在跑步機上跑步要穿鞋子的嗎，跑步是我們日常生活中常見的一項運動，跑步對我們的健康也是有很多的好處的，對於跑步的注意事項有很多，下面介紹在跑步機上跑步要穿鞋子的嗎。
在跑步機上跑步要穿鞋子的嗎1
現在很多人家裏有跑步機，光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒;穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
(1）剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。
(2）跑步機上要是有安全扣端口，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因爲不能及時停止跑步機而造成的傷害。(拔下安全扣，跑步機就自動停止了。）
(3）跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。
(4）在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。
在跑步機上跑步要穿鞋嗎？在跑步機上跑步的時候，儘量穿鞋，否則的話是不舒服的，也可能會發生一些意外。而且大家儘量穿跑步鞋更好一些，跑步的過程中需要注意節奏，每天都堅持用跑步機鍛鍊半個小時的話，對於身體健康是非常有好處的。
在跑步機上跑步要穿鞋子的嗎2
跑步三個月臉部的變化
1、臉變瘦了：跑步三個月，身體有氧運動增多，脂肪消耗增多，在身體變瘦的同時，臉上的脂肪也會減少，因此臉部也變瘦了，輪廓也變得清晰了，顯得更年輕了。
2、皮膚變好：跑步是有氧運動，跑步之後身體包括面部都會大量出汗，出汗的過程中能夠打開毛孔，促進毛孔中油脂以及一些代謝產物的排出，令臉部皮膚看上去更細膩。
3、氣色變好：跑步的過程中還能夠加快血液循環，血液中的養分和水分可以有效地傳達到面部，使面部皮膚變得紅潤、有彈性，氣色變好。
4、眼睛更有神采：跑步的時候，眼睛不再盯着一處地方，也遠離了電子屏幕，得到了放鬆和恢復的時間，因此堅持跑步之後眼睛也會變得更有神采。
5、心情變好：堅持跑步三個月，身體會因爲持續的運動而產生多巴胺，令人情緒變好，變得開朗、開心，面上的笑容更多了。
跑步機穿鞋好還是赤腳的
跑步機一般建議穿鞋跑，不宜赤腳跑。
1、首先在跑步機上跑步有一定的危險性，比如說從跑步機上掉下來等，穿鞋能夠保護腳部，減輕腳部可能受到的傷害。
2、跑步鞋的鞋底一般都具有一定的彈性，減輕運動對身體關節的'衝擊，在跑步的過程中能能夠對膝蓋起到一定的保護作用。
3、光腳跑步會令腳掌的繭子增厚，令腳部皮膚變得更加粗糙，降低腳部皮膚的敏感程度。
跑步最容易瘦哪裏
跑步最容易瘦的是大腿以及腰腹部，其次是身體的其他部位。
跑步是一項有氧運動，能夠大量消耗身體的熱量，增加體內脂肪細胞的消耗，一般最先瘦的是在跑步過程中發力最多的部位，也就是大腿和腰腹部，而有氧運動消耗的其實是全身的脂肪，因此隨後身體其他部位也會逐漸變瘦。
跑步後喝水等於白跑嗎
跑步後喝水並不會影響當天的熱量消耗，並不會白跑。
跑步的好處有很多，消耗熱量、燃燒脂肪，鍛鍊身體的肌肉羣，促進身體血液循環，增強肺活量等等，喝水並不會影響跑步帶來的好處。相反，在跑步的過程中大量出汗，帶走了身體的水分和鹽分，在運動後休息幾分鐘之後就需要補充水分或者是淡鹽水，這樣纔有利於身體的健康。
