最適合減肥用的沙拉醬
最適合減肥用的沙拉醬，很多人減肥就會想到減肥餐，熱量是很低的，不過對於大部分的人來說，最好的還是選擇健康的醋汁，沙拉醬的熱量還是很高的。那麼減肥沙拉用什麼醬？
最適合減肥用的沙拉醬 1
很多人愛吃沙拉，其實常見的還是選擇沙拉醬，但是減肥期間就是不適合吃的，熱量就是很高的，建議是選擇酸味的醬汁來進行食用。
用酸奶、陳皮粉、油醋汁、檸檬汁等調料代替高熱量的沙拉醬，或者在沙拉醬中添加一些低脂優酪乳或蔬菜泥，以稀釋沙拉醬。
這樣既不會影響沙拉醬的美味，又可以降低油脂的攝取量。
常吃沙拉醬會發胖嗎
會發胖。
而且有的時候熱量高於一頓飯的熱量，市面上的沙拉醬還是會有很多的添加劑，比較的不健康。有許多不同種類的沙拉醬銷售，例如蛋黃醬、千島醬、芝麻醬、凱撒醬等。其製作的原材料是蛋黃和色拉油以及糖。
沙拉可以過夜嗎
生的蔬菜是可以過夜的，只是不會那麼的新鮮了，也是會有很多的食品安全的風險，即使放進冰箱並不能完全保鮮，因爲微生物發酵,畢竟沙拉醬脂肪含量極高。隔夜的沙拉醬會化成水似的,稀稀的樣子，本來就是發酵品，隔夜了會有很多細菌的。若放過沙拉醬的話，沙拉隔夜吃容易造成腹瀉。
最適合減肥用的沙拉醬
1、德國冠利沙拉醬中的香草沙拉汁
能量：189kj/100g
脂肪：0g/100g
這款香草沙拉汁網絡上有許多減肥人士推薦，它是一款低卡、低脂肪的沙拉醬。打開蓋子你可以聞到醃黃瓜的味道，入口有酸甜的感覺，非常開胃，它的熱量比較低，而且醬汁的流動性也非常強，特別適合正在減肥並且喜歡酸味的朋友們食用。
2、德國冠利沙拉醬中的香醋沙拉汁
能量：402kj/100g
脂肪：4、1g/100g
這款香醋沙拉汁聞起來帶點陳醋的味道，仔細品嚐口感更好，非常適合與蔬菜或牛油果搭配食用。這款沙拉汁流動性很好，容易攪拌均勻，而且掛汁程度也不錯，關鍵是它的熱量還比較低，是非常適合減肥用的沙拉醬。
3、德國冠利沙拉醬中的意式沙拉醬
能量：255kj/100g
脂肪：5g/100g
這款意式沙拉醬入口有一種鹹香的味道，入喉後又有一點淡淡的酸甜味道，清爽不膩，非常特別。關鍵是它的熱量比較低，而且質地比較稀疏。
4、泰娘中的.鳳梨沙拉醬
能量：333kj/100g
脂肪：5g/100g
這款鳳梨沙拉醬味道酸甜，並且這款沙拉醬熱量比較低，質地流動性很強，可以很好的均勻攪拌沙拉。喜歡酸味的小夥伴們可以嘗試一下這款。
5、肌肉先森中的和風油醋沙拉汁
能量：303kj/100g
脂肪：0、7g/100g
這款和風油醋沙拉汁的味道特別香，流動性強，口味中參雜着鹹香和酸味，更適合搭配有肉類的沙拉，熱量和脂肪含量都很低。
結語：以上推薦的這五種都是最適合減肥用的沙拉醬，不僅熱量低而且味道好，如果在減肥期間吃蔬菜沙拉的話，可以使用這幾款沙拉醬。平時吃蔬菜沙拉的時候，爲了防止長胖，也儘量選擇低熱卡的醬汁。
最適合減肥用的沙拉醬 2
減肥沙拉用什麼醬
一、用糖醋汁、油醋代替沙拉醬。
二、酸奶代替沙拉醬。
三、芝麻醬代替沙拉醬製作蔬菜沙拉。芝麻醬雖然脂肪含量不低(將近50%的脂肪)，但我們通常吃芝麻醬時是需要加水稀釋的。
稀釋後的芝麻醬里加入適量的蒜泥和醋可以調和成美味的醬汁，把它淋在蔬菜上，帶來豐富口感的同時還補充了鈣、鎂、鉀等礦物質。需要注意的是，剩下的湯汁最好別喝，湯中漂浮的不僅是脂肪，還有很多鹽。
“減肥”可不全是追求苗條的愛美女性獨有的“事業”，很多人會建議：吃蔬菜沙拉!蔬菜沙拉沒有主食的能量，一大盤這樣的沙拉所帶來的飽腹感也還算比較強，簡直太完美了!
