健身過度的危害。很多人在閒暇之餘都會去健身，因爲健身對我們的身體有一定的好處，但健身過度對我們的身體也是有壞處的。接下來就由小編帶大家詳細瞭解健身過度的危害的相關內容。
健身過度的危害1
一、腸胃問題
根據澳大利亞體育雜誌“消化系統藥理學和治療學”的研究表明，身體強烈的生理壓力可能引發腸漏綜合徵 - 這種病症會使腸道內膜功能減弱，導致細菌和毒素進入血液。
二、心率失常
那些經常進行耐力運動的人有可能導致心臟肌肉永久性結構性變化，醫學上稱爲“心臟中毒性損傷”。這種病變被認爲會易患運動心律失常（心臟節律異常），使他們更容易出現心源性猝死。
多年來，一些運動愛好者自鳴得意的認爲，煙，咖啡和軟性毒品纔是心率失常的主要原因。但歐洲心臟雜誌2013年發表的研究表明，特別是那些有心率失常家族史的人，過度進行脂肪消耗鍛鍊也會導致心臟健康狀況不佳。
三、免疫系統不穩定
皮質醇（氫化可的鬆）-身體在運動壓力期間腎上腺分泌的激素-在肝臟中通過糖異生作用（產生新的葡萄糖），並使肌肉蛋白分解增加。
這在本質上是好的。希望從其肌肉刺激效應中受益，專業運動員多年來一直爲他們疲憊的肌肉中注入皮質醇（就像那些患有肌肉勞損的辦公室人員一樣）。但是科學家們最近得出結論，皮質醇的負面影響可能超過其好處。
四、骨骼脆弱
過度鍛鍊不僅有更多的疾病風險，而且由於皮質醇干擾骨骼的鈣沉積，最終臥牀。當皮質醇在血液中時，更多的骨組織被分解而不是沉積。這意味着運動癡迷者的身體處於長期的壓力狀態，使他們處於更高的骨折和骨裂風險之中。
由此造成的.骨密度損失可導致嚴重的疾病，如骨質疏鬆症和關節炎，這可能會在以後更多的健身愛好者中出現。
五、心理不健康
大重量訓練法可能是一個快速達成你一直渴望的完美身材的方法，但無情打擊是，這已被證明對心理健康會產生不利的影響。
在被稱爲“過度鍛鍊綜合症”的研究表明，那些過度訓練的人與臨牀抑鬱症患者有相同的生化指標 - 也就是說，這兩種疾病都會改變血清素和色氨酸的排放。在行爲上，臨牀抑鬱症和過度訓練也被認爲有分享動機降低，失眠和煩躁不安。
健身過度的危害2
健身過度的表現有哪些
運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認爲疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的項目，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱爲運動過量。
從專業角度來說，運動過量會產生兩種後果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現種種不適症狀。像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的後果。
瞭解了健身過度的表現症狀我們才能夠判斷自身是不是出現了類似的問題，健身並不是一天兩天就能看到效果的，需要我們長久地去堅持，千萬不能想一口氣吃成一個胖子，也需要逐級的增加力量鍛鍊，千萬不能盲目的過度進行鍛鍊。
