肝火旺該怎麼調理，春夏交替季節最容易出現肝火旺盛的問題，此時人最是心煩，還特別容易頭疼、頭暈、脾氣暴躁的情況，引起肝火旺盛的原因有很多，那麼肝火旺該怎麼調理呢？
肝火旺該怎麼調理1
一、適當多飲水
慢慢步入夏季，天氣也越來越熱，人體流失水分的流失也比較快，人體缺乏水分也容易上火，所以平時要適當多喝水，這樣可以加快身體的日常代謝加快廢物的排出，適當減輕肝臟的負擔，尤其是每天晨起的時候可以先喝一杯溫水。
二、多吃去火的食物
肝火旺盛可以在飲食方面多吃一些去火的食物，可以降火緩解上火症狀，日常去火食物較多，比如綠豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同時應避免一些熱性類食物，這些食物容易加重肝火情況，比如桂圓、辣椒、羊肉、牛肉等。
三、保持情志舒暢
中醫認爲，情志致病易“怒傷肝”，所以肝火旺盛的人更懼心情不舒暢，比如易怒，情緒上大起大伏都容易刺激肝鬱化火，導致肝火上升。相反，調節好日常情志，穩定情緒有助於肝火的緩解。平時情緒不好時可以通過發泄和轉移來使怒氣消除，保持精神愉快。
四、充足的睡眠
俗話說“熬夜最傷肝”，一旦人的睡眠時間不夠就容易影響到肝臟的健康，人體的代謝也會滯緩，對於肝火旺盛的人最主要的護理要點就是要睡好覺了，充足的睡眠能保證肝臟的正常代謝，緩解肝火旺盛問題。
平時多注意勞逸結合，晚上不熬夜，早睡早起對身體更好。
五、要適量運動
一個人的健康離不開適量的運動，對於肝火旺盛的人來說，運動可以促進機體新陳代謝，強身健體，又可怡情養肝，在春夏時節，推薦散步、打球、踏青、慢跑等有氧運動方式，既能養情志，又可以提高身體的抗病能力。平時最好養成固定的鍛鍊習慣，每個星期至少兩次運動，每次時間不低於30分鐘。
總結：肝火旺不是大毛病，日常做好以上護理措施即可緩解，但是長期不管就可能導致大問題，大家應引起重視。
肝火旺該怎麼調理2
肝火旺盛的四大症狀
1、失眠多夢
如果晚上經常睡不着，或者是睡不好，時常發夢，很有可能是因爲肝火旺盛。晚上休息不好，就會導致第二天注意力不集中，工作效率低。不僅如此，肝火旺盛的人晚上還有可能會感到頭疼。
2、容易長胖
有一部分人雖然食量很小，也很少吃高熱量的食品，但依然很容易發胖。如果你也有這種情況，那麼你很有可能肝火旺盛。因爲肝火旺盛，是肝功能下降的一種表現。如果肝功能下降了，體內的脂肪就不能正常分解。如果身體長期處於這種狀況，就容易發胖。
3、月經失調
月經失調是指月經來的.時間不準，有時提早來，有時又延遲來。此外，月經失調還包括痛經以及月經量過少等。不少人都有月經失調的症狀，但是一直找不到合適的解決方法，其實，出現這種症狀很有可能是因爲肝火旺盛。
4、容易動怒
肝火旺盛的人一般很難控住自己的情緒，容易出現注意力不集中，憂思過度或者是無故發怒的現象。如果你身邊也有人有這種表現，要體諒他，要勸他降降肝火。
降肝火的五種方法
如果你發現你有上述所描述的症狀，就要好好降降肝火了。那麼怎麼樣才能降肝火呢？
首先，要保持規律的作息。晚上要早點睡，不要熬夜，每天儘量在十一點之前入睡。如果晚上太晚睡，會影響到肝臟的修復工作。只有保持充足的睡眠，才能保護好我們的肝，纔不容易出現肝火旺的情況。
其次，要保持好心態。不要老是生氣，待人要寬容，不要讓別人輕易影響到你的心情。因爲動怒不僅無益於事情的發展，而且還會加重肝火旺的症狀。
不僅如此，還要多運動。運動對新陳代謝大有好處，可以幫助人體排出毒素，從而達到減輕肝臟負擔的作用。肝功能好了，肝火自然就降下來了。
此外，還要戒菸戒酒，菸酒對身體的傷害很大。喝酒抽菸不僅會導致肝火旺盛，還會大大增加患癌的風險。爲了我們的身體健康，最好一滴酒都別沾，一根菸都別抽。
最後，還要注意飲食。不要吃油炸食品以及辛辣的食物，它們會讓肝火變得更加旺盛。多吃可以降火的水果蔬菜，例如火龍果以及苦瓜。夏日比較容易出現肝火旺的情況，大家可以多喝點降火的糖水，例如綠豆糖水等。
