【導讀】：電腦族每天都要對着電腦進行工作，如果長時間保持一個姿勢的話很容易感到肩膀痠痛。如果不想每天拖着疼痛的身軀工作，不妨做做4穴道導引來緩解痠疼感哦！
鬆開肩背的上接天根
上接天根的導引透過同時指向天空握拳的手和顛頂，不斷延展向天空，來強化身體中心線的中正筆直。這是最能讓操作者意識到是否有駝背的動作，一旦在操作時，肩膀有不順或僵硬之感，就表示平時要倍加留意垂肩而不聳肩，且最好每小時操作一、二次上接天根來改善。
1.手臂自然下垂放在身體兩側，雙手握拳，掌心相對。
2.專注繃緊左手勞宮穴、郄門穴、俠白穴、消濼穴，維持繃緊的狀態，向正前畫半圓、向天空方向延伸，同時踮起腳。
3.維持繃緊，左手回到大腿旁，腳跟放回地面。回到一開始的位置，放鬆。
4.右手臂重複上述步驟。左右手交替爲一回，共作五回。
本站網健康小提示：
上接天根可以調整肩膀，特別適合長期使用電腦，或是肩膀前傾、駝背的人。手臂上舉時如果有困難，覺得肩膀僵硬、緊繃，不妨多加練習來增強效果。