那事實是這樣嗎?取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，剛剛還是半固體狀的沙拉醬竟變成了半碗明晃晃的油!
油從哪來?根據《預包裝食品營養標籤通則》規定，各種配料應按照製作加工時加入量的依次遞減順序排列。沙拉醬的配料表爲我們展示出來它“化妝”前的真面目：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黃和水。
原來所謂沙拉醬其實就是蛋黃加入了食用油。食用油在與蛋黃不斷攪拌過程中被蛋黃中的磷脂乳化成膏狀，於是就呈現在我們面前這樣的半固體狀的美味了。
原本能量密度很低的蔬菜、水果在沙拉醬的包裹下能量翻着跟頭直線上升。拌一盤沙拉基本上至少需要50克沙拉醬，如果追求口感，希望呈現出每片蔬菜都被沙拉醬包裹的效果的話，那麼一盤沙拉大致就需要拌入100克左右的沙拉醬。
這100克的沙拉醬本身的能量比同等重量的豬大腸的能量還要高出三倍!沙拉醬不僅高脂，裏面還暗藏了不少鹽，長期食用不僅會讓人變肥，還會對心血管帶來危害。
一個成年女性輕體力勞動者一天能量的需求是2100千卡，晚餐佔全天能量的1/3，也就是700千卡，每100克沙拉醬熱量2939千焦，折算後是702千卡。不吃晚餐來一份這樣的沙拉，能量反而超出了一頓正常晚餐對能量的需求。
最適合減肥用的沙拉醬 3
哪種沙拉醬適合減肥
建議沙拉首選油醋汁。
如果沙拉醬是濃稠的、不透明的、儘量不要去購買，像千島沙拉、凱撒沙拉等，這些沙拉醬裏面的糖和油的含量都很多，而且它用的油也都很差！
但是油醋沙拉里的油基本上都是橄欖油，至少還算不錯的油，再加上它裏面基本上不加糖。因此算是沙拉醬中最安全的選擇了！
五款低脂沙拉醬做法
1、低脂酸奶醬：經典的酸奶醬，將一勺白砂糖倒入200ml酸奶中，再擠入半個檸檬汁，攪拌均勻即可。
2、泰式 甜辣醬：菠蘿切末備用，將紅椒、小辣椒、蒜切成末放入清水中煮至變軟，再菠蘿末倒入鍋中攪拌，再加入米醋、糖、鹽調味，小火不斷攪拌收汁，關火冷卻即可。
3、蘋果優酪醬：將蘋果、酸奶、低卡美乃滋混合，用料理機打碎成醬即可。
4、奇異果薄荷醬：將奇異果和脫脂酸奶放入料理機中混合打碎成醬，再撒上薄荷末即可。
5、檸檬醋汁：20ml蘋果醋加鹽、一勺白砂糖、50ml橄欖油，再擠入半個檸檬汁，攪拌均勻即可。五款“低脂”沙拉醬，喜歡吃沙拉又怕熱量高的小夥伴福利來了哦。
100克沙拉醬的熱量是多少
每100克的沙拉醬所含有的熱量爲724大卡。1勺沙拉醬大約10克左右，其所含有的熱量爲72大卡，需要我們散步將近50分鐘才能消耗掉。從這個數字可以看出，沙拉醬的熱量在衆多的食物中算是比較高的了。
沙拉醬是高熱量食物嗎
沙拉醬算是高熱量的食物。 現在市面上出售的沙拉醬主要有蛋黃醬和千島醬。蛋黃醬是衆多的沙拉醬種類中熱量最高的，甚至比相同質量的巧克力還要高出很多。
每一勺的蛋黃醬所含有的熱量爲110千卡，脂肪12克，這主要是因爲蛋黃醬在製作的時候，在裏面添加了很多的食用油、糖分、食鹽以及醋，這些都增加了蛋黃醬的熱量。
10 種好吃不易胖的沙拉醬
營養成分按 100 克可食用部分標記
