全，產生了很強烈的恐懼感。那麼如何克服乘坐飛機恐懼症呢，閱讀本文，告訴你答案。
如何克服乘坐飛機恐懼症1
1、面對自己的恐懼
很多人面對一件事情有着自己的恐怖感覺，很可能會有一些牴觸心理，實際上沒必要。假如發現自己有一些恐懼感，可以進行自我疏導，暗示自己恐懼和害怕都是正常的沒必要過於擔心，告訴自己確實是在害怕，但是自己在儘量剋制自己的害怕感覺。
2、多參與相關的課程
在坐飛機之前，爲了避免過於害怕可以參加一些課程。有專門克服飛機恐懼的課程。某些還是比較有用的，可以比較成功克服你的恐懼感覺，甚至於提供一些可以成功保持冷靜的方案。
3、讓自己平靜下來
很多人可能思維緊張一直處於比較緊繃的狀態，只要想到坐飛機就開始害怕，腦補各種危險。假如在飛機上感覺到緊張，可以做些事情分散下注意力，並且暗示自己是安全的沒有任何危險。
4、找到一種讓自己安靜的辦法
假如說感覺到緊張，可以找到一種最適合自己的方法。比如說自我心理暗示，或者說注意下呼吸，多深呼吸幾次。經常進行放鬆練習，讓自己更好平靜下來。
5、不要對酒精藥物產生依賴
很多人可能喜歡喝酒或者吃藥讓自己平靜下來，但是實際上弊端很大的。假如在飛機上面用酒或者藥物控制的話，可能會引起一些疾病，甚至於讓自己的情況更加惡劣和糟糕。
6、告訴飛機工作人員
實在害怕不可抑制，可以告訴飛機上的人員，他們都是專業的，有着自己的辦法讓人安靜和平靜下來。
其實飛機發生事故的機率不是很高，大家在乘坐飛機的過程中不必要太害怕。同時在飛機上有很多專業的'人員，也能夠給自己帶來安全感。如果實在沒有辦法克服乘坐飛機的恐懼感，還是不要盲目去嘗試，選擇其它交通工具好一點。
如何克服乘坐飛機恐懼症2
1、瞭解飛機安全知識。
在坐飛機之前，對於飛機安全以及飛機的一些具體情況都會進行詳細的瞭解。只有對這些情況詳細瞭解清楚了，才能降低患者心理的害怕程度。當然，飛機有安全係數也有危險係數，只不過瞭解的過程各不相同。然而，飛機由於會遇到氣流會有顛簸，氣流，遇到氣流小概率事件並不是特別的高，但對於一些其它事件也是會發生的，但也不要給自己增加心裏負擔，造成太大的影響。
2、恐高訓練。
如果恐高可以進行情緒漸進的訓練，不要把目標定的太高，可以從三層樓增加到六層樓，十層樓，每天往下望幾分鐘，一天比一天高，這種恐懼心理就會慢慢減少，平時要多做一些運動，參加機械活動，放鬆心情，樹立自信，必要時可以深呼吸，處理心理緊張情緒，這些都是改善內心恐懼症的方法。其實如果要想從根本上改善飛機恐懼症，就要從內心深處認識到自己的害怕情緒，解決內心害怕的原因，相信用不了多久飛機恐懼症就能夠克服。
3、閉目養生。
在登上飛機之後，閉目養生是一個最好的改善方法，可以讓皮膚補水，畢竟飛機上屬於一個封閉的狀態，肌膚的水分更容易流失，放鬆肌肉，肩膀下垂，不要讓自己喝咖啡或者是濃茶，這樣容易讓原本高度緊張的自己變得更加緊張。所以，瞭解一下克服恐懼症的方法很重要。
