使用跑步機進行跑步好嗎，現在,越來越多的人習慣使用跑步機了,雖然跑步機看起來更先進、方便,但實際上並不見得是一件好事。下面我們一起去看看使用跑步機進行跑步好嗎。
使用跑步機進行跑步好嗎1
1、 不受天氣影響：你不必推開窗戶先看看是否下雪或者颳風，只需要換好衣服，站上去就跑；健身房裏不會太冷或太熱，你將在一個很理想的環境中奔跑。
2、更安全：跑步機的“路面”比混凝土要柔軟許多，而且不會突然出現凹坑、石子。優質的跑步機都有很好的減震裝置，能夠保護你的膝關節，大大降低了發生運動傷害的機率。
3、能精確計算數據：只需掃一眼面板，你就會知道自己以每小時幾公里的速度跑步、已經跑了幾公里、運動了幾分鐘，在跑步機上還能很方便的測量心率、計算消耗的熱量。
4、有多種功能：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據就可以選擇不同鍛鍊方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。
5、 可以看電視：在跑步機前面安裝電視機真是體貼人心的舉措，大型健身俱樂部無一例外會這樣做，讓你的跑步變得更加有趣。
6、 最後需要說明的是，跑步機很難讓你感受到山花野鳥、清風麗日，如果有條件，你仍然可以帶上行頭，在大自然中奔跑。
當室外環境污染非常嚴重的時候，在室外進行鍛鍊，是有百害而無一利的。如果這時候再跑步機上跑步，可以說是非常好的一種選擇。但是如果室外的環境比較好，最好還是到室外進行鍛鍊，呼吸新鮮的空氣，感受清風的吹拂，那應該也是極好的。
使用跑步機進行跑步好嗎2
一、在跑步前要做好充分的準備活動
把我們人的身體比作是一臺汽車的話，懂車的朋友都知道，在發動車之前不熱熱車就很可能造成引擎的損壞，同樣，如果我們在運動之前缺乏足夠的熱身運動，也會對我們的身體造成傷害。要想跑步跑得舒服，就要在每次跑步之前進行足夠的熱身運動。在跑前，我們可以活動一下手腳，提高頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝，這幾個關節的熱身活動量，讓我們的關節能分泌出關節液，同時讓神經實現興奮。然後在進行跑步訓練就能大大減少我們跑步時受傷的機率。
二、在跑步結束以後要進行充分的拉伸
訓練結束以後的拉伸是個自我修復的過程，它可以爲我們的下一次訓練做好準備。如果在跑完以後不進行拉伸的話，我們的肌肉就會長期處於一種緊張的狀態，如同一根橡皮筋，繃緊得太久是會斷的。訓練結束後進行了的一定程度上的拉伸後，在家裏我們最好進行一些按摩和推拿。如果我們有關節損傷史的話，就可以在家裏進行一些冷敷，然後睡覺之前進行熱敷。
三、在使用跑步機之前要檢查好
我們在使用跑步機之前一定要檢查好，特別是在健身房使用跑步機的時候。因爲在健身房裏都應該會有保潔人員，他們在打掃衛生的時候會去擦拭跑步機，在這個過程中就有可能會對跑步機電源線的鬆緊造成影響，使它變成一個虛連的狀態，如果這個時候我們去使用跑步機的話，跑步時產生的震動就有可能讓電源線連接斷掉，跑步機就會突然停止，這時候我們可能會嚇一跳甚至摔一跤。還有就是，如果保潔人員去擦拭跑步機的.履帶的話，我們跑之前沒有檢查好可能就會再跑步的時候滑到。
四、在使用跑步機的時候要注意速度和心率
如果我們是第一次使用跑步機的話，就應該把手扶着跑步機的兩側扶手上。跑步機的開始的時候，速度可能是1.5碼左右，然後我們可以把速度加到3-4碼，這個速度就基本是我們散步的速度，當你發現你在使用跑步機的時候不會左右晃的時候就可以放開雙手，把速度適當提高讓自己跑起來。如果跑步機可以設置坡度的話，我們應該在跑步進行了十分鐘以後再去根據自己的情況設置坡度，這樣可以減少對心臟的刺激。
跑步的時候心率很大程度上決定了我們的運動強度，我們一般人在跑步的時候很少會去使用跑步機測心率的功能，認爲它是個多餘的功能。但實則不然，我們只有去通過監測自己的心率從而推算自己的運動強度。一般跑步機上的左右扶手上的金屬片就是測心率的東西。我們在一般慢跑的時候心率應該保持在80-100左右，最好不要超過120，跑步時心率控制得好對我們的訓練效果有很大的幫助。
