如何克服內心的恐懼情緒？每個人都有七情六慾，而恐懼也是我們內心的一種情緒，我們會對很多事物感到恐懼，很多人不知道如何克服內心的恐懼。接下來小編帶大家一起詳細瞭解下如何克服內心的恐懼情緒。
如何克服內心的恐懼情緒1
1、勇於面對未知的事物。爲什麼會感到恐懼？因爲人們對未知事物的不瞭解，會容易產生緊張不安的情緒，說到底，還是因爲我們自身知識的侷限性，這就需要我們不斷的開拓視野，瞭解未知的事物，正所謂“活到老學到老”，你學的越多，瞭解的越多，就會明白所謂的“未知的恐懼”都是因爲自身的侷限性。
2、讓自己變得更強大。自古以來，弱小誠服於強大，強大就有足夠的力量，克服恐懼上這一點也十分重要。你會感到恐懼是因爲你從心底察覺到了自己的弱小，也許表面上你還並未發覺，或者不敢不屑於承認，但不可否認，強大的人比弱小的人會更要安全感，面對恐懼的事物也會更勇敢一些。
3、轉移注意力。恐懼的時候精神容易集中，並且神經變得緊張，產生不安和惶恐的情緒，這個時候不妨試着轉移一下注意力。如果有條件的話，可以試着看看電影電視劇，記得要選擇輕鬆爆笑一類的，也可以聽聽音樂，選擇自己喜歡的歌手，聽舒緩的調子，想象一下你心底的那個人正在對着你微笑。當然，也可以選擇看一下窗外的風景，研究一朵花的飄落，如果這些都無法做到的話，盯着一面牆，想象一下它的歷史，從最初的磚塊到現在潔白的牆面……總之，就是不理會令你恐懼的事物，分散注意力。
4、預想最壞的結果，估算自己的承受範圍。一般而言，會感到恐懼，追根究底，是因爲我們害怕承受未知事物給我們帶來的後果。如果我們能預想到未知事物給我們帶來的最壞結果，並且估算出自己的承受範圍，再想一想，其實也沒有那麼恐懼了對不對？
5、性格變得更開朗一些。有句話叫做“江山易改本性難移”，改變性格是一件比較爲難的事，這裏並非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基礎上稍微開朗一點，試着接納和自己有着志趣相投的朋友，那時你會發現你們有聊不完的話題。總之，朋友會讓人變得樂觀向上，減少恐懼情緒的滋生。
6、給自己營造一個更輕鬆舒適的環境。你可以種盆植物，養只小寵物，看看自己喜歡的書，聽聽音樂，追一部好看的劇。
7、培養愛好。有愛好的人比整天無所事事的人活得更有滋味一些，因爲他們有夢想，有追求，積極向上，不會輕易被恐懼情緒打敗，反之，他們會勇敢面對恐懼，化恐懼爲力量，所以，培養愛好不失爲一個好選擇。
8、信仰。信仰並非迷信，而是一種精神的寄託，會讓人變得更堅定，更有自信。如果你是一個有信仰的人，你會發現有時候信仰的力量是無法估算的，那個例子來說，信仰陽光的人每一個晴天都是開心的，每一個陰雨天都是充滿期待的，他們樂觀，開朗，相信一切，比普通人更懂得堅守，更懂得感恩，對於未知事物也許會恐懼，但更多時候會將這種恐懼轉爲自己爲信仰而戰鬥的力量。
如何克服內心的恐懼情緒2
如何面對自己的恐懼？三種自然解決的方法
1、嘗試做自己害怕的事情：你就不斷在增強信心
美國總統富蘭克林，德蘭諾，羅斯福曾經說:“我們唯一需要害怕的，就是害怕本身。”沒錯，恐懼對於人類來說彷彿是天生的弱點。他更多來源我們內心的映射，因爲對自己不抱信心，不敢相信自己有戰勝恐懼的希望，從而讓對未知事物的恐懼這種本能，逐漸變成了嚴重的問題。
恐懼最可怕的地方就在於，它在造成了個人的痛苦與焦慮的同時，還使人們失去了許多的成功希望，之中負面聯動效應讓人陷入一個周而復始的怪圈子中。
當你可以更注重實際的挑戰上時就可以很明顯地改善這種情況，比如每天做一件讓自己曾經感覺到害怕而遲遲未做的事，你會發現你就在克服自己的恐懼。
曾經TED有一個人分享自己如何突破自己的恐懼，他就是每天都去做一件自己害怕的事情，然後把他放到社交網站上，比如嘗試向一個陌生人借錢，比如向不認識的人求助，當他嘗試越多，他發現，其實總體而言，拒絕他的人少，而答應幫助他的人很多。
後來他講述，很多人的恐懼都是來自我們內心的想法，而當你感到恐懼而躲起來，世界就會變得越來越小。不過等到你願意面對的時候，其實恐懼有時沒有你想象那麼恐怖。
2、調整身體狀態是關鍵：直面你的恐懼
若你一直在恐懼之中， 不管這恐懼是源自於什麼，你都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現很多人們是由於長期處於營養不良，勞累，患病的情況下，從而便容易產生了恐懼心理。
如果你根本沒有身體上任何有可能帶來恐懼情緒的疾病，那麼，你應該對自己的心理健康狀態、處理社會關係是否存在有過激的想法、觀點進行重新審視。
而且在心理學上，訴說一直都是最有效的'方法。如果你總是在爲自己的恐懼保密的話，那麼，你的恐懼便會不斷地放大，而且會讓你與其他人格格不入。
若你可以向一些瞭解你痛苦、可以給予你支持的人訴說衷腸，這不是刻意博得他們的理解與同情，而是邁出了改變自身重要的一步。而且你可以選擇向自己的家人、要好的朋友、值得信賴的師長訴說自己的苦衷，他們會表示真誠的理解，同時還會認爲，你的恐懼是一種正常的心理現象。
3、減少心理負擔：順其自然是最好的心態
當你開始會由於一些微不足道的小事，而產生一些根本不會出現的設想，且這些設想往往是不祥的時候，就要明白自己的心理出了問題。
如:我考試失敗了怎麼辦?失去了朋友怎麼辦?如果他人對我印象不好怎麼辦等。這些與現實不符的假想往往會令你處於不安與焦慮之中。
因此，我們應該讓自已學會生活在現實之中，讓自已接受“車到山前必有路”的坦然想法，而不是整日裏杞人憂天、自尋煩惱。
德國著名哲學家尼采認爲，只有病弱者纔會恐懼，纔會對生命中可怕與不幸的東西進行否定，纔會對毀滅之痛一味地逃避。
而強者卻會尋找生活的真諦，讓自已在放鬆、自在的生活環境中，追求更坦然的生活狀態。學會去正視、去清除我們的恐懼吧，唯有如此，我們才能在生命的樂園中獲得自己所需要的東西。
