維生素有利於優生優育，每個懷孕的母親都希望自己生出一個健康活潑的寶寶。維生素對寶寶健康很重要，孕婦在維生素的攝取量上依據個人情況酌情，我們一起看看維生素有利於優生優育相關內容。
維生素有利於優生優育1
研究表明，影響寶寶健康的因素很多，而他們在母體中生長髮育所需要的營養是否充足就是其中之一。主要表現在母體對維生素的攝取量是否充足。懷孕期間，所有維生素的攝取量都有所提高，因爲這期間，不只母體要補充營養，她所孕育的胎兒，也需要大量的維生素。
1、維生素A
維生素A可以防治夜盲症和視力減退。有助於治療多種眼病。缺乏維生素A會導致乾眼症和夜盲症。一些研究表明，孕婦缺乏維生素A有可能使胎兒的角膜軟化，甚至造成新生兒無眼畸形、腦積水等病症。但是，過量地補充維生素A也不可取，這樣有可能導致新生兒泌尿生殖器官畸形等。另外，孕婦千萬不要服用治療銀屑病和痤瘡的維生素A類藥物，因爲它們很有可能導致胎兒畸形。
2、維生素B2
維生素B2可以促進發育和細胞的再生，孕期服用，可以保證胎兒的皮膚、指甲、毛髮能夠正常生長。如果孕婦缺乏維生素B2，很有可能導致新生兒神經系統不正常，如脊髓裂、無腦等。
3、維生素B6
維生素B6可以增強免疫系統，有助於預防各種神經和皮膚類疾病。如果孕婦缺乏維生素B6會使胎兒的發育受到阻礙，嚴重者會出現早產或胎死腹中；但是，過多攝取維生素B6也會對胎兒造成不良影響，而日常均衡飲食中完全可滿足孕婦對維生素B6的需求量。
4、維生素B12
維生素B12促進紅細胞的形成和再生。如果孕婦缺乏維生素B12，新生兒有可能患有先天性貧血症。
5、維生素C
維生素C有助於防止多種病毒和細菌感染，並在一定程度上增強免疫系統功能。同時，它還可以促進骨骼的'生長和器官的形成，降低孕婦分娩時的危險。營養學家建議，女性在懷孕期間，每日要攝取60毫克維生素C。但是，需要注意的是，長期缺乏或大量服用維生素C都會導致孕婦流產。如果是在懷孕後期，缺乏維生素C可能會導致嬰兒早產或胎死腹中。
6、維生素D
維生素D能使鈣和磷有效地被利用。並且，鈣和磷的吸收對孕婦很重要，它們可促進胎兒的骨骼正常生長，以免嬰兒患先天性佝僂病、低鈣血癥抽搐等。另外，過多的維生素D也有可能使嬰兒患有高鈣血癥，使嬰兒的牙齒和大動脈出現問題。
7、維生素K
維生素K能防止內出血，促進血液的正常凝固。如果孕婦缺乏維生素K，有可能導致新生兒患有出血性疾病；而過多地攝取維生素K，孕婦有可能因此患上溶血性貧血症，嬰兒有可能導致高膽紅素血癥，甚至更嚴重。
維生素有利於優生優育2
孕前吃什麼有利於優生優育：
營養均衡充足：每天攝入足夠營養成分的食物，包括米、面、高粱、玉米、燕麥等（提供身體所需的碳水化合物、蛋白質、澱粉、膳食纖維及B族維生素等）。水果蔬菜儘量避免只選擇綠色的，因紅、黃色等顏色的蔬菜和深黃色的水果含有豐富營養素。
多維補充優於單一製劑：維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協同作用可以預防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來調節等等。所以，在懷孕期間補充複合維生素的效果優於單一的某一維生素或礦物質補充。
適當增加葉酸攝入：在妊娠3個月以內，正值胎兒神經管發育關鍵期，給孕婦補充足量的葉酸，可明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂發生率大大下降。孕前吃什麼富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔、橙汁等。
適量補充含DHA的食物或精製品：孕前須知DHA是一種多價不飽和脂肪酸，爲胎兒腦神經細胞發育所必需。富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質，可供選食。
補充足夠的鈣元素：胎兒在母親整個妊娠期需從母體攝取30克鈣，自妊娠30周起，所需鈣量急驟增加。因此孕婦須注意補充足量鈣元素，每天至少需補鈣1.2克以上，同時需多攝取富含維生素D的食物，以協助鈣的吸收。
富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆製品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣製品。
攝食富含鋅的食物不容忽視：微量元素鋅是體內100多種酶的組成成分之一，一旦機體缺鋅，衆多酶不能發揮其作用，易造成生命代謝障礙。鋅對促進智力發育作用重大。含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、乾酪、海帶、堅果等。
要注意補充水分：清除體內的各種代謝物如重金屬，增強免疫功能和抗病力。注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
要特別強調食物品種多樣化：食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
