綠茶和烏龍茶哪個減肥效果好，喝茶已經成爲了很多熱養生的方式，而且據說茶也有減肥的作用，綠茶和烏龍茶都有減肥的效果，但是有些人會很難判斷哪個的減肥效果好。以下分享綠茶和烏龍茶哪個減肥效果好。
綠茶和烏龍茶哪個減肥效果好1
綠茶減肥
綠茶中維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。綠茶裏所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。
烏龍茶減肥
烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。因爲茶中的主成分——單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係。烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。
烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積。
喝烏龍茶能讓一個人半年內體重減肥掉38公斤，並且成功地擺脫了“三高”(高血壓、高血糖和高血脂)的糾纏，你相信嗎?臺灣某雜誌介紹了美國人史蒂芬成功的減肥經驗，讓人們對烏龍茶的健康功效刮目相看。
黑烏龍茶減肥
黑烏龍茶是烏龍茶的一種分類。號稱有抑制脂肪吸收的效果！現代人的飲食生活，往往有體脂肪比重過高的現象，而油脂吸收過多不但會造成肥胖，也是許多慢性病的主因。
科學實證黑烏龍茶可以抑制百分之二十脂肪的吸收，效果非常神奇。而有喝過黑烏龍茶的人的排泄物中脂肪含量是沒喝烏龍茶的人的兩倍。所以說黑烏龍茶不僅能抑制脂肪的吸收，還能幫助油脂兩倍地排出體外，有着神奇的兩倍排毒功效。
風靡日本的黑烏龍茶，還帶一點烏龍茶的醇香味，喝下去之後有淡淡的茶香回味，又如一般的清茶飲料。黑烏龍茶含有相當於普通烏龍茶兩倍的茶多酚，能夠有效抑制腸胃對油脂的吸收，對控制體重也有一定功效。
總的來說，烏龍茶的減肥效果比綠茶的減肥效果好，黑烏龍茶的減肥效果更是風靡日本。
綠茶和烏龍茶哪個減肥效果好2
綠茶怎麼喝減肥效果好
綠茶減肥：綠茶是直接殺菌製作成茶葉，在沒經過發酵的綠茶保留了大部分營養，兒茶素是能幫助燃燒脂肪。
1、兒茶素消脂去油膩
綠茶的兒茶素是可以促進新陳代謝，兒茶素可以加強人熱能產生，促進脂肪氧化，和熱量的耗損，刺激脂肪水解，抑制胰臟的.脂解酵素活性，用餐以後喝綠茶，可以防止血糖上升，幫助減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。
2、降低血壓和膽固醇
綠茶含有的單寧酸對降低血壓有作用，可以排出血液中的多餘膽固醇，可以預防心肌梗塞，腦血栓。
喝綠茶減肥注意事項：
（1）綠茶會降低鐵質的吸收，缺鐵性貧血飲用綠茶要慎重，最好不要喝。
（2）綠茶性偏涼，女士要適當飲用，在月經期不要喝，避免加重經期綜合症。
烏龍茶怎麼喝減肥效果好
烏龍茶可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。
喝茶要達到效果，首先得有量才行，其次要有規律，並且持之以恆。
一般來說，身材發福的朋友的腸胃吸收都很好，腸胃也很健康。因此，沖泡烏龍茶時，可以適當濃一些，不過如果是初次接觸茶葉，那麼就需要循序漸進，先泡淡一些的，後面再逐漸加量，以免發生茶醉或者晚上睡不着覺，影響了次日的工作。
此外，在一天中，可以這麼安排。早上起牀後，不宜空腹喝茶，因此在早飯吃完1小時候，來一大杯烏龍茶。中午吃飯前1小時再來一大杯，飯後1小時，再喝一大杯。到了晚飯，還是老套路哦。這樣一天可以喝六大杯的烏龍茶了，如果泡的稍微濃一些，那麼攝入量已經足夠了。
烏龍茶減肥效果最好的是鐵觀音茶葉，這是因爲鐵觀音的單寧酸等營養元素要遠高於其他茶類。當然了，喝茶也要適應個人體質，如果喝茶後感到不舒服，像胃痛或睡不着覺，最好還是適可而止。爲了減肥而傷害身體得不償失。
綜上，喝綠茶可以減肥，喝烏龍茶也可以減肥，但是要注意方式方法。
綠茶和烏龍茶哪個減肥效果好3
喝茶可以減肥 紅茶和綠茶你適合哪種？
茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等,可抑制脂肪與醣類吸收,並且幫助脂肪分解與燃燒。較傷胃 不宜空腹喝：綠茶性涼,含有咖啡因,如果濃度越高,咖啡因含量也會增加,所以要避免空腹狀態下飲用,以免傷胃。
你聽說過喝茶減肥法嗎?不要不相信,紅茶、綠茶,都有瘦身減肥的功效。茶中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等成分,可抑制脂肪與醣類吸收,並且幫助脂肪分解與燃燒。瘦身茶應該怎麼喝呢?小編馬上告訴你!
