白茶和烏龍茶哪個減肥效果好

白茶和烏龍茶哪個減肥效果好，我們常說喝茶養生，其實喝茶不僅能養生，還能減肥，大部分的茶都有這個功效，那麼對於白茶和烏龍茶來講，白茶和烏龍茶哪個減肥效果好？

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鐵觀音和白茶哪個減肥？就減肥效果來說，白茶的減肥效果是比不上烏龍茶的，烏龍茶是鐵觀音的代表品種。

鐵觀音減肥

烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。因爲茶中的主成分——單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係。烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。

烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積。

1、怎麼喝

最好是三餐前後各喝1杯，泡茶水溫控制在80℃到90℃之間，茶泡好後最好在1小時內喝完，不然茶中含有的營養成分會被氧化，因爲飯後馬上喝茶不利於身體健康。

2、喝的時間

要想通過喝鐵觀音清腸胃，可以選在早上起牀後空腹喝一杯清香型鐵觀音，這樣不但能清理腸胃，稀釋血液，還能促進毒素排出，能起到預防和治療便祕的.作用，同時對腸胃刺激也小；下午三點喝濃香型鐵觀音，對人體能起到調理作用，還能增強抵抗力，預防感冒；吃過油膩食物之後半小時，喝一杯鐵觀音，能有效去除油膩，還能幫助消化，自然就起到了減肥功效。

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怎樣喝烏龍茶減肥效果好

1、怎樣喝烏龍茶減肥茶有效

控制泡茶時水溫：想要更好的減肥效果,一定要將水溫控制在80-90攝氏度左右,以保證有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分鐘內喝掉,否則茶中的營養物質會被氧化掉。

烏茶性溫,最好不要涼喝：茶泡好五分鐘後就可以喝了。烏龍茶最好喝熱茶,不加糖。喝茶也要適應個人體質,如果喝茶後感到不舒服,比如胃痛或者難以入睡,還是要減量或停止。

堅持飲用,適可而止：偶爾喝一次烏龍減肥茶並不能起到塑身效果,最好能夠每天堅持喝一升。每天2~3次,每次兩下包,這樣持續下去就能收到較好效果。

飯前飲用：飯前一個小時開始喝,有利於抑制食慾。而且,不要飯後馬上喝,隔1小時左右比較恰當。

2、能活化自律神經,減輕壓力是烏龍茶的減肥原理之一

烏龍茶能提升自律神經、副交感神經的活動,預防因壓力過大而造成的暴飲暴食以及因爲想抑制焦躁而拼命吃東西的壞習慣,幫控制食慾有助與減肥。

3、提高能量代謝,是烏龍茶的減肥原理之二

專家對水、綠茶、烏龍茶進行提升基礎代謝功能的測試,結果發現水並無特殊功效,綠茶則1小時能提高4卡的代謝,而烏龍茶最多,1小時能提高9卡的代謝。

且烏龍茶的功效可延續5個小時,所以1杯300毫升的烏龍茶就能消耗40卡的熱量。

4、能溶解脂肪、降低膽固醇,是烏龍茶的減肥原理之三

烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,且實驗證實它也有抑制膽固醇上升的功效。

沖泡烏龍茶的注意事項

1、投茶量

不同的茶,不同的泡茶器皿投茶量也不相同。基本上六大基本茶類中的綠茶、紅茶、黑茶、黃茶和白茶的投茶量在容器水容量的2%~3%。如100ml的蓋碗,投茶量僅需求2~3克。

2、水溫

水溫以初開全沸水爲宜。不同的茶所需溫度略有不同,這點很有講究。總的來說分不發酵和發酵茶兩類,發酵茶的水溫高於不發酵的茶,綠茶是不發酵茶,它的水溫爲65℃~75℃之間;而紅茶、黑茶、烏龍茶的水溫則爲全沸水,特別是雲南地區海撥高,沸點低,一定要漲透(但也不能過熟,即初開即可),才能激發出茶的香、韻、味。

3、浸泡時間

一般約2―3分鐘即可。浸泡時間長了會泡老,苦澀且可能將茶中不好的物質如農殘量浸泡出來;短了淡薄無茶香味;同時與投茶量、水溫有恰當的比值,如投茶量高,浸泡時間短;反之時間則增加。

4、二次斟茶

第二次斟茶,仍先用開水燙杯。

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烏龍茶：綜合了綠茶和紅茶的製法，品質介於二者之間，既有紅茶的濃鮮味，又有綠茶的清芬香，所以有“綠葉紅鑲邊”的美譽。

白茶：屬輕微發酵茶，是我國茶類中的特殊珍品。因其成品茶多爲芽頭，滿披白毫，如銀似雪而得名。

實驗中，因膽汁酸(BAS)被證明是代謝的有力調節因子，所以實驗人員將上述四種茶作爲其唯一飲水來源給雌性大鼠餵養28天，用先進的超高效液相色譜-串聯質譜(UPLC-MS/MS)代謝組學研究它們的體重變化和對膽汁酸代謝的影響。

最終結論就是：烏龍茶和白茶都能改變膽汁酸的代謝，有利於減肥。其中烏龍茶減肥效果最好。

所以，如果沒有睡眠障礙的肥胖人士，優先推薦喝無糖烏龍茶，但要注意適量哦。另外，合理的營養管理和作息管理，再加上多喝水、喝茶，確實是能幫助健康快速瘦身的。