以下數據源於部分產品的包裝標識
10、 丘比沙拉汁
大拌菜口味
熱量：290 千卡 / 1214 千焦
脂肪：26、8 克
最接地氣的「大拌菜」口味，堪稱中式油醋汁。
酸、甜、鹹一步到位，尤其適合各種中式涼拌菜。熱量屬於居中水平，但鈉含量比較高。
9 、好樂門
淡味蛋黃醬
熱量：255 千卡 / 1064 千焦
脂肪：26 克
蛋黃醬也叫美乃滋，主要是油、蛋黃和醋組成的。
如果實在戒不掉那一口細膩濃郁，請一定選減脂版本的。好樂門的淡味蛋黃醬，脂肪含量比普通版少了 67%。味道不甜膩，偏鹹口，搭配三明治或者沙拉都可以。
但熱量還是不算很低，挖一勺足矣～
8 、冠利
凱撒醬
熱量：212 千卡 / 887 千焦
脂肪：19 克
凱撒醬也是蛋黃醬的變種之一，加入了乾酪、蒜和檸檬汁等成分提升風味，一般呈乳白色。
不同品牌的凱撒醬，加入的配料可能有所區別，所以口味差異也相對較大，買之前可以多看看配料表。
冠利這款凱撒醬質地較爲輕盈，但不缺奶香味，喜歡「奶味」的朋友可以嚐嚐這一款。
7 、冠利
千島醬
熱量：210 千卡 / 879 千焦
脂肪：16 克
千島醬有着獨特的淡橙紅色。它是在蛋黃醬的基礎上，加入了一些番茄醬和酸黃瓜等醃製菜做成的，比蛋黃醬的風味更偏酸甜，口感清爽不易膩，是很多人的心頭好。
冠利這款一直是推薦比較多的，屬於千島醬的入門款～
6 、冠利
酸奶醬
熱量：206 千卡 / 862 千焦
脂肪：17 克
蛋白質含量比其它醬汁高了一點，熱量適中，味道比較溫和，更適合口味清淡的朋友。
5 、冠利
蜂蜜芥末醬
熱量：173 千卡 / 724 千焦
脂肪：12 克
在蛋黃醬的基礎上加入蜂蜜、芥末，呈現黃色的乳質地的蜂蜜芥末醬，嚐起來味道甜鹹適宜，還有一股芥末的辛香氣味。
吃沙拉已經夠「無趣」了，怎能不來點刺激的味道助助興呢？
4 、巴蜀
酸辣沙拉醬
熱量：105 千卡 / 438 千焦
脂肪：1、4 克
終於找到一款適合「中國胃」的沙拉醬了！
醬油和郫縣豆瓣打底，加入多種香辛料，搭配帶意麪或小土豆的主食沙拉，吃過的朋友都說口感還不錯。
3 、冠利
油醋汁
熱量：89 千卡 / 373 千焦
脂肪：4、1 克
油醋汁屬於各種沙拉醬中熱量較低的，聽上去就很清淡有木有！
這款配料中使用了葡萄酒醋和濃縮葡萄汁，屬於帶有水果風情的酸口醬汁。選擇恐懼症的時候，選它絕對保險。
2 、丘比 0 脂肪沙拉汁
青梅口味
熱量：68 千卡 / 284 千焦
脂肪：0 克
0 脂肪的醬汁一般都不用太擔心熱量。
丘比這款青梅口味的沙拉汁，偏甜口，味道清爽，適合用來做果蔬沙拉。同系列中還有「柚子味」的，柚子皮搭配香辛料，味道層次很豐富，值得一試哦～
不過橫向對比的話，丘比家的沙拉醬鈉含量普遍較高，建議和其它品牌交替着吃。
1 、丘比 0 脂肪沙拉汁
千島口味
熱量：31 千卡 / 131 千焦
脂肪：0 克
熱量真的超低，每 100 克只有 31 千卡，是普通千島醬熱量的十五分之一。
而且每次吃，大約也就吃一兩勺，熱量只有個位數，完全沒啥負擔。主要是用醋和代糖來調味，鍾愛千島口味的小夥伴可別錯過啦。
看到這裏，你可能會有疑惑——難道減脂期只能拌着沙拉醬吃「草」嗎？其實不是！