紅茶綠茶減肥注意事項
茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等,可抑制脂肪與醣類吸收,並且幫助脂肪分解與燃燒。持續飲用,能幫助養成不易發胖的體質。
茶葉在摘採後與空氣中的氧氣接觸,進行酵素氧化,稱爲“發酵”,而綠茶則跳過這項作業,直接殺菁製成茶葉。
由於未經過發酵過程,所以綠茶能保留大部分的營養,尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。
紅茶綠茶減肥注意事項
綠茶的減肥魔力1：兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝,持續幫助脂肪代謝。
兒茶素屬於單寧的一種,爲綠茶澀味的來源。
其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素,只是目前認爲,未經發酵的綠茶,兒茶素含量在茶葉中的比例較高。
兒茶素能加強熱能產生,促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率,刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。
用餐後喝1杯綠茶,可防止血糖急速上升,並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
綠茶的減肥魔力2：降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯,不只能抑制血壓上升,也能使高血壓下降。
也有研究指出,單寧酸能排除血中多餘的膽固醇,可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內,對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。
注意事項
什麼時候喝：餐後飲用,幫助解膩消脂。
怎麼喝：自行沖泡時水溫不宜過高,但也不要冰飲,想減肥,更不宜加糖或其他配料。
加分祕訣：搭配梅子、芝麻、鹽飲用,可以讓綠茶的保健功能再提升。
高溫沖泡 流失營養：綠茶比起其他茶類更容易氧化,保存期限相對變短,買回家後應該儘快喝完,或放入冰箱保存。
由於高溫也會破壞有益健康的成分,因此自行沖泡時水溫不宜過高,茶葉沖泡水溫約80℃,綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。
較傷胃 不宜空腹喝：綠茶性涼,含有咖啡因,如果濃度越高,咖啡因含量也會增加,所以要避免空腹狀態下飲用,以免傷胃。
爲了避免引起失眠,睡前也儘量不要飲用。
紅茶綠茶減肥注意事項
對不愛喝咖啡,但又想利用咖啡因減肥的人來說,紅茶是絕佳的替代品!
若是以容量來計量,咖啡的咖啡因含量比紅茶來得多,但若是以重量來計量,紅茶茶葉的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍,而且紅茶裏還含有茶黃素,可以溫熱身體、促進代謝,相當值得一試。
紅茶綠茶減肥注意事項
紅茶的減肥魔力1：咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因,可分解脂肪,將囤積的體脂肪分解到血液中,讓運動時的燃脂力加倍。
咖啡因也有利尿作用,可以刺激腎臟,擴張血管,提升水分代謝,排出多餘的水分與老舊廢物。
咖啡因還可活化胃液分泌,促進消化,但胃不好的人要小心不要攝取過量!
紅茶的減肥魔力2：薑汁紅茶幫助代謝
紅茶內含的茶黃素,可以溫熱身體,而生薑含有薑辣素(Gingerol)加熱後會轉變成姜烯酮(Shogaol),也有暖和身體的功效。
將生薑的皮削去,磨成生薑泥,加入紅茶一同飲用,更能增燃燒脂肪的效果。
食用姜泥還可以攝取食物纖維,改善便祕。
對女性而言,最讓人開心的是,生薑也可調整冰冷體質,就算不減肥,爲了健康,也不妨一試。只要每天早上起牀後,泡杯熱紅茶,加入少許姜泥,就可以溫暖身體,提升代謝,增加1天的瘦身力!
注意事項
什麼時候喝：早上飲用,可以溫暖身體,提高代謝。
怎麼喝：1日1杯,胃不好的人要小心飲用量。
加分祕訣：搭配薑汁或姜泥一起喝,瘦身的效果更好。
腸胃虛弱者勿飲用過度：與綠茶相比,紅茶經過發酵的程序,原本的兒茶素經氧化後,轉爲茶紅素和茶黃素,對心血管疾病有很好的預防效果,而且紅茶性甘味溫,對腸胃的負擔比較沒那麼大,但茶飲仍有刺激性,要適度飲用。
燥熱體質適量飲用：生薑、紅茶都是屬於性溫的食物,因此可以溫暖身體,由於夏季天熱,因此不宜飲用過多,體質較燥熱的人,也要適量飲用。
