抽空做操防感冒

抽空做操防感冒，機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環，提高鼻子的抗寒能力，增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力，且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用，下面分享防感冒操。

抽空做操防感冒1

“鼻操”：每天清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻脣、鼻翼兩側及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發熱感；再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次；然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。

這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環，提高鼻子的抗寒能力。

外界空氣乾燥時，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔溼度和血液循環，也能加強鼻子的.禦寒功能。

“搓手操”：雙手合掌，對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發熱爲度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動；再兩手上下交替互擦。

一般約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發熱，促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴，強化面部“三角部位”，增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力；且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。

此操作簡單易行，對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀，有一定的功效。

抽空做操防感冒2

八個飲食養生方抗病毒防感冒

１、營造無煙環境。因此建議大人不要在室內吸菸，以免傷害孩子呼吸道。還要定時開窗保持空氣流通。

２、保證雙腳暖和。如果足部受涼就會致使局部抵抗力降低，病菌病毒乘虛而入。所以在冬季尤其應當注意兒童足部保暖。最好在小兒睡前先替其用熱水泡腳且稍做按摩。

３、勤用流水洗手，而乾淨的手上較不易使感冒病毒存活。因此家長要督促小兒通過勤洗手來減少疾病的傳播，並且應儘可能地用流動的水來洗淨雙手。

４、親子戶外鍛鍊。家長不妨帶着孩子一起進行一些鍛鍊項目，比如利用晚飯後的時間帶孩子到室外散步，也可以在家和孩子一起做親子操。

５、科學接種疫苗０歲－３歲的嬰幼兒和體質弱的小孩接種流感疫苗。通常疫苗接種後的保護期爲６個月－１２個月。

６、均衡多種營養，多種維生素和礦物質食品的攝入，如動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、青菜、五穀雜糧等。這些食品將能幫助小兒增強呼吸道抗感染的能力。

７、多喝新鮮白開水，水的溫度應在２５℃左右。因爲２５℃左右的新鮮白開水其生物活性和細胞內水分子活性近似，最易促使體內代謝廢物的排出，並能增加體內血紅蛋白含量，提高小兒機體的免疫力。

８、保證充足睡眠１０點熟睡時。因此，到了冬季最好督促孩子在晚上９點前入睡。

感冒應對措施　　

上呼吸道感染是兒科最常見的，也是最多發的疾病，約佔兒科門診的80%。此病一般冬季多發。但有專家指出，近年來，由於空調的廣泛使用，而致室內外溫差過大等種種原因，小兒夏季“上感”的.發病率已出現逐年增高的趨勢。

上感在小兒的臨牀表現除了發燒、卡他症狀、咽痛及咳嗽外，多伴有消化道症狀，如食慾不振、嘔吐、腹瀉、腹痛等。從病原學分析致病微生物90%以上是病毒，其他有細菌、支原體等微生物。

研究證實，中藥中金銀花具有抗病毒、抑菌作用；杭菊花對流感病毒的體外實驗有抑制作用；連翹能增強血管抵抗力，降低毛細血管脆性及通透性；杏會對呼吸中樞具有鎮靜作用，鎮咳祛痰；山楂含有山楂酸，可刺激胃粘膜，增加胃液分泌。

由上述成分組成的健兒清解液已進入藥店。該藥具有清熱解毒、祛痰止咳、消食和胃等作用，因口感好而更易爲小兒接受。

值得注意的是，上感多由病毒感染引起，主要侵犯鼻、鼻咽部，也可引起局部和全身的嚴重併發病，所以應及時治療。

抽空做操防感冒3

治風寒感冒的三湯

第一湯：“五神飲”(借鑑自《本草匯言》)

將荊芥、蘇葉、生薑各10克切成粗末，與茶葉6克一同開水沖泡。一段時間後，與紅糖30克攪拌，煮沸後趁熱服下，服後蓋被，如出汗不暢，一小時後可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的'緩解。表寒、身痛重者，可適當配麻黃6克、桂枝9克，以加強辛溫散寒之力。

第二湯：“雙白玉粥”(借鑑自《顏氏驗方》)

粳米50克加水熬粥，沸騰後加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生薑10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時，起鍋加食鹽少許後食用。此粥可促進出汗，驅散寒氣，又能調和胃氣，使發汗而不傷正氣，尤其適合老人服用。

第三湯：豆腐火腿芥菜湯

豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生薑10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調味後趁熱服用。

感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食慾不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎上，此湯用芥菜、香菜、生薑和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補中和胃，增進食慾，進一步加快人體調動自我恢復功能。

治風熱感冒的三湯

第一湯：薄荷粥(選自《送餘錄》)

薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。

薄荷爲疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。此湯飲對新感風熱者最適宜。

第二湯：桑菊薄荷飲

桑葉6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹葉15克，蜂蜜少許，加適量水，煮沸，代茶頻服。桑葉清肺熱；菊花疏散風熱，明目平肝；薄荷爲疏散風熱之要藥，能迅速解除發熱頭痛等症狀。有高血壓或頭痛、目糊之患者也較爲適宜。

第三湯：貝母沙蔘蒸雪梨

將雪梨1個去皮去核，把貝母6克、沙蔘10克、薄荷2克及冰糖適量填入，合起放在碗內加水蒸熟，早晚分食，連吃數日。此湯潤燥止咳，化痰宣肺，尤其適用於老年人、兒童感冒後熱病傷陰引起咽乾咳嗽、肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結等症。