跑步穿速乾衣好嗎

跑步穿速乾衣好嗎？速乾衣對於很多戶外愛好者來說並不陌生，因爲有着防水和快速乾燥的特點，很多人都喜歡在運動和戶外鍛鍊的時候穿這種衣服，那麼如果跑步穿速乾衣好嗎？

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跑步適合穿速乾衣。

跑步是一項大汗淋漓的運動，無論冬天還是夏天，跑步都必須穿速乾麪料的衣服，千萬不能穿棉的或其它材質不速乾的衣服。尤其是冬天，棉的衣服出汗後會沾汗，造成衣服沉重，身體發冷，容易感冒。和普通的服裝相比，速乾衣褲輕薄、透氣、有彈性而又速幹，特別是在跑步時不會有衣服壓在皮膚上的感受。

一、爲什麼叫速乾衣

速乾衣之所以被稱爲速乾衣，主要是因爲速乾衣和其他衣服相比較起來，在相同的條件下乾的更快。優質的速乾衣變乾的速度是純棉衣服的兩到三倍。一般的速乾衣變乾的速度也能比普通衣服快上一倍。

速乾衣靠的是把汗水直接導入到衣服的表面，並進行擴散，然後在通過流通的空氣，把汗水蒸發掉，從而使衣服變幹。

二、速乾衣和純棉衣服的不同之處

1、面料不同

速乾衣的面料是人造纖維，一般爲聚酯纖維、合成纖維和化纖；純棉的運動衣面料是純棉，也就是棉花，屬於純天然材質。

2、舒適度不同

在沒有運動的時候，衣服還是乾燥的情況下，純棉運動衣穿起來肯定是比速乾衣要舒適柔軟，但是在經過運動出汗以後，純棉運動衣吸汗以後會帖在身上，而且不在透氣會很難受，而速乾衣具有很好的排汗作用，會很快變幹，而且輕薄透氣，出汗後穿着也還是比較舒服的。

3、衣服的重量不同

速乾衣相對純棉運動衣更加的輕薄，所以從重量上來說，速乾衣更輕。而且在運動出汗以後，純棉運動衣吸汗後，不能速幹，會變得越來越沉，速乾衣則不會。

4、排汗能力不同

就排汗能力來說，速乾衣肯定是比純棉的要強很多。速乾衣在人體出汗以後，可以迅速的把汗液轉移到衣服外面，並且擴算，增大蒸發面積，讓汗液更快的被蒸發掉，速乾衣能在很短的時間內就把汗水揮發掉，讓衣服變幹，而且身上也不會感覺到黏。

純棉的運動衣在人體出汗以後，只能把汗吸到衣服上面，但是不能把汗排出去，所以運動一會，衣服就會變得溼噠噠的，還貼在背上，讓人感覺黏黏的，很是不爽。

5、抗褶皺能力不同

速乾衣不需要熨燙，就可以很平整，而且速乾衣不容易起球。而純棉運動衣很容易就會出現褶皺，經常需要熨燙才能變得詹拓。因此速乾衣在抗褶皺方面要比純棉運動衣強很多。

6、防溼能力不同

純棉的衣服相信大家都比較熟悉，純棉衣服在存放的時候不能受潮，受潮很容易發黴，所以說純棉衣服的防溼能力是很弱的，但是速乾衣卻具有很好的防溼能力，速乾衣在吸溼以後，會快速的把水分給揮發掉，又變回乾燥，所以速乾衣的防溼能力要比純棉的衣服更好。

速乾衣很適合在戶外運動的時候穿着，可以防雨、防溼，就是在溼了以後，也能很快的變幹。

綜上所述，瞭解了速乾衣和純棉運動衣的不同之處，那麼跑步肯定是穿速幹以更好，其實速乾衣和純棉運動衣比起來還有一個好處就是，穿速乾衣跑步不容易生病，因爲純棉運動衣溼了以後不能變幹，跑完步休息的時候，很容易因體溫的變化，而引起感冒發燒。

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夏天運動健身跑步必備的速乾衣要如何選？

1、散熱除溼且透氣。

2、貼身，不起球，不褪色。

3、不變形不鬆垮，自由舒張，彈性好。

4、超薄、輕便、無負擔。

跑步有什麼注意事項

1、跑步的正確姿勢

跑步姿勢最爲人們爭議的是腳跟先着地還是腳尖先着地。其實,不論是腳跟用力還是腳尖過於用力,都容易造成受傷。一般來說,初學者比較安全的跑法是腳跟和腳部中部邊緣一起先着地。

國際田聯推薦的跑姿是全腳掌落地。跑步時,膝蓋不要擡得太高。另外,除了腿部和腳部要多加註意,上半身的姿勢也很重要。跑步時候,上半身要挺直,不要過於前傾或後仰。手臂自然擺動,不用過分用力。

2、採取鼻吸口呼的呼吸方式

跑步時一般是建議採用鼻吸口呼方式,配合步伐三步一呼三步一吸。呼吸要均勻而又有節奏。呼氣要短促有力,吸氣要緩慢勻和。千萬不要用口大口吸氣呼氣,這樣容易傷喉嚨。

3、跑步前後進食要間隔1小時左右

剛吃完東西就跑步,跑步時容易出現胃絞痛的情況。但是,如果長時間空腹跑步,跑步時間又比較長,會造成能量不足,甚至出現低血糖情況。建議,在跑步前的1個小時左右吃點小點心。跑步消耗能量,跑步後人們會感覺飢餓。

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速乾衣的簡介

速乾衣就是乾的比較快的衣服，與毛質或棉質的衣物相比，在外界條件相同的情況下，更容易將水分揮發出去，幹得更快。它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。

速乾衣物是應戶外使用環境的要求產生的。一般情況下，春夏交替時就可以穿上速乾衣物了，此時它們比起厚重的衝鋒衣要方便，實用得多。速乾衣的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的.汗水迅速吸收、擴散，並通過儘可能擴大面積來加快蒸發速度。

穿着普通運動裝，鍛煉出汗後立刻轉入休息狀態，會因爲人體溫度的變化而生玻而速乾衣可以散溼且保暖性好，有利於保持皮膚乾燥清爽。特別要提一下做戶外運動時，速乾衣在防風、防雨、防溼方面能發揮更好的作用。

速幹原理

這是個非常專業的問題，面料的不同其採用的原理也不盡相同，有利用類似形狀記憶高聚物的特徵原理；也有利用微孔薄膜原理；還有利用水滴分子直徑與水分子，空氣分子之間的差異性原理等等，在這裏，將重點介紹利用微孔薄膜原理。利用微孔薄膜原理的速乾麪料在市場上極爲常見。

其速幹原理是利用微孔孔徑介於水分子，空氣分子最大直徑與水滴分子的最小直徑之間的一層薄膜，然後再將薄膜與外層織物複合，於是面料就有了防水透氣的功效。

這與GORE-TEX的原理有點相似，採用這種原理的面料，發揮作用的是那帶有微孔的薄膜，它既起到防潑水的作用還起到透氣的作用，不管是利用微孔薄膜原理還是別的什麼原理,其實都是纖維不同的化纖面料罷了。