女生過度減肥的危害是什麼，長期身體處於節食的狀態會使身體缺乏所需的營養，人體在這種情況下基礎的代謝率就會慢慢的降低，下面是我爲大家整理的關於女生過度減肥的危害相關信息。
女生過度減肥的危害是什麼1
1、貧血：女生在減肥時通常會採取節食的方法，這就使得營養攝入不均衡，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足，營養物質的吸收也少，引起貧血。
2、記憶衰退：吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,脂肪是腦細胞的動力，攝入不足使腦細胞嚴重受損,直接影響記憶力,變得越來越健忘。
3、脫髮：現在很多青年女性都會有脫髮症狀，殊不知其可能是由於過度減肥引起的，體內脂肪和蛋白質均供應不足。因此，頭髮頻繁脫落，髮色也逐漸失去光澤。
4、胃炎：過度減肥的人通常會餓着肚子，久而久之，就會出現胃痛、胃脹等胃炎的症狀。
5、其他：過度減肥還會導致膽結石、骨質疏鬆、消化不良或肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。
女生吃什麼減肥
山楂
山楂具有養顏瘦身，女人的減肥片山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於愛美的女性可以達到美顏瘦身的.效果。
紅豆
衆所周知，紅豆有很好的消腫效果，它裏面含有超級豐富的維生素B和蛋白質，女生多吃紅豆不僅能預防腿部水腫，而且還有補血美白的作用。研究顯示，夏季吃紅豆減肥效果最佳，因爲它裏面的鹼成分還能促進腸胃蠕動，排出體內多餘的水分，減少腎病的產生。
薏仁茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!
女生過度減肥的危害是什麼2
女生減肥的誤區
一、少吃≠減肥
節食減肥大部分人是做不到的，因爲那樣的方法對於女生也是不健康的，會出現一些內分泌失調、脫髮、膚色變差的小病狀，但是少吃卻是一件很簡單的事情，沒錯，只要保持下去就能夠瘦，但是短時間裏可以做到，一輩子吃黃瓜胡蘿蔔你做的到嗎？
二、多動≠減肥
很多人覺得每天健身兩三個小時，行走幾萬步，揮汗如雨就能夠減肥，但其實這樣的想法是錯誤的，因爲消耗機能最多的不是跑步、不是健身，而是我們身體裏那些工作的細胞所消耗的能量。
減肥小建議
1、飲食全面，注重比例
女生在減肥期間，飲食上也要全面合理，如果是自己做飯帶飯那麼可以根據蛋白質：碳水：果蔬爲1：1：2的比例進行劃分，如果是在外面吃的話，最好也是按照這個比例進行選擇。
2、運動多樣，有氧+力量
在選擇運動上也不要像吃東西一樣去挑食，最好是選擇有氧+力量，這樣在我們減脂的過程中也可以讓肌肉的線條更有曲線，而且還可以提高我們的基礎代謝，到時簡直躺着也能瘦了！
3、作息規律，睡眠規律
經過了運動之後，要形成肌肉也是需要休息時間的，所以一定要保持一個良好的睡眠，這樣不僅可以讓我們充滿活力，還會讓我們變瘦。
