長個子的孩子吃什麼有助於長高

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多補充點蛋白，多吃些牛羊肉、海鮮，多吃點新蔬菜、水果等。

長個子的孩子吃什麼有助於長高1

在飲食上要營養均衡，不可以挑食、偏食，此外還要多吃以下幾種食物，這樣纔有助於長高。

1、可以給孩子多補充點蛋白，比如：多吃些牛羊肉、海鮮，這些食物的蛋白比較豐富，有助於孩子長高。

2、在日常生活中，要讓多吃點新蔬菜、水果等食物，因爲這些食物中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以幫助孩子加快身體代謝，幫助孩子長高。

3、可以讓孩子口服生長藥物，比如：賴氨酸或者脾胃調理的藥品都有助於孩子長高。

春季孩子長高的3大祕訣：

1、充足的睡眠

充足的睡眠對於孩子來說是非常重要的，因爲在晚上熟睡時人體會分泌出大量的生長素，其中深度睡眠時間越長，生長素就分泌的越快、越多，這樣孩子就長的越高。因此建議孩子最好在10點前入睡，這樣纔不會錯過晚上11-12點生長激素的分泌高峯期。

2、七大營養素缺一不可

要想孩子長的高，那在日常生活中要讓孩子能夠攝入各種營養、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，這七中缺一不可。此外孩子每天的`食物要多樣化，這樣才能給孩子提高更好的基礎。

3、運動

要讓孩子多鍛鍊，比如：摸高、跳繩、籃球或者引體向上、游泳、伸展體操等運動就很不錯。這樣既可以促進血液循環，又能改善孩子的骨骼，讓骨骼生長的更旺盛，促進孩子長高。

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究竟兒童如何飲食纔有助於身體長高

一個人的身高，是有多方面原因促成的，比如說遺傳、飲食、鍛鍊、種族等等，都有密不可分的關係。

我認爲飲食中的營養搭配是非常重要的。兒童能夠健康的成長與發育與以下三大營養息息相關：鈣質、蛋白質以及維生素。

（1）足夠的鈣質。鈣是促進骨骼生長的重要元素，上學前的寶寶每天大約需600mg的鈣質，小學生每天大約需800mg，中學生每天大約需1200mg。如果在日常飲食中，鈣質供應不足，對於兒童的身高成長影響很大，日常飲食中，可以給兒童多搭配一些奶類、豆類及其製品，都是很不錯的。另外，一定要多帶着孩子進行定量的戶外運動，沒事多曬曬太陽，也是有助於鈣的吸收。

（2）充足的蛋白質。蛋白質是促進兒童生長髮育的絕佳營養之一，魚類、豆類、蛋類、奶類都是不錯的選擇，讓孩子多吃點豆腐以及豆製品類製品。同時，可以將飲食科學搭配，搭配一定的水果和蔬菜也是非常不錯的。

（3）維生素的重要作用。維生素，可以理解爲維持生命的要素，可見維生素的.重要作用。比如，富含維生素A的西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、菠菜、西蘭花、紅薯、橙子等等；富含維生素B的白菜、黃瓜、芹菜、豌豆、大豆、花生、小米、胡桃等等，富含維生素C的花菜、西紅柿、甜椒、馬鈴薯、葡萄、草莓、柚子等等，都是非常不錯的選擇。通過這些食物的均衡搭配，對於促進兒童身高方面起着至關重要的作用。