清腸排毒美食有哪些，身體胃腸道的健康是十分重要的，如果這個部位出現問題，身體會出現很多不舒服的症狀，在平時生活當中一定要注意及時的進行清腸排毒。現在分享清腸排毒美食有哪些。
清腸排毒美食有哪些1
紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
製作方法：
1、選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
菠菜拌豆乾
材料：菠菜、豆乾、醬油、油、調味品
製作方法：
1、菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝乾水分，切碎；
2、豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出；
3、將菠菜和豆乾混合，加入調味料拌勻即可。
苦丁茶減肥排毒功效十足
苦丁味苦、甘、無毒。其最重要的作用是清除體內垃圾、毒素。明代醫學家李時珍《本草綱目》就有記載：“苦、平、無毒、南人取作茗，煮飲，止渴明目，消炎利便、通腸”。
苦丁茶能明顯降低高血脂症患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。
1、取1～2根（初飲者僅需取1根，以後可以逐漸加至2～3根，甚至更多，這有一個口感的習慣過程）苦丁茶放至茶杯中，將開水倒入少許（完全淹沒茶葉即可），輕輕搖晃茶杯5～10秒，然後將水倒掉。這個過程叫“洗茶”，是一種苦丁茶泡製的傳統程序。目的是洗去茶葉中可能的灰塵與雜物。
2、再次將開水倒入到茶杯中，每次倒入的開水量一般在150毫升左右，飲用幾次後，具體水量可以按個人口味進行增減。
3、泡製3～5分鐘後（初次飲用者，時間可以縮短到1～2分鐘左右，泡製的時間越長，茶味就越重），將泡製杯中的開水全部倒出，裝入盛茶湯的杯中，即可開始飲用。
清腸排毒美食有哪些2
我們可以瞭解一下清腸道的部分食物
1、多吃一些洋蔥，腸道中有益菌和有害的病菌是一起存在的。當有病的細菌打敗益生菌的時候，腸道菌羣就會出現不平衡的現象，可能會導致出現便祕腹瀉等多種的問題，爲了給腸道的有益菌補充養分，多吃一些含有低聚糖的食物。
洋蔥可以很好地增強血管的彈性，吃的時候一定要注意吃的方法，儘量涼拌或者是加入沙拉。
2、大蒜裏面含有的一種成分很強大的抗菌作用，能活化體內細胞，加強腸道的運動，促進體內新陳代謝的作用同時還可以緩解身體疲勞，爲了保證大蒜的保健作用，一定要注意生吃大蒜並且一定要嚼碎了，用它拌涼菜或者是調製蒜泥都可以。
3、豆類有大量的水溶性的纖維，能夠減少食物在腸道內停留的時間，這樣可以預防便祕，降低結腸癌的機會。黃豆黑豆裏面都含有特別多的卵磷脂，可以分解體內的油脂，促進脂肪代謝。在食用大豆的時候可以添加一些穀類的食物這樣營養的利用率會高很多。
4、全穀類的食物，比如燕麥，糙米里面含有很多的水溶性纖維，能夠有效的降低體內膽固醇，可以很好的清潔腸胃，調節體內血糖，同時還能幫助腸道代謝一些致癌的物質。
清潔腸道除了注意飲食的方面同時還要使用一些清腸排毒的方法。
清腸排毒還可以使用以下幾種方法
1、對於長期便祕的人來說，可以服用一些清除腸道毒素的產品。對於普通人來說只要注意合理的飲食，我們身體本身就有自身代謝的能力，可以排出體內的毒素。只要定時的進行排便就可以了。
2、可以利用蒸汽浴促進身體發汗排毒，也就是利用身體面積最大的皮膚作爲出汗排毒。心臟不好的血壓高的人羣也可以適當的做蒸汽浴，如果病人感到恐懼那麼就不要再進行，因爲心裏緊張會使血壓升高，病情加重。
哪六種食物可以清腸排毒呢？
1、芹菜
芹菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜，屬於高纖維食物，具有抗癌和防癌的功效，當被人體消化吸收之後會在胃腸道里面產生一種木質素，屬於抗氧化劑，當身體攝入的越多越能夠抑制腸道里面細菌的產生癌變。
而且還能夠促進糞便在胃腸道里面的運轉時間，減少了結腸粘膜和致癌物質的接觸，防止結腸癌的出現，另外芹菜裏面的含鐵量也是非常豐富的，能夠補充身體的血液，防止皮膚的乾燥。
2、水果
到了夏天應季的水果變得越來越多，可以多吃水果，有利於促進身體的排泄，比如柚子、香蕉、蘋果、西紅柿、橘子、檸檬等雖然是呈現酸味的，但是在身體裏面代謝過程中能夠變成鹼性，讓血液保持鹼性，另外香蕉屬於性寒的食物，如果胃寒的人可以把香蕉蒸着吃。
3、紅薯
紅薯可以維持人體正常的葉酸水平，當體內葉酸含量過低的時候也會增加癌變的可能性，紅薯裏面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，防止便祕和結腸癌的'發生，另外多吃紅薯也有利於我們的心臟，裏面含有的胡蘿蔔素及維生素c、維生素b6和葉酸，能夠更好的防治心腦血管的發生。
4、紅小豆
紅小豆裏面含有豐富的皁角苷，有利於刺激胃腸道，具有很好的利尿功效，同時也具有解毒、解酒的作用，另外含有大量的膳食纖維，具有潤腸通便、降低血脂、調節血糖、降血壓、抗癌的功效。
5、海帶或者紫菜
海帶和紫菜裏面含有大量的膠質，有利於促進身體裏面放射性毒物隨着糞便或者尿液排出體外，尤其是對於腫瘤病人在接受化療的時候應該多吃一些，海帶屬於鹼性的食物，具有淨化血液的功效，多吃海帶或者紫菜可以降低癌症的發生率。
6、黑木耳
衆所周知黑木耳具有補血的功效，不僅如此黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，能夠降低血液中的膽固醇，對心腦血管疾病有一定的好處，另外裏面含有大量的膠質，能夠把殘留在消化系統的雜質和毒素聚集並排出體外，有利於清洗腸胃道。
