哪些水果是含糖量少的，低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。那麼哪些水果是含糖量少的呢？
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1、無花果
無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
降糖吃法：無花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利溼消腫、降糖益腎之功效，適用於糖尿病性腎病早期患者輔助食療。
2、火龍果
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。
降糖吃法：火龍果可以與胡蘿蔔一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用。
3、蘋果
蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。
降糖吃法：蘋果與芹菜一起榨汁，具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適用於高血壓、糖尿病及動脈硬化患者飲服。
4、橙子
橙子的含糖量低，常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力，對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。
降糖吃法：橙汁榨好後應立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。
5、木瓜
木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。
降糖吃法：將木瓜與山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮湯，具有消積食、散淤血、降血糖的功效，糖尿病患者可以常吃。
6、西瓜
西瓜含有人體所需的多種營養成分，且不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低，適合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超過50克。
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1.桃
桃子性味甘酸，具有養陰生津、補氣潤肺的保健作用。鮮桃中除了含糖量低之外，由於含有豐富的果膠，還可以增加胰島素的分泌量，使血糖下降，對糖尿病病人有輔助治療作用。
2.獼猴桃
獼猴桃的維生素豐富，含糖量低，營養全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較爲理想的水果。糖尿病患者多吃，對身體有很大的益處。每100克獼猴桃中含有維生素A22微克、維生素C62毫克、維生素E2.43毫克。
3.草莓
草莓又叫紅莓、地莓、士多啤梨，它鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色、香、味俱佳的水果。草莓具有輔助降血糖的功效，是糖尿病患者的理想水果。
4.覆盆子
酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由於覆盆子比其他漿果類水果的纖維量更高，吃覆盆子能產生更多飽足感，因此也是減肥的首選。
5.鱷梨
鱷梨既是蔬菜又是水果，一個生鱷梨含有的糖分僅有1克左右，所以多吃無妨。此外，它含有健康脂肪，會讓你有飽足感，是減肥者的福音。
常吃水果的好處：
1、明目：獼猴桃、檸檬等富含維生素C的水果對於毛細血管的活血作用有很好的效果。人的眼底分佈着許多毛細血管，經常實用對於眼底的供血提供了很好的保障，間接地起到了名目的作用。
2、減緩衰老：獼猴桃中含有豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。
3、保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，對皮膚有滋潤和美白作用。
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1、 蘋果
蘋果是首先要說的一種食物，一來便宜，二來常見，三來確實熱量低，飽腹感強，且營養豐富，
另外蘋果中還含有豐富的果膠，食用後可以改 善腸內環境並且直接消化掉體內多餘的脂肪，消脂效果非常顯着。
食用方法：飯前食用，可以增加飽腹感，或者加餐食用，因爲熱量低。
2、 西紅柿
西紅柿也是公認的減脂好食材，因爲裏面含有歐的大量維C，也深受減 肥女生的喜愛，日常的聖女果和西紅柿的營養大致相同，所以不一定小的就是好的，只是更貴而已。
食用方法：大魚大肉後吃一顆西紅柿可以幫助解膩，這裏只是解膩不能帶走身體脂肪，有人就會好奇，那減 肥期間可不可以大魚大肉，其實是可以的但是不要經常，因爲我們身體通過“HICIBI”減脂科技的提高瘦素，可以幫助帶走體內脂肪，隨意偶爾吃吃是可以的，解解饞。
3、 紅棗
這個是很多人想不到，一般提到紅棗都是補 血的，其實紅棗除了滋補也可以刮油利腸胃。
食用方法：可幹吃（一天不要太多，因爲紅棗中的糖分過多堆積不僅不會刮油，還會造成脂肪堆積）；可用來煮湯。
4、 洋蔥
洋蔥的硫礦成分能促 進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵 制腸內壞菌繁殖，改 善便 祕情況。
食用方法：蔬菜沙拉中可以放些洋蔥；煮湯也可
5、 芹菜
芹菜也是大家不陌生的`，因爲裏面的膳食纖維除了存進腸道蠕動、通 便，還有一點是不易消耗，這樣一來飽腹感強了，而且消化時需要的熱量也多，無形中也會帶走身體脂肪。
食用方法：涼拌、沙拉、青口蘸醬、榨汁都可以
6、 山楂
提到山楂很多人會疑問，山楂不是開胃的嗎，吃了山楂應該會胖吧！其實不然，新鮮的山楂中含有很高的維生素C，除了可以解膩，也是節後清腸的佳選。
食用放：直接食用
7、 玉米
玉米之所以可以清腸刮油，是因爲含有豐富的粗纖維，可以刺 激胃腸壁，加速宿便排出體內，這樣腸道中積累的油脂可以被很快排泄出去，讓腸道休息調整。
食用方法：直接煮充當主食；也可拌沙拉
8、 韭菜
韭菜居然也是刮油佳品，這是很多人沒有想到的吧！其實韭菜裏面的粗纖維非常多，和有 減 肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦 身的效果就更加明顯了。
食用方法：雞蛋韭菜
9、 蘑菇
蘑菇是衆多食材中，熱量很低的了，所以在減 肥期間多吃蘑菇是可以的，而且蘑菇中的膳食纖維、蛋白質、氨基酸比普通蔬菜含量多，還可以預防便 祕。
食用方法：清炒、燒烤都可以
10、 冬瓜
一種很常見的食材，冬瓜可以幫助減 肥是因爲裏面含有的丙醇二酸，這種物質能夠有 效的抑制糖類轉化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，是再好不過的食物了。
食用方法：煲湯、清炒
對於網絡大家熱炒的越吃越瘦的食物，是根本不存在，如果有此等食物，還不早已經被某些人羣炒的人盡皆知，而所謂的越吃越瘦的食物，是相對的，就像玉米相對於熱狗熱量低，但是不代表說吃玉米就能減 肥，玉米中也含有熱量，吃多一樣會瘦，對於這一點我先提前說明喲，別下文中我真的給出一些食物，你吃了沒瘦，又來埋怨說騙人，
